Često pada? Možda vaša tjelesna ravnoteža oslabi

Svatko je pao barem jednom u životu, bilo da je poskliznuo na mokrom podu nakon brisanja ili meleng spotaknuo se o rupu u asfaltu. Iako se padanje i klizanje obično povezuje s nepažnjom male djece, pokazalo se da se kako starimo šanse za pad često još više umnožavaju. Ono što još više zabrinjava je da je ovaj proces čak počeo oko 25. godine i pogoršava se nakon 40. godine.

Vau! Koji je razlog, ha?

Što utječe na ravnotežu ljudskog tijela?

Ljudsko tijelo je inherentno nestabilno. Vezano je za držanje i visinu. Održavanje uspravnog položaja i brza kretanja s mjesta na mjesto uz zadržavanje ravnoteže neumoljiv je naporan rad za tijelo. Naš uspjeh u glatkom trčanju bez pada, ovisi o našem fizičkom zdravlju i spajanju različitih sustava u našem tijelu.

Kako bismo održali ravnotežu, postoje tri glavna sustava koji igraju ulogu u pružanju različitih senzornih informacija o tjelesnim uvjetima, gravitaciji, ali i okolnom okruženju. Ova tri sustava su vizualni (oči), vestibularni (uši) i somotosenzorni (povratne reakcije iz zglobova tjelesnih organa za kretanje).

Kako bi održao ravnotežu tijela, mozak mora reagirati na integraciju, obradu i pohranjivanje svih senzornih informacija iz tri sustava, a to se nastavlja bez prestanka. Ovaj podsvjesni proces zatim stvara motorički odgovor i programirani mišićni sustav koji se temelji na iskustvu za oblikovanje naših svakodnevnih obrazaca kretanja.

Padovi se javljaju kada su tijelo i mozak preopterećeni zahtjevima za održavanjem držanja. Padovi se mogu dogoditi kada vam se obrasci kretanja tijela poremete ili se iznenada promijene zbog nepredviđene opasnosti - na primjer kada se spotaknete o šljunak. Alternativno, pad se može dogoditi kada je vaše kosturno poravnanje pokvareno i vaši pokušaji da ga ispravite odgođeni, neadekvatni ili netočni - na primjer kada vas s leđa gurne radoznali prijatelj.

Kako se ispostavilo, šanse za pad često postaju sve češće kako starite – i to nije samo pitanje nemara.

Zašto stariji ljudi češće padaju?

To dokazuje tim istraživača iz bolnice za oči i uši u Massachusettsu u eksperimentu u kojem je sudjelovalo 105 ljudi u dobi od 18-80 godina. Nakon što su sudionici poduzeli različite fizičke testove i testove ravnoteže, rezultati studije pokazali su da se minimalni prag tolerancije vestibularnog sustava kod osoba starijih od 40 godina dramatično povećao.

Vestibularni sustav je složen sustav unutarnjeg uha, za otkrivanje orijentacije tijela u prostoriji na temelju pokreta i položaja glave, kao što je kada sjedimo, stojimo, spavamo i tako dalje. Ovaj sustav zatim surađuje s mozgom i očima kako bi regulirao ravnotežu, koordinaciju i kontrolirao pokrete tijela.

Općenito, što je niži vestibularni prag osobe, to će tijelo bolje održavati ravnotežu. Dakle, ako se ovaj sustav pokvari ili se prag poveća, izgledat ćemo kao pijani ljudi, klimavi, posrtali i lako pasti.

Kako starite, podsvjesni procesi održavanja vašeg tijela u ravnoteži možda neće raditi tako dobro ili ne tako brzo kao prije. Kao rezultat toga, održavanje ravnoteže može zahtijevati još veću mentalnu koncentraciju, čiji se učinci mogu pokazati iscrpljujućim.

Starenje smanjuje kvalitetu senzornih informacija koje pružaju tri sustava ravnoteže vašeg tijela. Pogoršanje vida, zajedno s očima koje su sklone odsjaju i lošom percepcijom dubine vizualne dimenzije. To može uzrokovati da pogrešno protumačite pod ili pogrešno procijenite udaljenost, što će vam olakšati pad.

Normalna somotosenzorna povratna informacija od vaših zglobova do mozga također je smanjena jer se fleksibilnost također smanjuje s godinama. Kronične bolesti zglobova koji nose težinu (kukova i koljena), poput artritisa, mogu dovesti do pogrešnog položaja stopala. U međuvremenu, neusklađen rad nogu, bolna stopala i/ili navika nošenja nekvalitetnih cipela mogu uzrokovati da mozak pogrešno procijeni informativne signale o karakteristikama vašeg kontakta s tlom kada hodate.

Zašto ima i mladih koji često padaju?

Sve promjene na tijelu povezane sa starenjem zasigurno će povećati šanse za česte padove. Ali nemojte zabuniti, ove prirodne promjene tijela mogu se dogoditi brže kod mladih odraslih osoba koje su zaglavile u sjedilačkom načinu života, odnosno lijeni na kretanje.

Život je presporo ili lijen za kretanje, s vremenom uzrokuje smanjenje fizičke snage i gustoće kostiju, tako da se ravnoteža tijela lakše poljulja. Ova slabost tijela također čini da nam je potrebno dulje vrijeme da ustanemo od pada. Opet je to zbog smanjene funkcije mozga, zbog nedostatka tjelesne aktivnosti.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found