Nije potpuno vježbati bez slušanja glazbe. Zapravo, žanr Određena glazba zapravo može odrediti ritam nečijeg sporta. Da biste bili više entuzijastični, pronađimo pravi glazbeni žanr koji će pratiti vašu vježbu.
Prednosti slušanja glazbe tijekom vježbanja
Ne samo da vježbanje čini zabavnijim, slušanje glazbe ima mnoge prednosti za fitnes. Studija objavljena u PLOS One dokazuje da glazba može produljiti vrijeme i povećati intenzitet vježbanja, a da vas ne umori.
Glazba nam odvlači pažnju pa ne shvaćamo da već dugo vježbamo, a da se ne osjećamo iscrpljeno. Rečeno je da je tempo glazbe ključni faktor.
Osim toga, ritam glazbe koja se sluša tijekom vježbanja također stimulira motorna područja mozga da znaju kada se treba kretati. To vam omogućuje učinkovitije korištenje energije vašeg tijela vježbajući ujednačenim tempom prema glazbi.
Istraživanje iz 2010. pokazalo je da biciklist jače pedalira kad sluša glazbu bržeg tempa. Ali kada se tempo glazbe uspori, pedaliranje je automatski sporije nego prije.
U idealnom slučaju, glazba koja ima 120 do 140 otkucaja u minuti dovoljna je da vas uzbuđuje zbog vašeg treninga.
Glazbeni žanr pogodan za sport
Odabir glazbenog žanra koji je najprikladniji za sport zapravo ovisi o preferencijama svake osobe. To također ne znači da vježbanje visokog intenziteta (HIIT), odlazak u teretanu i trening snage zahtijevaju glasnu, brzu glazbu.
Ne postoji jedan poseban žanr glazbe koji bi svima odgovarao. Glazba s brzim ritmom doista može povećati intenzitet osobe tijekom vježbanja. Međutim, spora glazba također pomaže tijelu da se brzo oporavi. Ne samo to. Spora glazba također snižava krvni tlak i broj otkucaja srca tijekom i nakon vježbanja.
Prema profesionalnom treneru vježbanja i joge Kenti Sekiju, glazba koju volite određuje uspjeh vježbe koju radite. Jer bez obzira na žanr, sve dok vam se sviđa, oduševljavat će vas vježbanjem.
Zapravo, joga, koja je sinonim za smirenost, može koristiti pjesme bržeg tempa kao što su pop, rock i hip hop.
Međutim, istraživanje objavljeno u International Review of Sport and Exercise Psychology razmatralo je nekoliko žanrova glazbe i njihovu prikladnost za određene sportove, a to su:
Rap
Rap je jedan od najprikladnijih glazbenih žanrova za trčanje. Ova vrsta glazbe obično omogućuje osobi da trči 150 do 190 koraka u minuti.
Pop
Pop glazba je prikladna za sportove koji imaju tendenciju da budu spori s ponavljajućim tipovima. Zbog toga je ovaj glazbeni žanr prikladan da vas prati tijekom zagrijavanja uz aerobik i hlađenja. To je zato što pop glazba obično ima pravilan ritam i ritam.
Ples
Plesna glazba prikladna je kada radite prilično težak trening snage. To je zato što je bas prilično brz i ritmičan pa je vrlo pogodan da se čuje kada trenirate s utezima.
Stijena
Istraživači su otkrili da rock glazbu treba izbjegavati tijekom kardio vježbanja i vježbanja visokog intenziteta. Razlog je taj što različite promjene tempa mogu utjecati na ritam vježbanja osobe. Kao rezultat toga, čak i kada je netko iscrpljen, ova vrsta glazbe može vas držati u ritmu.
stara pjesma
dr. Karageorghis kao voditelj istraživačkog tima izjavio je da se maksimalni učinak slušanja glazbe tijekom vježbanja postiže slušanjem pjesama koje podsjećaju osobu na ranu tinejdžersku i ranu odraslu dob. Slušajući nostalgične pjesme, osoba će se obično osjećati mlađe, spremnije i energično.
