Možda nikada prije niste zamišljali kada su vam roditelji rekli da ste posvojeno dijete. Ova će vijest zasigurno biti veliki udarac u vašem životu. Dođe mi da se naljutim, razočaram, zaplačem na sav glas, čak počnem kriviti sudbinu. Dakle, što bi trebalo učiniti kako bi se smanjila emocionalna previranja koja se osjećaju? Evo objašnjenja.
Ključ za potiskivanje emocija kada saznate da ste posvojeno dijete
"Ovaj svijet nije pravedan!" Rečenica može odmah izaći čim saznate da ste posvojeno dijete. Kako ne, roditelji koji su smatrani biološkim roditeljima, ispali su samo posvojitelji koji su vas s ponosom prihvatili.
Možda ćete se osjećati razočarano i nevoljeno. Zapravo nije tako. Dokaz, još uvijek postoje posvojitelji koji vas smatraju svojim djetetom.
Iako to nije lako, pokušajmo kontrolirati svoje emocije na sljedeće načine:
1. Izrazite dovoljno emocija
Prirodno je da se osjećate ljutito, razočarano i povrijeđeno kada saznate da ste posvojeno dijete. U glavi su vam razne brige, bilo da se radi o osjećaju zanemarenosti ili napuštenosti u obitelji.
Možda se i dalje osjećate iritirano kada vidite lica svojih posvojitelja, iako znate da to nije njihova krivnja. Dobro je, izbjegavajte neko vrijeme susrete s posvojiteljima.
Prema Psychology Today, izbjegavanje situacija koje izazivaju negativne emocije može vam pomoći da se brže smirite. Možete ostati u svojoj sobi neko vrijeme dok se ne osjećate mnogo smirenije.
Ali nemoj dopustiti da odugovlači, u redu? Izrazite dovoljno svoje emocije, bilo da su ljuti ili plačući, a zatim pokušajte što je više moguće proširiti svoje srce.
2. Duboko udahnite
Možete biti ljuti, razočarani ili plakati dok se ne smirite i prihvatite svoju situaciju kao posvojeno dijete. Ali zapamtite, ne dopustite da se ljutnja i razočaranje vuku i nastave izjedati vaše srce.
Duboko udahnite i na trenutak zatvorite oči. Kada duboko udahnete, u tijelo će ući puno kisika. Ova tehnika disanja može vam pomoći usporiti otkucaje srca i smanjiti krvni tlak koji raste kada ste ljuti. Tako ćete biti puno smireniji i sposobni dobro potisnuti emocije.
3. Zahvalan
Iako boli, pokušajte otvoriti svoje srce i budite zahvalni. Zapamtite da su se vaši sadašnji posvojitelji potrudili da vas odgajaju s ljubavlju i privrženošću. Umjesto toga, trebali biste im zahvaliti što su vas svesrdno prihvatili.
Biti usvojen nije ništa loše ili neugodno. Budite zahvalni što imate bolji život sa svojim sadašnjim posvojiteljima. Nemojte dopustiti da se zbog ove ogorčenosti i bijesa odnos između vas i vaših posvojitelja ne slaže, u redu?
4. Radite pozitivne stvari
Osjećati se tužno i razočarano je normalno. Međutim, to ne znači da uvijek možete kriviti okolnosti, zar ne?
Smiriti se kada ste frustrirani lakše je reći nego učiniti. Međutim, nemojte još odustati. Pokušajte si odvratiti pažnju pozitivnim stvarima, kao što su odlazak na odmor, dijeljenje s drugima, vođenje dnevnika, vježbanje ili bilo što drugo u čemu uživate.
Vodeći dnevnik, na primjer, možete iznijeti sve što osjećate. Zapišite koje vas stvari rastužuju i moguća rješenja. Ovo može biti jedna od najučinkovitijih terapija za vraćanje osjećaja nakon saznanja da ste posvojeno dijete.
