Kada želite obaviti hodočašće potrebno je odraditi dugu i temeljitu pripremu, jer ćete se suočiti s puno aktivnosti koje mogu biti fizički iscrpljene. Raspored obaveznih aktivnosti za vrijeme hadža ne može se mijenjati prema vlastitoj volji, ali hodočasnici to svakako mogu zaobići kad god dobiju slobodno vrijeme.
Kako džematlije organiziraju aktivnosti tijekom hodočašća?
Izvještavanje s web stranice indonezijskog Ministarstva zdravstva, nekoliko uzroka bolesti zbog kojih hodočasnici umiru, od kojih je jedan umor. Za obavljanje hadžskih aktivnosti potrebno je biti u dobroj tjelesnoj kondiciji i dobro iskoristiti slobodno vrijeme.
Ograničavanje aktivnosti hodočasnika
Hodočasnici će potrošiti 40 dana da obave sve obaveze hadža. Voditelj Doma zdravlja hadž Ministarstva zdravlja dr. Eka Jusup Singka, predložio je da džemat ograniči aktivnosti, ali ne i bogoslužje.
dr. Eka je dodala da se džematlije ne smiju previše opterećivati kada provode 40 dana. Kontrola aktivnosti i dogovaranje odmora je važno za suočavanje s vršnim aktivnostima hadža koji se održava od 8. do 12. zulhije.
Ministarstvo zdravstva također apelira na džematlije da štede energiju u završetku Armuzne (vrhunca hodočašća) smanjenjem nepotrebnih aktivnosti. Na primjer, ne morate se penjati na brda, litice ili stijene kada ste u području Armuzne.
Uvijek jedite na vrijeme
Priliku za posjet Svetoj zemlji doista treba što bolje iskoristiti. Samo što su ponekad hodočasnici nemarni u održavanju stanja tijela. Zbog toga su mnogi hodočasnici bolesni.
Dnevne prehrambene potrebe i dalje moraju biti zadovoljene iako imate natrpan raspored kao što je tijekom hodočašća. Smanjite ponavljajuće aktivnosti obožavanja sunneta, hodočašća ili kupovinu. Dajte prednost da jedete dovoljno i često pijete kako vam ne bi nedostajalo tekućine.
Također možete uzimati imunološke dodatke koji sadrže vitamin C, vitamin D i cink u šumećem obliku (tablete topljive u vodi) koje tijelo lakše apsorbira. Osim što je učinkovit u povećanju izdržljivosti, u isto vrijeme povećava i potrošnju tekućine u tijelu kako bi se izbjegla dehidracija.
Hrana je gorivo za džematlije kako bi mogli nesmetano obavljati razne hadžske aktivnosti. Za to nemojte zanemariti vrijeme za jelo i ne morate uvijek čekati gladni želudac.
Briga za kolege hodočasnike
Hodočasničke aktivnosti ne utječu samo na vaše fizičko stanje, već se može pogoršati i vaše mentalno zdravlje. Potičemo vas da brinete o svojim kolegama iz grupe hadž kao o sredstvu za održavanje mentalnog zdravlja.
Podaci pokazuju da brojni incidenti koji su doveli do smrti nisu bili poznati ni kolegama članovima posade. Osim toga, neki hodočasnici doživljavaju dosadu i nedostaje im obitelj na selu, pa se žele što prije vratiti. Važno je obratiti pažnju na druge. Možete jedno drugome pružiti moralnu podršku, pozvati vas na jelo ili zajedno klanjati.
Istezanje tijekom putovanja
Fizičku pripremu najbolje je napraviti mnogo prije nego što kročite u Svetu zemlju. Morate se naviknuti na hodanje jer ćete kasnije imati puno pješačkih aktivnosti u Svetoj zemlji. Uvijek odvojite vrijeme za istezanje kako biste izbjegli grčeve ili uganuća.
Osim toga, put do Medine traje dugo, a to je 5-6 sati. Iako ih voze vozila kao što su autobusi, hodočasnici se ipak moraju protegnuti kako bi izbjegli bol ili trnce.
Preporuča se istezanje svaka dva sata. To činite tako da ispružite prste, glavu i stopala udesno i ulijevo brojeći do osam. Nema potrebe stajati, istezanje se može raditi i sjedeći, istezanjem protok krvi može biti glatkiji, a tijelo svježije.
Gustoća aktivnosti u hodočašću ponekad tjera hodočasnike da zaborave na svoje zdravlje. Zapravo, glavni kapital za nesmetano odvijanje hodočašća je spremnost fizičkih i psihičkih uvjeta. Regulirajući aktivnosti, džemat će izbjeći bolesti i zdravstvene uvjete koji mogu ometati proces hodočašća.
