Neke od prednosti posta su da pomaže u mršavljenju i oslobađanju od ovisnosti smanjujući želju za jedenjem nezdrave hrane. Navodno je i post koristan kao detoks za organizam, je li tako?
Kako post djeluje na detoksikaciju organizma?
Mnogi vjeruju da post daje priliku tijelu da se riješi štetnih tvari iz tijela.
Kod posta tijelo ulazi u fazu ketoze. Ketoza se javlja kada tijelu ponestane ugljikohidrata za sagorijevanje energije, pa na kraju koristi mast kao gorivo.
Masnoća je mjesto gdje tijelo pohranjuje mnogo toksina koji se apsorbiraju iz različitih konzumiranih namirnica. Sagorijevanje masti je ono što će ukloniti toksine iz tijela.
No, nažalost, ne postoje konkretni dokazi istraživanja koji pokazuju učinke posta na detoksikaciju tijela. Zapravo tijelo već ima vlastiti mehanizam za čišćenje toksina.
Jetra je kao prirodni centar za detoksikaciju uz pomoć pluća, debelog crijeva, bubrega i kože vrlo dobro djelovala u zaštiti tijela od toksina.
Post nema značajan utjecaj na to koliko se toksina izlučuje iz tijela.
Kako tijelo radi prilikom detoksikacije?
Izvor: Longevity Wellness Worldwide Tijelo ima dva glavna puta za eliminaciju štetnih tvari. Prvo je imunološko tkivo u crijevnom traktu, drugo su enzimi prisutni u jetri.
Crijevo može proizvesti oko 70% ukupnih antitijela koja imaju ulogu u zaštiti tijela od bolesti. Kasnije će se ta antitijela vezati za hranu koja ulazi u crijeva kako bi se borila protiv bakterija, toksina i virusa koji se prenose.
Štetne tvari koje se ne mogu očistiti u sustavu detoksikacije u crijevima poslat će se u jetru. Jetra ima dvije faze detoksikacije, a to je sprječavanje oštećenja organizma promjenom prirode otrova u neutralnu, zatim će se tvari koje su postale neutralne ili su smanjile toksine pretvoriti u spojeve kako bi se mogle izlučiti urinom i izmetom.
Tijekom posta, sposobnost detoksikacije tijela može čak biti smanjena jer zbog posta obično jedete manje nego inače.
U međuvremenu, jedan od najvažnijih čimbenika glatke detoksikacije je ispunjena prehrana.
Post može eliminirati tjelesne sirovine kao što su kalorije, proteini i određeni minerali potrebni za proizvodnju antitijela. To također čini da se osjećate slabije kada postite.
Održavajte sposobnost tijela da se detoksira od toksina
Izvor: Silver Cuisine Blog Kako biste podržali proces detoksikacije organizma, nije vam potrebna posebna prehrana niti dodatni dodaci. Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste zadržali njegove sposobnosti.
- Dovoljno sna. Dokle god spavate, u tijelu se odvija proces detoksikacije toksina. Spavanje će pomoći tijelu da se riješi nepotrebnih tvari nakon jednodnevnog nakupljanja.
- Piti vodu. Ne samo detoksikaciju, voda će pomoći poboljšati probavu i poboljšati apsorpciju hranjivih tvari.
- Smanjite unos šećera, soli i instant hrane.
- Jedite hranu bogatu antioksidansima. Antioksidansi mogu zaštititi tjelesne stanice od molekula koje mogu uzrokovati štetu zvanu slobodni radikali.
- Postanite aktivniji vježbajući ili obavljajući aktivnosti koje će vas potaknuti na više kretanja.
