Budite oprezni, postoji opasnost od skrivanja emocija koje vrebaju •

Dio ljudi može biti naviknut držati svoje emocije pod kontrolom i ne izražavati ih prema van. Zapravo, navikavanje držati sve za sebe i ne dijeliti s drugima povećava mentalni i mentalni teret. To onda može predstavljati opasnost od potiskivanja emocija, tako da može neizravno utjecati na tjelesno i psihičko zdravlje.

Razne opasnosti skrivanja emocija

Kada se emocije ne oslobađaju, negativna energija koja proizlazi iz emocija ne napušta tijelo i zadržava se u tijelu. Negativna energija koja bi se trebala osloboditi postaje pohranjena u tijelu i može ometati funkciju tjelesnih organa, uključujući mozak. Evo nekih od opasnosti skrivanja emocija za zdravlje:

1. Povećava rizik od bolesti i smrti

Energija kao rezultat emocija je energija koja nije zdrava za tijelo. Energija potisnutih emocija može biti uzrok tumora, otvrdnuća arterija, ukočenih zglobova i slabljenja kostiju, pa se to može razviti u rak, oslabiti imunološki sustav i učiniti tijelo osjetljivim na bolesti.

Potiskivanje emocija također negativno utječe na tjelesno i psihičko zdravlje. Istraživanja koja su uslijedila tijekom 12 godina pokazuju da ljudi koji često potiskuju svoje osjećaje imaju veću vjerojatnost da će umrijeti mladi. Barem 3 puta veći, u usporedbi s ljudima koji su navikli izražavati svoje osjećaje.

Istraživanje objavljeno u Časopis za psihosomatska istraživanja Utvrđeno je da zadržavanje emocija može povećati rizik od umiranja od srčanih bolesti i raka. Ova studija također podupire prethodna istraživanja koja povezuju negativne emocije, poput ljutnje, tjeskobe i depresije, s razvojem bolesti srca (Kubzansky i Kawachi, 2000.).

Ljudi koji su navikli potiskivati ​​svoje emocije nosit će u tijelu negativne misli koje mogu poremetiti hormonsku ravnotežu. To povećava rizik od bolesti povezanih s oštećenjem stanica, kao što je rak.

Zdravstveni rizici se povećavaju kada osoba nema način da izrazi svoje osjećaje. U svakom slučaju, znanstvenici upozoravaju da potisnute emocije u tijelu i umu mogu dovesti do ozbiljnih tjelesnih i psihičkih zdravstvenih problema, pa čak i prerane smrti.

Neki stručnjaci sugeriraju da možete izraziti emocije koje osjećate, posebno tužne, kako biste održali mentalno zdravlje. Ljutnja može pomoći u smanjenju negativnih učinaka stresa.

2. Sklon upali (upala)

Nekoliko studija pokazalo je vezu između nemogućnosti izražavanja emocija i osjetljivosti na upalu ili upalu.

Finski istraživači izvještavaju da osobe s dijagnozom nesposobnosti izražavanja emocija, također poznate kao aleksitimija, imaju višu razinu upalnih kemikalija, kao što su visokoosjetljivi C-reaktivni protein (hs-CRP) i interleukin (IL-6), u tijelo.. CRP je upalni marker za koronarnu bolest srca.

Još jedno istraživanje koje je proveo Middendorp, et al. (2009) kod pacijenata s reumatoidnim artritisom otkrili su da će ljudi koji se potiču na razmjenu osjećaja i izražavanje emocija imati niže razine upalnih markera u krvi od onih koji svoje osjećaje čuvaju za sebe.

Studija provedena na 124 učenika 2010. godine pokazala je da društvene situacije u kojima se ljudi osjećaju osuđenima ili odbačenim povećavaju razine dviju proupalnih kemikalija, odnosno interleukina-6 (IL-6) i faktor nekroze tumora alfa (TNF-alfa) koji se često nalazi u autoimunim bolestima.

Suprotan rezultat pronađen je u studijama koje pokazuju da sretni ljudi imaju nižu razinu upalnih kemikalija. Studija iz 2010. objavljena u časopis Udruge za psihološke znanosti, otkrili da je pristup životu s pozitivnim stavom snažan protuotrov za stres, bol i bolest.

Ove studije pokazuju da potiskivanje emocija može izazvati bolest u tijelu. Utvrđeno je da su upalni markeri viši kod ljudi koji nisu mogli izraziti svoje emocije. Sama upala može se pojaviti kod raznih bolesti, kao što su bolesti srca, artritis, astma, demencija, osteoporoza, sindrom iritabilnog crijeva (IBS), i neke vrste raka. Stoga ljude koji ne mogu kanalizirati svoje misli i osjećaje mogu napasti razne bolesti.

Kako prestati suzdržavati emocije?

Zadržavanje emocija nije rješenje za vaše probleme. Morate to pustiti van i izraziti kako biste smanjili svoje mentalno i mentalno opterećenje. Dugotrajno zadržavanje emocija može imati negativne učinke na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Stoga morate znati kako se nositi s emocijama i izbjegavati opasnosti skrivanja emocija.

Evo nekoliko načina na koje to možete učiniti:

  • Budite iskreni prema sebi

To ne znači da morate stalno izražavati sve svoje osjećaje, ali u mnogim situacijama možete sebi reći kako se zapravo osjećate. Nemojte skrivati ​​i zaobilaziti vlastite osjećaje.

  • Znajte što osjećate

Ponekad ne znaš što osjećaš. Prepoznajte osjećaje koje imate prema sebi i razmislite o tome što ih uzrokuje.

  • Razgovarajte o svojim osjećajima s drugim ljudima

Ako ste emotivni, razgovarajte o tome kako se osjećate i razmišljate s nekim drugim. Ovo vam može pomoći da se smirite.

  • Budite promatrač

Morate znati kada je najbolje ispustiti svoje emocije. Ne možete svaki put i na svakom mjestu izraziti svoje emocije. Ponekad ga morate zadržati neko vrijeme i pustiti ga van u pravo vrijeme. Ako ga ne možete zadržati, duboko udahnite i promijenite položaj tijela. Ovo vam može pomoći da se smirite.

Najnoviji postovi