Uglavnom, ne postoji pojedinačna hrana ili piće koje može pružiti trenutni učinak u gubitku težine. Čak i tako, limeta navodno ima niz prednosti koje bi mogle biti korisne za vašu zdravu prehranu.
Kakav je učinak vapna na težinu? Onda, može li ovo voće biti moćan suputnik u prehrani? Odgovor pogledajte u sljedećoj recenziji.
Odnos vapna i prehrane
Izvor: High Land Saroma Fresh Limeta je dio grupe agruma kao što su naranče i limuni. Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina, vlakana i vode, ova skupina voća gotovo nikada ne izostaje iz jelovnika hrane i pića za dijetu.
Neki ljudi miješaju limun u salate, jedu naranče kao međuobrok ili prerađuju limetu u infuziranu vodu za svoju prehranu. Razlog je taj što se vjeruje da agrumi povećavaju brzinu metabolizma u tijelu.
Nažalost, ne postoje znanstveni dokazi koji bi pokazali da agrumi mogu smršavjeti na ovaj način. Studije o prednostima limete za prehranu također pokazuju različite rezultate, ali to nitko nije dokazao.
Jedini način da povećate svoj metabolizam je vježbanje i izgradnja mišićne mase. Vjeruje se i da neke vrste hrane i pića povećavaju brzinu metabolizma, ali to nije znanstveno dokazano.
Vježba u odnosu na dijetu: što je učinkovitije u gubitku težine?
Pijte vapnenu vodu kao pomoć pri prehrani
Limeta ne gubi na težini izravno, ali ovo voće i dalje ima koristi za vašu prehranu. Zapravo, sadržaj vode i hranjive tvari u limeti mogu pomoći ljudima koji su na niskokaloričnoj dijeti.
Pitka voda sa sokom od limete ima sljedeće prednosti.
1. Tjera vas da češće pijete
Ljudima koji su na dijeti savjetuje se da budu vrijedni u pitkoj vodi, ali to može biti teško izvedivo jer se ne sviđa svima okus. Zbog toga neki ljudi vole dodati sok od limete u vodu.
Limeta će dati svježi okus pa ćete češće piti. Unos soka limete tijekom dijete učinkovit je u smanjenju apetita, uklanjanju otpada iz tijela i sprječavanju želje za ispijanjem slatkih napitaka.
Studija iz časopisa Epidemiologija prehrane pokazuje da su ljudi koji piju više vode nego slatkih pića uspješniji u prehrani. Razlog tome su posredno smanjili unos šećera i masti.
2. Povećajte brzinu metabolizma i sagorijevanje masti
Unos vode može pomoći u povećanju brzine metabolizma i sagorijevanja masti u vašem tijelu. To je dokazano u objavljenoj studiji Časopis za klinička i dijagnostička istraživanja u 2013.
U studiji su sudionici koji su popili dvije šalice vode prije jela doživjeli smanjenu tjelesnu težinu i indeks tjelesne mase (BMI). Zapravo, i njihov je sastav tijela doživio blagu promjenu.
To se događa zato što tijelo treba prilagoditi temperaturu ulazne vode kako bi odgovarala svojoj unutarnjoj temperaturi. Ovaj proces zahtijeva više energije. Stoga vaše tijelo sagorijeva više kalorija i pohranjuje energiju u obliku masti.
3. Niskokalorična pića bogata hranjivim tvarima
Voda s vapnom može biti najbolji prijatelj za dijetu jer je vrlo niskokalorična. Jedna čaša ovog napitka čak sadrži samo 11 kcal, daleko ispod prosjeka kalorija u dijetnom napitku.
Limeta je također bogata vitaminom C. Ovaj nutrijent pomaže u procesu razgradnje masti u energiju, osobito tijekom vježbanja. Nedostatak vitamina C može utjecati na ovaj proces, čineći mršavljenje manje učinkovitim.
Sok od limete nije instant rješenje
Iako je korisno za dijetu, samo ispijanje soka od limete bez vježbanja neće izgubiti težinu. U idealnom slučaju, trebate raditi aerobne vježbe poput trčanja, vožnje bicikla ili plivanja najmanje 30 minuta dnevno.
Također se preporučuje povećanje mišićne mase treningom s utezima barem dva puta tjedno. Što više mišićne mase imate, vaše tijelo sagorijeva više kalorija.
Također nemojte previše konzumirati sok od limete. Limeta ima kisela svojstva koja mogu narušiti zubnu caklinu. Zaštitite svoje zubno zdravlje ispiranjem grla nakon pijenja soka od limete i redovitim pranjem zubi.
Limeta ima prednosti za prehranu. Međutim, ključ za mršavljenje još uvijek leži u tjelovježbi i uravnoteženoj hranjivoj prehrani. Pazite da radite oboje kako bi tijelo ostalo zdravo tijekom dijete.
