Bol u leđima je uobičajen zdravstveni poremećaj koji se lako može liječiti. Međutim, bol u leđima koja se uvijek pojavljuje ujutro može signalizirati još jedan problem. Bez odgovarajućeg liječenja, bol se može pogoršati tako da ometa aktivnosti tijekom dana.
Uzroci bolova u leđima svakog jutra
Bolovi u leđima općenito se javljaju jer se tijelo ne pomiče puno tijekom spavanja tako da u području leđa nedostaje protok krvi. Nova bol će se povući kada se vaše tijelo ponovno pokrene.
Kod nekih ljudi bol u leđima ujutro se može nastaviti ili čak pogoršati. Evo čimbenika koji bi mogli biti uzrok:
1. Pogrešan položaj za spavanje
Kralježnica ima prirodno zakrivljen oblik. Pogrešan položaj spavanja može izravnati luk i uzrokovati bol.
Obično je ovaj problem češći kod ljudi koji često spavaju u ležećem položaju.
Za to se pokušajte naviknuti spavati na leđima ili na boku. Ako vam je jedini položaj za spavanje udoban na trbuhu, poduprite donji dio trbuha tankim jastukom.
Time se želi održati zakrivljenost kralježnice.
2. Pogrešan madrac
Bol u leđima ujutro može uzrokovati i pogrešan odabir madraca.
Madrac koji koristite može biti pretvrd, premekan ili ne može izdržati vašu težinu i oblik tijela.
Madrace treba mijenjati svakih 10 godina. Također morate zamijeniti madrac ako vam se čini labavim ili ima udubljenja na dijelu gdje inače spavate.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Lancet, odaberite madrac umjerene mekoće kako biste ublažili kroničnu bol u leđima.
3. Buđenje na pogrešan način
Način na koji se budite može utjecati na stanje vaših leđa.
Prebrzo ustajanje ili previše savijanje prilikom ustajanja iz kreveta može napeti mišiće leđa. Kao rezultat, bol u leđima ujutro.
Kako biste smanjili rizik od boli, pokušajte sljedeće korake kada se probudite:
- Nakon što otvorite oči, pomaknite se na stranu kreveta.
- Sjednite polako, podupirući svoje tijelo rukama. Neka vam stopala vise preko stranice kreveta.
- Zastanite nekoliko sekundi, a zatim stavite noge na pod i ustanite.
4. Fibromijalgija
Fibromijalgija je bolest koja uzrokuje bol u različitim mišićima tijela.
Uzrok nije pouzdan, no stručnjaci smatraju da je ova bolest povezana s neravnotežom kemijskih spojeva u mozgu.
Bol u leđima ujutro samo je jedan od mnogih simptoma fibromijalgije.
Pacijenti se obično osjećaju brzo umorni, ne mogu dobro spavati, često imaju glavobolje i osjećaju pretjeranu tjeskobu, smetnje raspoloženje i problemi s pamćenjem.
5. Stanjivanje jastuka za kralježnicu
Kralježnica se sastoji od kralježaka koji su povezani jastučićem od vezivnog tkiva. Ovi jastučići također služe za održavanje fleksibilnosti kralježnice.
Kako starimo, jastučići za kralježnicu mogu se stanjiti i učiniti kralježnicu čvršćom.
Stanjivanje leđne moždine može uzrokovati bol u leđima kod nekih oboljelih.
Bolovi u leđima obično su izraženiji nakon savijanja, savijanja, sjedenja ili ujutro kada je pritisak u kralježnici veći.
Povremeni bolovi u leđima nakon jutarnjeg buđenja su normalni. Ovo možete zaobići tako da se puno krećete i rastežete.
S druge strane, trajna bol u leđima može signalizirati nešto drugo.
Ovo stanje može nastati zbog pogrešnih navika ili čak određenih bolesti.
Ako se bol pogorša ili je popraćena drugim simptomima, pokušajte se posavjetovati s liječnikom kako biste saznali uzrok i kako ga prevladati.
