Kako se kaže, "Sve što je prekomjerno nije dobro". To se također odnosi na sport i tjelesnu aktivnost. Mnogi ljudi očajnički vježbaju povećavajući dio tjelovježbe kako bi dobili idealnu tjelesnu težinu. Nažalost, pretjerana tjelovježba zapravo dovodi do debljanja. Kako to? Pogledajte objašnjenje u ovom članku.
Zašto pretjerana tjelovježba zapravo povećava težinu?
U osnovi, svaka tjelesna aktivnost će utjecati na različite funkcije i procese koji se događaju u tijelu. Međutim, učinak koji se događa svima nije isti. To se može dogoditi jer će razlika u razinama hormona koju ima svaka osoba utjecati na to kako će tijelo sagorijevati masti (metabolizam). Pa, proces je ono što čini rezultate sagorijevanja masti kod svake osobe različitim, iako radi istu vrstu i vrijeme vježbanja.
Čak i tako, općenito postoji nekoliko razloga zašto pretjerana tjelovježba zapravo povećava vašu težinu, a to su:
1. Jedite više nakon vježbanja
Svjesno ili ne, pretjerano vježbanje čini tijelo vrlo umornim. Kao rezultat, brže postajete gladni jer je vaš energetski unos iscrpljen. Pa, takvi uvjeti zapravo tjeraju da jedete više porcija.
Da ne govorimo o izboru hrane koju konzumirate. Naporno ste vježbali kako biste se riješili nakupljene tjelesne masti. Nažalost, nakon toga zapravo jedete hranu bogatu mastima, šećerom i ugljikohidratima. Ako to učinite, nemojte očekivati da će vježba koju ste do sada radili vidjeti svoje prednosti za vaše tijelo.
Zato mnogi stručnjaci preporučuju uravnoteženje porcije tjelovježbe i količine unesenih kalorija. Cilj je da sagorijevanje masti kada vježbate može djelovati proporcionalno, prema kalorijama koje ste potrošili.
2. Stres
Vježbanje je dobra stvar, ali također može opteretiti vaše tijelo. Ako vježbate pravilno uz dobru nutritivnu potporu, odgovarajući odmor i pravilan oporavak, stres od nuspojava vježbanja može vas ojačati. Umjesto toga, jača vaše tijelo protiv daljnjeg stresa.
Međutim, ako pretjerano vježbate, ravnoteža vašeg tijela će se izgubiti. Zbog toga vježbanje zapravo stvara probleme vašem tijelu, uključujući i debljanje. Razlog je u tome što nekontrolirano oslobađanje hormona kortizola – hormona stresa, može povećati nakupljanje masnoće oko trbuha, što vam omogućuje da dobijete na težini.
3. Povećanje mišićne mase
Zapravo, možete se udebljati iako ste vježbali ozbiljno i redovito. To će se vrlo vjerojatno dogoditi. Međutim, ovo povećanje težine nije samo zato što postajete deblji, već zato što se vaša mišićna masa povećava. To se događa jer je mišićna masa teža od masti. Dakle, vaša će se težina povećati iako je masnoća u vašem tijelu smanjena.
Stoga je dobro koristiti poseban mjerni alat za izračun udjela masti i mišićne mase u vašem tijelu. Obično se ovaj poseban mjerni alat nalazi u fitness centru ili teretani.
4. Vježbanje nije redovito
Možda već dugo radite vježbe visokog intenziteta. Nažalost, ove aktivnosti ne obavljate redovito. Ako ne vježbate redovito, vaš trud može proći uzalud jer vaše tijelo nije dovoljno izazovno da se trudi izgraditi mišiće i sagorjeti puno kalorija. Zbog toga se masnoće u vašem tijelu nakupljaju, što zauzvrat pridonosi debljanju.
