Socijalno zdravlje, što je to i njegove prednosti? |

Morate jesti hranjivu hranu i biti fizički aktivni kako biste održali zdravo tijelo. Kako biste očuvali mentalno zdravlje, možete se podvrgnuti savjetovanju ili provoditi terapiju upravljanja stresom. Osim psihičkog i tjelesnog zdravlja, postoji još jedan element koji se rijetko spominje, a to je socijalno zdravlje.

Pokazalo se da društveni odnosi jačaju imunološku funkciju, održavaju zdravlje srca i stvaraju osjećaj sreće, čime se smanjuje rizik od depresije. Drugim riječima, socijalno zdravlje usko je povezano s mentalnim i fizičkim zdravljem. Dakle, što se podrazumijeva pod socijalnim zdravljem i kako ga poboljšati?

Što je socijalno zdravlje?

Ako se fizičko zdravlje odnosi na tijelo, a mentalno zdravlje na um, onda se socijalno zdravlje odnosi na društvene odnose. Detaljnije, socijalno zdravlje je slika vaših odnosa s drugim ljudima, okolinom i zajednicom.

Prema Corey Keyesu, sociologu i stručnjaku u području pozitivne psihologije, postoje tri važna elementa u društvenom zdravlju osobe, a to su:

  1. Subjektivno je i osobno na temelju toga kako gledate na odnose s prijateljima, obitelji ili drugim ljudima.
  2. Najvažnija stvar je kvaliteta, a ne kvantiteta. To znači da se i dalje možete osjećati društveno zdravim čak i ako imate malo bliskih prijatelja.
  3. Društveni odnosi se ne vide samo između dvoje ljudi, već uključuju i širu okolinu kao što su prijatelji s posla, školski prijatelji ili susjedi.

Za vas se može reći da imate dobro socijalno zdravlje ako ste sposobni uspostaviti veze s drugim ljudima. Osim toga, možete se prilagoditi različitim društvenim situacijama i ponašati se prema mjestu.

Društveni odnosi su jedinstvena stvar. Svatko prolazi kroz različite društvene odnose tako da je i način utvrđivanja kvalitete različit. Međutim, sljedeća vam pitanja mogu pomoći da vidite kvalitetu vaših trenutnih društvenih odnosa:

  • Jesam li se nedavno osjećao povezanije s drugim ljudima ili sam se osjećao usamljeno?
  • Postoji li netko koga mogu nazvati kada mi treba podrška?
  • Koju vrstu odnosa najviše cijenim?
  • Koje me vrste interakcija uzbuđuju, a koje čine umornim?
  • Postoji li zajednica koja mi je važna? Ako je tako, kakva zajednica?

Važnost socijalnog zdravlja

Društveni odnosi pozitivno utječu na psihičko i fizičko zdravlje. Čak i za introverte, interakcija s drugim ljudima može stvoriti osjećaj sreće i potaknuti zabrinutost.

Osim toga, nekoliko studija također je otkrilo sljedeće prednosti:

  • Ljudi koji imaju puno prijatelja obično žive duže.
  • Srce i krvotok ljudi koji imaju zdrave odnose bolje se nose sa stresom.
  • Zdravi društveni odnosi poboljšavaju funkciju imunološkog sustava kako bi tijelo bilo zaštićenije od infekcija.
  • Snažni društveni odnosi povezani su sa zdravim hormonalnim i krvožilnim sustavom.

S druge strane, ljudi koji su često izolirani i egocentrični više su izloženi riziku od stresa i depresije. Usamljene navike također vas izlažu istim zdravstvenim rizicima kao pušenje, pretilost i visoki krvni tlak.

Socijalno zdravlje svakako nije jedini čimbenik koji uzrokuje ove bolesti. Međutim, društveni odnosi igraju važnu ulogu u upravljanju stresom i neophodni su za održavanje vašeg mentalnog zdravlja.

Kako poboljšati kvalitetu društvenih odnosa

Društveni odnosi su nešto što se formira polako. Proces je dugotrajan i ponekad nije lak. Čak i ljudi koji izgledaju društveni i s kojima je lako razgovarati mogu se suočiti s ovom teškoćom.

Dobra vijest, postoji nekoliko savjeta koje možete učiniti kako biste poboljšali kvalitetu svojih društvenih odnosa u nastavku.

1. Uspostavite nove društvene odnose

Ako se osjećate kao da ste u uskom društvenom okruženju, pokušajte steći nove prijatelje kao odrasla osoba kroz hobije, pridruživanje zajednicama ili putovanja. Odavde možete pronaći nove prijatelje sa sličnim interesima.

Osim ovih aktivnosti, možete isprobati i akademske aktivnosti kao što su debate ili rasprave. Postoje i ljudi koji uživaju u aktivnostima na otvorenom ili volontirati za zajednicu. Odaberite nešto što vas čini sretnim.

2. Izgradite dobar odnos

Dok sklapate nove prijatelje, ne zaboravite komunicirati sa svojim starim prijateljima. S vremena na vrijeme pokušajte im se povjeriti, ponuditi pomoć ili čuti njihove pritužbe. Ili se jednostavno pokušajte upoznati i razgovarati s njima.

Razlike u mišljenjima normalne su u društvenom zdravlju, ali koliko god je moguće pokušajte izbjeći sukobe koji izazivaju ljutnju. Različita gledišta mogu ojačati odnos sve dok poštujete mišljenja jedno drugog.

3. Zajedničko obavljanje aktivnosti

Ovo je jedan od najboljih načina za uspostavljanje društvenih veza. Pokušajte jesti vani s obitelji, gledati film s prijateljima ili kuhati s partnerom. Uključite ljude koji su vam najbliži kako bi se upoznali.

Osim zabavnih aktivnosti, društvene odnose možete ojačati i rutinama kod kuće. Podijelite poslove čišćenja kuće, pranja rublja i tako dalje s ljudima kod kuće kako bi svi imali ulogu u ovoj rutini.

Poput uzimanja hranjive hrane, tjelesne aktivnosti i upravljanja stresom, društvene interakcije igraju važnu ulogu u zdravlju. Dok dajete prednost kvaliteti vaših odnosa, ne zaboravite povećati količinu upoznavanjem novih ljudi.

Najnoviji postovi