Za neke ljude koji imaju bolove u želucu i druge probavne tegobe, ponekad moraju biti dobri u razvrstavanju i odabiru namirnica koje treba jesti. Namirnice za bolove u želucu zapravo je lako grupirati, samo morate otkriti koji izvori hrane nisu dobri, a koji dobri za vaš želudac. Evo nekoliko primjera namirnica za bolove u želucu koje su dobre i koje treba izbjegavati:
Namirnice protiv bolova u trbuhu koje je dobro jesti
1. Pšenica i žitarice
Hrana kao što su kruh i žitarice obično sadrže dobar sadržaj vlakana u tijelu i sadržaj se može tolerirati da se probavi dublje u želucu. Žitarice bogate vlaknima, kao što su smeđa riža, ječam, kvinoja i zobene pahuljice zapravo mogu pomoći uglađivanju protoka probavljene hrane u želucu.
2. Hrana bogata proteinima
Većinu hrane za bolove u želucu, poput mesa i ribe, želudac može dobro probaviti. No, bilo bi bolje da je izbor mesa koje se konzumiralo bio bogat proteinima i malo masnoća. Na primjer, možete odabrati nemasno meso bez kože, ili jesti ribu koja je puna proteinskih prednosti.
3. Hrana s brokulom povrtni meni
Ovo jedno povrće, brokula, u osnovi je dobro za hranu od želuca. Brokula sadrži kemikaliju zvanu sulforpahan, koja pomaže u ubijanju bakterija Helicobacter pylori (negativne bakterije) jer ima antibakterijska svojstva.
Studija iz 2009. objavljena u časopisu Cancer Prevention Research pokazala je da neki ljudi čiji probavni trakt sadrži Helicobacter pylori , ako osoba jede hranu koja sadrži pola šalice brokule dnevno tijekom 2 mjeseca, to može pomoći u smanjenju bolova u želucu. To ima inverzni učinak na ljude koji rijetko jedu brokulu, jer se unosom ne dobiva sulforfan koji može pomoći u glatki probavi u želucu.
Hrana koju treba izbjegavati kada vas boli trbuh
1. Izbjegavajte jesti slatku hranu
Slatka hrana je zapravo ukusna da probudi okusne pupoljke. Zapravo, ako imate problema s želucem, ove slatke namirnice nisu dobre za bolove u želucu. Zašto ne dobro? Kao što znate, hrana slatkog okusa definitivno sadrži rafinirani šećer koji može uzrokovati skokove razine inzulina što može uzrokovati fluktuacije šećera u krvi.
Kada šećer u krvi poraste, stanje želuca s bolnim želucem učinit će da vas unutrašnjost želuca pecka. Može se osjećati znojnim i drhtavim, kaže Robynne Chukan, doktorica medicine, docentica gastroenterologije u Sveučilišnoj bolnici Georgetown u Washingtonu, DC.
2. Hrana s kokosovim mlijekom i izvori hrane koji sadrže plin
Osobe s bolovima u želucu ne smiju konzumirati hranu koja sadrži puno plinova, jer kada imate bolove u želucu, ako jedete hranu koja sadrži puno plinova, to će zapravo povećati kiselinu u želucu. Neki primjeri hrane koja sadrži puno plinova uključuju zelje gorušice, cvjetaču i jackfruit.
3. Začinjena hrana
Hrana za bolove u želucu koja ima ljutkast okus moći će iritirati želučanu stijenku, kao što su čili, umak od čilija, umak od čilija, umak od rajčice te hrana koja vas znoji i sadrži višak papra ili papra.
4. Namirnice kiselkastog okusa
Kisela hrana može povećati razinu želučane kiseline u želucu. Kisela hrana može izazvati refluks kiseline, a može i pogoršati bolove u želucu.Pa, to su neke kisele namirnice koje se ne smiju konzumirati kao što su hrana s octom, kiselo voće i povrće, kiseli krastavci i neko voće koje ima kiselkast okus.
