Uvijek morate održavati svoj imunološki sustav kako se ne biste lako razboljeli. Imunološki sustav ili imunološki sustav djeluje tako da vas štiti od klica koje uzrokuju bolest. Na imunološki sustav utječe način života kojim živite, a jedan od njih je uravnotežena prehrana.
Uravnotežena prehrana sastoji se od ugljikohidrata, proteina te voća i povrća kao izvora prehrane. Jedno od voća koje je korisno za održavanje imunološkog sustava je guava. Sadržaj guave koji se konzumira izravno ili u obliku soka može pružiti pozitivne prednosti za imunološki sustav.
Koji je sadržaj guave i njezine prednosti za imunološki sustav?
Guava je tropsko voće koje se obično nalazi u Indoneziji. Iako ga često konzumirate, možda ne znate koji je sadržaj i dobrobiti ove guave.
Zapravo, pokazalo se da guava ima sadržaj koji može povećati i održati otpor tijela. Sadržaj koji može povećati i održati izdržljivost može biti razlog zašto se ne razbolite lako ako često pijete sok od guave.
Ovo je sadržaj guave koji pruža prednosti vašem imunološkom sustavu.
Vitamin C
Guava sadrži četiri puta više vitamina C od naranče. Jedna od prednosti vitamina C je da pomaže u jačanju imuniteta, te tako održava vaše tijelo zdravim i štiti vas od klica koje uzrokuju bolesti.
Zapravo, nedostatak vitamina C može vas lakše razboljeti. Preporučeni dnevni unos vitamina C je oko 75-100 mg dnevno. Ovaj vitamin ne proizvodi tijelo pa morate jesti hranu bogatu vitaminom C kao što je guava. Konzumiranje 20 grama guave (sirove ili soka) može zadovoljiti dnevne potrebe za vitaminom C kod odraslih.
Pijenje soka od guave jednostavan je način da iskoristite blagodati vitamina C i istovremeno zadovoljite svoje dnevne potrebe. Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, 100 grama guave sadrži 228,3 mg vitamina C.
Vitamin B6
Vitamin B6 ima vitalnu ulogu u podržavanju biokemijskih reakcija u imunološkom sustavu. Dobit ćete dodatni vitamin B6 kada konzumirate guavu.
Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, dnevna preporuka za vitamin B6 je 2 mg. Ovaj vitamin pomaže u jačanju imunološkog sustava povećavajući proizvodnju antitijela.
Vitamin B6 u guavi također pruža prednosti pomažući tijelu da apsorbira vitamin B12 za proizvodnju crvenih krvnih stanica i stanica imunološkog sustava.
Ako osoba ima manjak vitamina B6, stvaranje antitijela će se smanjiti, što je čini osjetljivijom na bolesti.
vitamin A
Guava također sadrži vitamin A koji je važan za održavanje zdravlja očiju te podržava rast i razvoj. Osim toga, poznato je da vitamin A ima protuupalna svojstva zbog svoje važne uloge u poboljšanju funkcije i rastu imunološkog sustava.
Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, 100 grama guave sadrži 624 IU vitamina A ( međunarodne jedinice ).
Prednosti guave u prevenciji raznih bolesti
Pokazalo se da sadržaj guave može održati i poboljšati imunološki sustav kako bi tijelo spriječilo bolesti. Drugi sadržaj guave također pruža prednosti kao što su:
- Smanjuje rizik od raka, jer je bogat antioksidansima
- Dobro za dijabetičare, zbog niskog glikemijskog indeksa
- Štiti kožu od preranog starenja, jer je bogata vitaminom A i vitaminom C
- Prevladavanje zatvora, jer je bogat vlaknima
- Dobro za trudnice, jer je bogat vitaminom B9 koji pomaže u formiranju živčanog sustava mališana
Osim toga, s obzirom na bolest COVID-19 koja je endemična i lako se prenosi, unos vitamina C iz guave također može biti koristan za pomoć imunološkom sustavu u borbi protiv ovog koronavirusa.
Iako se učinkovitost vitamina C u sprječavanju COVID-19 još uvijek istražuje, nikad ne škodi uvijek zadovoljiti dnevne potrebe vitamina C kao jedan od koraka da se zaštitite od ove pandemije.
Guava je voće koje se lako može pronaći u Indoneziji. To morate iskoristiti jer guava ima bezbroj zdravstvenih prednosti.
