Korištenje društvenih mreža ne poznaje dob, od djece do starijih. Društveni mediji gotovo su u potpunosti promijenili način na koji moderno društvo komunicira. Korisno je, posebno za komunikaciju s nekim na daljinu. Društveni mediji također su osmišljeni kako bi svi mogli brzo širiti informacije.
Međutim, društvene mreže također su mnoge ljude učinile ovisnicima, što ima neke negativne učinke. Mnogi ljudi većinu vremena provode zureći u ekrane gadgeti. Stoga biste trebali kontrolirati korištenje društvenih medija u svom svakodnevnom životu.
Utjecaj ovisnosti o društvenim mrežama
Vizualni poremećaj
Oči koje su previše usredotočene na ekran gadgeti predugo, može uzrokovati razne očne poremećaje kao što su pritisak na oči, umorne oči, iritacija, crvenilo očiju ili zamagljen vid. Ovo stanje nije trajni poremećaj, ali ako ga često doživljavate, korištenje pomoćnih uređaja kao što su naočale i leće za smanjenje izloženosti izravnoj svjetlosti pomoći će u smanjenju učinaka poremećaja na oči.
Ometanje sna
Istraživači su pokazali snažnu povezanost između korištenja društvenih medija i poremećaja spavanja. Netko tko provodi svoje vrijeme u interakciji u cyber prostoru gotovo cijelo vrijeme, ima trostruko povećan rizik od poremećaja spavanja, uključujući nesanicu.
Mnogi čimbenici uzrokuju da se to dogodi. Na primjer, neki ljudi teže održavati svoje postojanje u cyber prostoru, a onda ih to tjera da spavaju kasno u noć. Mnogi ljudi su toliko zaokupljeni korištenjem društvenih mreža da gube pojam o vremenu. Na primjer, odgovarati na komentare na društvenim mrežama koji ne prestaju ili su samo pasivni korisnici interneta. Svake ponoći samo gledanje na vremensku traku kako ne biste propustili najnovije informacije također vam može poremetiti san.
Ili možda, neki ljudi već prvo imaju problema sa spavanjem pa koriste društvene mreže kako bi prokratili vrijeme dok ne mogu ponovno zaspati. Međutim, ovo ne pomaže.
Kada provodite vrijeme igrajući se putem društvenih mreža gadgeti ti prije spavanja, jarke zrake svjetlosti iz gadgeti oponaša prirodnu svjetlost sunca. Kao rezultat toga, tjelesni biološki sat percipira ovu svjetlost kao signal da je još jutro, te je stoga poremećena proizvodnja melatonina.
Poboljšajte depresiju i anksioznost
Utjecaj kronične deprivacije sna može povećati rizik od depresije kod osobe. Ispunjavanje potrebe da ostanete online na društvenim mrežama dugo je povezano sa smanjenom razinom samopouzdanja, kao i povećanim rizikom od anksioznih poremećaja i depresije.
Često korištenje društvenih medija, osobito među djecom i adolescentima, mnoge studije povezuju i s povećanom razinom psihičkog stresa. Svi ovi čimbenici mogu biti povezani s okidačem ili pogoršanjem depresije kod djece.
Čini se da su društvene mreže i mjesto za nekoga da se izrazi ili pokaže svoje svakodnevne aktivnosti. To zapravo može izazvati ljubomoru kod drugih. Ova zavist može uzrokovati mentalne poremećaje poput depresije. Osim zavisti, društvene mreže također su često mjesto nasilničko ponašanje što se događa vrlo često. Mnogi ljudi na kraju se osjećaju depresivno, depresivno i odluče počiniti samoubojstvo samo zato što se osjećaju poniženim od strane mnogih ljudi na društvenim mrežama.
Kako smanjiti korištenje društvenih mreža
1. Ograničite korištenje društvenih medija
Ograničite količinu vremena koje provodite na društvenim mrežama svaki dan korištenjem alarma ili štoperica kontrolirati korištenje društvenih medija. Kada se naviknete ograničavati vrijeme koje provodite na društvenim mrežama, postavili ste se da ne ovisite o društvenim mrežama.
2. Potražite druge informacije osim na društvenim mrežama
Društveni mediji se koriste za dobivanje najnovijih informacija, ako za to koristite društvene mreže, potražite druge alternative za dobivanje informacija. Možete čitati stranice s vijestima (ne s računa društvenih medija), čitati novine ili gledati vijesti na televiziji.
3. U potrazi za korisnijim aktivnostima
Traženje drugih aktivnosti može smanjiti intenzitet vašeg posjeta društvenim mrežama. Što ste zaposleniji, naravno, manje vremena provodite na društvenim mrežama. Pokušajte preusmjeriti pažnju na sport ili se družiti s ljudima koji su vam najbliži.
Pametno koristite društvene mreže
To ne znači da smanjenje aktivnosti na društvenim mrežama čini društvene medije lošom stvari. Još uvijek postoje prednosti koje se mogu steći kada ga koristite mudro. Još uvijek postoji osjećaj ugode ako inteligentno koristite društvene mreže. Kako društveni mediji imaju utjecaj na vas ovisi o tome kako ih koristite.
Ne morate imati sve vrste društvenih medija. Samo trebate biti aktivni na društvenim mrežama koje često koristite. Kada smanjite korištenje društvenih medija, moći ćete učiniti mnogo drugih stvari. Na primjer, okupljanje s obitelji, najbližim prijateljima i rodbinom, godišnji odmor, čitanje knjiga ili drugi hobi. Možete slobodno pričati priče s prijateljima i obitelji bez gadgeta. Druženja s prijateljima i obitelji još su značajnija.
