Ljudi koji su ovisni o alkoholu imaju visok rizik od razvoja oštećenja jetre. Stoga se ova navika mora odmah prekinuti. Ovisnost o alkoholu može se prevladati na nekoliko načina.
Uspjeh ili neuspjeh osobe da smanji i eliminira navike pijenja alkohola ovisi o ozbiljnosti, spremnosti i podršci ljudi oko sebe. Stoga, za prevladavanje ovisnosti o alkoholu neće biti daleko od četiri koraka u nastavku.
1. Postavite jasne granice pijenja alkohola
Nakon što donesete odluku o promjeni, sljedeći korak je postavljanje ciljeva koji će biti vrlo jasni. Što konkretnije, realnije i jasnije, to bolje.
Postupno smanjite učestalost konzumiranja alkohola. Na primjer, od navikavanja na piće 5 dana u tjednu do 4 ili 3 dana u tjednu.
Recite svojim najbližim prijateljima i članovima obitelji ako pokušavate prestati ili smanjiti alkohol. Ako pijete izvan rasporeda, zamolite ih da prestanu i podsjete vas. To je zato što njihove kemikalije u mozgu vrlo snažno utječu na njih u kontroli njihovih misli, kao što je donošenje odluka.
Također odredite točno vrijeme kada još uvijek pijete alkohol, a kada ne. Napravite jasna pravila i držite se ovih pravila koja ste sami postavili.
2. Odaberite pravi tretman
Neki ljudi mogu sami prestati piti, a nekima je potrebna medicinska pomoć kako bi se sigurno i udobno povukli od alkohola. Stoga odaberite najprikladniji tretman za svoje stanje.
Koja je opcija najprikladnija ovisi o tome koliko je osoba ovisna, koliko dugo ima problem ovisnosti, situaciji u okruženju u kojem živite i drugim zdravstvenim problemima ako ih ima.
Za osobe koje su dulje vrijeme ovisne o alkoholu, možda će vam trebati liječnički nadzor kako biste smanjili ovisnost. Jer, pojavit će se neki simptomi kada alkoholičari prestanu piti. To se naziva simptomi ustezanja (simptomi ustezanja od alkohola). Simptomi uključuju glavobolje, drhtanje, znojenje, anksioznost, grčeve u želucu, poteškoće s koncentracijom i poteškoće sa spavanjem.
Ovi simptomi će se pojaviti samo nekoliko sati nakon što alkoholičar prestane piti. Vrhunac će se dogoditi u sljedeća 1-2 dana. Ovaj proces će se poboljšati u sljedećih pet dana. Ali to je neizvjesno, ovisno o ozbiljnosti simptoma koji se pojavljuju. Tijekom ovog procesa to se može obaviti ambulantno ili u posebnoj stacionarnoj bolnici koja pruža posebne objekte za liječenje alkohola.
Osim medicinskog osoblja, terapiju možete pratiti i individualno ili u grupama sa stručnim terapeutima. Također možete odabrati rehabilitacijski program s nekoliko osoba koje imaju isti slučaj uz iskusnog terapeuta.
3. Pronađite okruženje podrške
Koju god opciju liječenja odabrali, podrška onih oko vas vrlo je važna. Oporavak od ovisnosti o alkoholu puno je lakši kada imate ljude kojima se možete povjeriti, pružiti ohrabrenje, utjehu i vodstvo.
Ovu podršku mogu dobiti članovi obitelji, prijatelji, savjetnici, drugi alkoholičari koji dijele slične ciljeve i zdravstveni djelatnici koji služe.
Kako biste situaciju učinili povoljnijom, pokušajte se pridružiti novim zajednicama koje vam mogu odvratiti misli od želje da se ponovno napijete. Na primjer, pridružite se volonterskoj zajednici ili se prijavite na tečaj stranog jezika.
Uz zaposlenost i aktivnosti koje su suprotne vašim prethodnim navikama, to može povećati volju za bržim oporavkom.
4. Izbjegavajte okidače zbog kojih želite popiti alkohol
Izbjegavajte stvari koje vas pokreću da ponovno pijete alkohol. Na primjer, određene aktivnosti, mjesta ili ljudi. Pokušajte to izbjeći mijenjajući svoj društveni život. Ako ste prije izlazili s ljudima koji vas vole izvesti na piće navečer, sada smanjite koliko često izlazite s njima, osobito noću.
Vježbajte reći ne alkoholu u bilo kojoj situaciji. Čak i ako vam ga neki ljudi još uvijek nude, zapamtite da je vaš jedini cilj prevladati ovu ovisnost.
