Sportovi pomoću pjenastih valjaka mogu se riješiti celulita, zar ne?

Sportovi koji koriste pjenaste rolere nedavno su postali gljiva u zajednici jer se od njih očekuje da će se riješiti celulita. Celulit je stanje kože koje je kvrgavo i kvrgavo, poput narančine kore, zbog masnoće koja gura vezivno tkivo kože. Dakle, koliko su pjenasti valjci učinkoviti protiv celulita?

Prednosti vježbanja pomoću pjenastog valjka

Vježbanje je doista jedan od najboljih tretmana za celulit. No tjelovježba ne mora nužno ukloniti celulit. Štoviše, celulit može biti uzrokovan i genetskim stanjima koja traju cijeli život. Vježbom će ojačati mišići na području celulita, što može učiniti da vaša koža izgleda ujednačenije.

Sam pjenasti valjak je rola od meke pjene. Njegova glavna funkcija je alat za opuštanje mišića koji se osjećaju ukočenim i zategnutim nakon napornog vježbanja. Pjenasti valjak se također može koristiti prije vježbanja kako biste spriječili ozljede.

Manjula Jegasothy, dr.med., dermatologinja i osnivačica Miami Skin Institute, kaže da rezultati korištenja foam rollera za liječenje celulita ne mogu biti trenutni i samo privremeni. Jer pjenasti valjak služi samo za razbijanje i opuštanje fascije (vezivno tkivo koje štiti i razdvaja mišiće). Pogotovo ako ne vježbate redovito, koristite pjenasti valjak.

U idealnom slučaju, nakon vježbanja pomoću pjenastog valjka, celulit biste trebali masirati posebnom loptom za vježbanje koja se zove miofascijalna lopta. Koristite ovu miofascijalnu kuglicu da smanjite otekline i učinite da koža bude glađa.

Kako vježbati pomoću pjenastog valjka?

Ako se želite riješiti celulita pjenastim valjkom, možete slijediti neke od primjera u nastavku.

1. Prvi potez

(Izvor: www.Prevention.com)

Ovaj prvi pokret možete napraviti tako da sjednete na pod s ispruženim nogama ispred sebe. Stavite ruke na pod iza tijela kako biste poduprli svoju težinu. Nakon toga stavite pjenasti valjak ispod listova, koji su "omiljena" mjesta za celulit. Polako ispružite noge na pjenastom valjku, od bedara do malo ispod koljena. Ponovite 1 set za 3 do 4 rolice.

2. Drugi potez

(Izvor: www.Prevention.com)

Postavite se ležeći licem prema dolje na pod i stavite pjenasti valjak ispod bokova. Neka vam desno stopalo bude oslonac, a zatim kotrljajte tijelo na pjenastom valjku od kuka do koljena.

3. Treći potez

(Izvor: www.Prevention.com)

Postavite svoje tijelo dok spavate na pod, i postavite pjenasti valjak na donji dio leđa, također postavite ruke gore ili u stranu kako biste podržali ravnotežu tijela. Polako stežite mišiće trupa i savijte koljena kako biste pomaknuli valjak kako biste ga pomicali gore-dolje.

4. Četvrti pokret

(Izvor: www.Prevention.com)

Postavite tijelo ležeći na boku s pjenastim valjkom ispod desnog kuka. Uravnotežite svoje tijelo držeći ga u rukama. Polako kotrljajte pjenasti valjak tijelom od kukova do koljena. Ponovite s izmjeničnim stranama.

Najnoviji postovi