Nisu svi svjesni da se više bave svojim poslom nego osobnim životom. Ovo je znak da su vam život i posao u neravnoteži. Ako se ostavi predugo, u pitanju bi moglo biti fizičko i mentalno zdravlje. Stoga prepoznajte znakove i odmah napravite promjene u svom životu.
Znakovi neuravnoteženog života i rada
Usklađivanje prava i obveza života unutar i izvan ureda doista je teško. Postoje trenuci kada se ljudi osjećaju "radoholičarima" do te mjere da stalno rade prekovremeno što u konačnici utječe na njihov svakodnevni društveni život.
Kako ne biste otišli predaleko, prepoznajte znakove kada vaš osobni život i posao počinju izlaziti iz ravnoteže:
1. Zaboravite brinuti se o sebi
Ljudi koji se više bave poslom obično su ravnodušni ili ravnodušni prema stanju vlastitog tijela. Naime, podaci pokazuju da više od 40 posto zaposlenika zanemaruje druge aspekte svog života samo zbog posla. Kako ostati zdrav i u formi ako gotovo sve svoje vrijeme trošite na posao?
Pokušajte se sjetiti, kada ste zadnji put dovoljno spavali ili vježbali? Kada ste zadnji put otišli u kino ili salon samo da se opustite? Ili možda cijelo ovo vrijeme nikada niste jeli domaću hranu i samo kupovali junk food zbog svoje praktičnosti?
Ako su se te stvari počele doživljavati, to je znak da nešto nije u redu s vašim životom. Zauzet posao tjera vas samo na razmišljanje rok i cilja ne sjećajući se da i vama treba pozornost.
2. Brz na stres, razdražljiv i nemiran
Kada život i posao više nisu u ravnoteži, narušeno je ne samo vaše fizičko zdravlje nego i vaše mentalno zdravlje.
Briga o poslu bez slobodne dane čini vas osjetljivim na dugotrajni stres. Kao rezultat toga, bit ćete razdražljiviji, tjeskobniji, uspaničeni, pa čak i depresivni. Opet, to se događa kada vaš mozak razmišlja samo o poslu.
Izvještavajući sa stranice Zaklade za mentalno zdravlje, 27% zaposlenika koji prekomjerno rade osjeća se jako pod stresom, 34 posto osjeća tjeskobu, a više od polovice se lako naljuti.
3. Često se osjećate nesposobno
Činjenica je da što duže radite, to je veća briga osobe za svoj posao. Kao rezultat toga, osjećate da ono što je učinjeno nikada nije dovoljno.
Uvijek osjećate da kvaliteta vašeg rada opada. U stvari, ovo može biti samo pretjerana briga koja se javlja jer ste prezaposleni.
4. Često se osjećate usamljeno
Kada život i posao počnu izlaziti iz ravnoteže, počet ćete se osjećati usamljeno. To je zato što gubite puno vremena sa svojom obitelji i voljenima.
Čak i ako imate vremena doći na obiteljski događaj ili se družiti s prijateljima, možda vam je ponestalo energije za interakciju. Kao rezultat toga, samo tiho slušate, ne govoreći puno.
Zbog toga se dugo vremena osjećate izostavljeno i usamljeno. Zapravo, odnos s vama najbližim ljudima počeo se zategnuti.
5. Ne postoji jasna granica između posla i kućnih poslova
Jedan od znakova koji se lako uočava kada život i posao nisu u ravnoteži je da donosite posao u kuću. To jest, i dalje primate pozive i otvarate e-mail o poslu kod kuće.
Osjećate se kao da morate biti u pripravnosti cijelo vrijeme. Kao rezultat toga, možda nećete moći uživati u slobodnom vremenu kako bi trebao.
Rješenja kada osobni i poslovni život nije uravnotežen
Jeste li ikada iskusili gore navedene znakove? Onda je sada vrijeme da ga malo po malo usavršavate kako biste postigli posao život balans. Evo kako to popraviti:
1. Kreirajte upravljanje vremenom
U tom slučaju morate postaviti vrijeme u danu kako biste mogli ostvariti razna prava i obveze koje morate živjeti. Dakle, ne samo posao nego i drugi važni aspekti života kao što su vrijeme obroka, spavanje i drugi. Svima je potreban pravičan udio.
Od 24 sata koje imate u danu, podijelite ta vremena prema popisu obaveza koje trebate ispuniti. Napravite plan svaki dan i ne zaboravite ga zabilježiti u dnevni kalendar.
Cilj je da znate kada doći s posla, a kada se družiti s prijateljima. Kada nemate plan, vaše će vrijeme lako zauzeti drugim stvarima, uključujući posao.
2. Naučite reći ne
Nerijetko se netko prezaposli jer je neugodno odbiti šefov zahtjev da radi i druge poslove izvan svojih dužnosti. Ako želite imati uravnoteženiji život i posao, naučite reći ne.
Nemojte uvijek reći da za druge zadatke za koje smatrate da će vam upropastiti vrijeme izvan ureda. Nema ništa loše u tome da kažete ne jer zaista zaslužujete uživati u slobodnom vremenu.
3. Ne nosite posao kući
Shvatite dobro, ne biste trebali donositi posao u kuću. Nema potrebe provjeravati e-mail ili nazovite o poslu dok ste kod kuće. Iskoristite vrijeme kod kuće za odmor i druge stvari koje nemaju veze s poslom.
Pokušajte završiti sav posao u uredu. Organizirajte svoje radno vrijeme u uredu tako da ne prođe uzaludno. Da biste bili učinkovitiji, isključite telefon kako biste smanjili ometanja zbog čestog provjeravanja.
Ali ako imate posla kod kuće, u redu je ukrasti povremeni odmor. Ali nemojte ići predaleko kako to ne biste mogli ograničiti.
