Ne može svatko lako proći kroz proces starenja, čak i ako se proces odvija prirodno i neizbježan. Štoviše, neki moraju proći kroz taj proces doživljavajući određene zdravstvene probleme, kako fizički tako i psihički. Da biste to prevladali, jedan tretman koji možete učiniti je podvrgnuti se psihološkoj terapiji poznatoj kao kognitivna terapija. Zatim, kakav je postupak kognitivne terapije u starijih osoba? Pogledajte objašnjenje u nastavku, hajde!
Kognitivna terapija za probleme mentalnog zdravlja
Možda prije niste čuli za kognitivnu terapiju. Psihološka terapija jedna je od najčešćih vrsta terapije u rješavanju različitih psihičkih problema. U praksi, psihoterapeut ili savjetnik za mentalno zdravlje pratit će starije osobe na nekoliko terapijskih sesija.
Kognitivna terapija pomoći će starijim osobama u prepoznavanju netočnih negativnih misli. Odnosno, misao može živjeti samo u glavi starijih, ali ne u skladu s činjenicama. To znači da će psihoterapeut pomoći starijim osobama da promijene svoje mišljenje i stav.
To je zato da se starije osobe s pozitivnijim načinom razmišljanja mogu suočiti s raznim problemima koji ih zadese. Na taj način starije osobe mogu bolje razumjeti izazovne situacije, a daju učinkovite odgovore u skladu s činjenicama.
Ova terapija će biti vrlo korisna i kao jedan tretman. Zapravo, ova je terapija učinkovita i za kombinirano liječenje s drugim terapijama koje se posebno bave problemima mentalnog zdravlja. Na primjer, terapija specifična za depresiju, posttraumatski poremećaj (PTSP), ili terapija za poremećaje hranjenja.
Ali zapamtite, nije sigurno da svatko tko se podvrgne ovoj terapiji ima problema s mentalnim zdravljem. Stoga ova kognitivna terapija može biti korisna i za pomoć starijim osobama da se suoče s procesom starenja koji im nije lak.
Zašto je starijim ljudima potrebna kognitivna terapija?
Kognitivna terapija može pomoći u prevladavanju raznih problema vezanih uz proces starenja kod nekih starijih osoba koje se s tim ne mogu dobro nositi. Naravno da ima sretnih starijih koji se raduju mirovini, rađanja unučadi i nove faze u životu.
No, malo starijih ljudi zapravo teško 'dočekuje' ovu veliku promjenu i zapravo doživljavaju razne probleme u svom tjelesnom i psihičkom zdravlju. I ne samo to, iako je pad funkcije mozga postao dio procesa starenja, postoje i starije osobe koje zapravo doživljavaju demenciju ili senilnu bolest.
Senilno
Demencija nije psihička bolest, već tjelesni zdravstveni problem. Međutim, to može uzrokovati drastičan pad funkcije mozga kod starijih osoba i izazvati razne probleme mentalnog zdravlja.
Da, neliječena demencija može izazvati razne mentalne napade kao što su depresija, paranoja, seksualna disfunkcija, poremećaji spavanja i anksiozni poremećaji. Na već ozbiljnoj razini, također može izazvati pokušaje samoubojstva kod starijih osoba.
Stoga, podvrgavanje psihoterapiji kao što je kognitivna terapija za starije osobe može pomoći u prevladavanju ovog stanja. U najmanju ruku, ova terapija može biti korisna u upravljanju simptomima koji se javljaju, prevenciji komplikacija i prevladavanju stanja koja se ne mogu liječiti lijekovima.
Koraci za podvrgavanje kognitivnoj terapiji kod starijih osoba
Uglavnom, postupak provedbe kognitivne terapije, bilo za starije ili za druge dobne skupine, nije drugačiji. Da, ova psihološka terapija ne gleda na dob pacijenta koji je podvrgnut terapiji. Međutim, više se fokusira na probleme mentalnog zdravlja s kojima se suočava.
Odluka da se podvrgnete ovoj terapiji u potpunosti je na vama. To znači da, čak i ako vam liječnik ili netko drugi preporuči uzimanje ove terapije, na vama je da odlučite želite li se podvrgnuti ovoj terapiji ili ne. Pa, postoje neke stvari koje morate uzeti u obzir prije nego što se podvrgnete kognitivnoj terapiji za starije osobe:
- Potražite psihološkog terapeuta koji vam može pomoći u ovoj terapiji.
- Izračunajte troškove koje morate potrošiti tijekom ovog postupka kognitivne terapije za starije osobe.
- Shvatite pritužbe koje želite prevladati dok prolazite kroz ovu kognitivnu terapiju.
Rane faze kognitivne terapije
Kada prvi put imate terapijsku sesiju s terapeutom kojeg ste odabrali, pobrinite se da ovaj terapeut ispunjava vaša očekivanja. To je jedan od važnih čimbenika u provođenju kognitivne terapije za starije osobe kasnije. Razlog je u tome što se većina provedbe ove terapije obavlja u razgovoru sa stručnjacima.
To znači, ako smatrate da niste kompatibilni s terapeutom koji želi pomoći u procesu kognitivne terapije za starije osobe, bolje je pronaći novog terapeuta. Bolje je to zaustaviti prije nego što odete predaleko u terapiju s ljudima s kojima se ne slažete.
Postoji nekoliko stvari koje mogu odrediti je li terapeut dobar za vas, na primjer:
- Pristup koji će terapeut izabrati.
- Vrsta ili vrsta terapije prikladna za stanje.
- Ciljevi ili ishodi koje treba postići kognitivne terapije.
- Trajanje svake terapije.
- Broj terapijskih sesija potreban dok se stanje ne povuče.
Čak i tako, terapeuti naravno prvo moraju obaviti nekoliko sesija kako bi u potpunosti razumjeli situaciju i stanje koje doživljavate. Tek nakon toga može odrediti vrstu kognitivne terapije i kakav pristup smatra prikladnim.
Međutim, ako se osjećate neugodno s terapeutom od prvog susreta, bolje je pronaći drugog terapeuta koji će vam pomoći u kognitivnoj terapiji za starije osobe. Ovo je važno jer kompatibilnost s bilo kojim aspektom terapije može utjecati na krajnji rezultat koji vi i terapeut želite postići zajedno.
Kognitivnoterapijski postupci za starije osobe
Ako ste pronašli odgovarajućeg terapeuta, sada je vrijeme da shvatite postupke implementacije u kognitivnoj teoriji za starije osobe. Obično ova psihoterapija uključuje sljedeće:
1. Identificirajte uvjete i situacije u kojima se susrećete
U početku će terapeut saznati stanje i situaciju s kojom se suočavate. To uključuje sva tjelesna zdravstvena stanja koja možete doživjeti. Osim toga, terapeut će također otkriti postoje li životni problemi koji muče vaš um.
Na primjer, nedavno suočeni s razvodom, osjećaj tuge zbog gubitka voljene osobe, ljutnja ili nerazriješena ogorčenost, do raznih simptoma mentalnog zdravlja koje možete doživjeti. U ovoj fazi, terapeut vas može pozvati da razgovarate o tome koji su glavni problemi s kojima se trebate suočiti i prevladati kroz ovu terapiju.
2. Pomozite razumjeti misli i emocije koje imate o problemu
Nakon uspješnog identificiranja glavnog problema koji treba riješiti ovom terapijom, terapeut će vas potaknuti da vam bude ugodnije podijeliti svoja razmišljanja o tom stanju.
U ovoj fazi, terapeut može otkriti što si govorite da se nosite sa situacijom. Osim toga, stručnjak će također pokušati razumjeti gledište koje odaberete kada se nosite s ovim stanjem.
3. Identificirajte netočne negativne misli
Ako ste uspjeli razumjeti način razmišljanja i stajalište koje ste odabrali u suočavanju sa situacijom, sada je vrijeme da utvrdite koji način razmišljanja je netočan. Odnosno, ovaj negativni misaoni obrazac nije u skladu s onim što se događa i živi samo u vašoj glavi.
Vi i vaš terapeut trebali biste identificirati te misli jer bi one mogle biti one koje su uvelike pridonijele problemu. Tijekom ove faze, terapeut vas može zamoliti da posvetite više pažnje svojim fizičkim, emocionalnim i bihevioralnim odgovorima na različite situacije.
4. Promjena netočnog negativnog razmišljanja
Prema Mayo Clinic, ako možete identificirati negativne misli koje se ne podudaraju s činjenicama, također će biti lakše pomoći u prevladavanju ovih problema putem kognitivne terapije za starije osobe.
U ovoj fazi, terapeut će vas zamoliti da se zapitate o svom načinu razmišljanja u suočavanju s određenim situacijama ili uvjetima. Je li razmišljanje prema ovom stanju u skladu s činjenicama ili se temelji samo na netočnim percepcijama?
Ova faza se u početku može činiti teškom. Međutim, uz jaku volju i stalnu praksu, to može postati dobra navika. Tako ćete se lakše nositi s problemima s kojima se susrećete.
