Migrene ili glavobolje mogu se dogoditi svakome i zbog toga se ljudi koji ih dožive osjećaju neugodno. Nekoliko stvari može izazvati migrenu. Jedna od njih je hrana ili piće koje konzumirate. Međutim, učinak možda neće biti isti za svakog pojedinca. Sljedeće su neke namirnice koje izazivaju migrenu:
1. Čokolada
Čokolada može biti hrana okidač migrene, posebno kod osjetljivih ljudi. Prema American Migreine Foundation, čokolada je drugi najčešći okidač migrene nakon alkohola. Oko 22% ljudi koji imaju migrene smatraju da je čokolada jedan od okidača. Osjećaju migrenu nakon što pojedu čokoladu.
To se možda neće dogoditi svima. Međutim, za one od vas koji osjećaju migrenu nakon što pojedu čokoladu, možda ćete morati izbjegavati jesti velike količine čokolade. Sadržaj feniletilamina i kofeina u čokoladi može biti razlog zašto čokolada izaziva migrene.
2. Prerađeno meso
Kobasica i šunka primjeri su prerađenog mesa koji mogu izazvati migrenu. Sadržaj nitrata i nitrita kao konzervansa u prerađenom mesu može proširiti krvne žile tako da kod nekih ljudi može izazvati migrenu. Dakle, možda neće svi doživjeti migrene nakon konzumiranja prerađenog mesa.
3. Hladna hrana ili piće
Hladna hrana ili pića poput sladoleda također mogu izazvati migrene, osobito kod osjetljivih ljudi. Studija je pokazala da hladna hrana može izazvati migrene u 74% od 76 oboljelih od migrene koji su sudjelovali u studiji. U međuvremenu, samo 32% sudionika koji su patili od nemigrenskih glavobolja osjetilo je bol nakon jedenja hladne hrane.
Osjećaj uboda u glavi nakon što prebrzo pojedete hladnu hranu može vam izazvati migrenu. Vjerojatnije je da će se to dogoditi kada vam je prevruće ili nakon treninga. Vrhunac boli javlja se za oko 30-60 sekundi. To će se vjerojatnije dogoditi kod ljudi koji pate od migrene, ali obično bol brzo nestaje. Ako to osjetite, trebali biste polako konzumirati hladnu hranu ili piće.
4. Hrana koja sadrži MSG
Pakirana hrana koja ima slatki okus općenito sadrži MSG (mononatrijev glutamat). Neki ljudi navode da je MSG čest okidač za migrene. Američka zaklada za migrenu napominje da 10-15% ljudi doživljava migrenske glavobolje nakon što jedu hranu koja sadrži MSG.
5. Hrana i pića koja sadrže umjetne zaslađivače
Umjetni zaslađivači, kao što je aspartam, koji se obično dodaje u hranu ili piće, također mogu potaknuti migrene kod osoba koje pate od migrene. Prema jednoj studiji, više od 50% od 11 sudionika u studiji doživjelo je povećanje učestalosti migrene nakon konzumiranja velikih količina hrane koja sadrži aspartam. Neki ljudi koji pate od migrene mogu biti osjetljivi na aspartam. Učinak se može razlikovati među pojedincima.
6. Kava, čaj i bezalkoholna pića
Ova tri pića s kofeinom također uključuju neka koja mogu izazvati migrenu. Sadržaj kofeina u ova tri pića često se povezuje s migrenama. Iako se smatra da kofein pomaže u ublažavanju migrene, nekonzumiranje ili drastično smanjenje konzumacije kofeinskih napitaka iz uobičajenih velikih količina zapravo može izazvati migrene. To može otežati ljudima koji su navikli piti kavu da prekinu tu naviku.
Kako biste izbjegli migrene, trebali biste polako smanjiti konzumaciju kofeinskih pića ako želite prekinuti tu naviku.
