Jeste li ljubitelj kave? Ako ne pijete kavu, osjećate li da je nešto drugačije? Znači li to da ste ovisni o kavi? Možda zato što kava stvara ovisnost i tjera vas da pijete kavu iznova i iznova. Da biste saznali, pogledajmo sljedeću recenziju.
Stvara li kava ovisnost?
Nije kava ono što tjera da je pijete uvijek iznova, već kofein sadržan u kavi, odnosno kofein. Kofein je stimulans središnjeg živčanog sustava koji može izazvati ovisnost.
No, ne brinite, jer kofein koji u organizam u redovitim količinama ulazi neće uzrokovati ovisnost. Osim toga, kofein neće ugroziti vaše fizičke, društvene ili ekonomske.
Razne studije o kofeinu pokazuju prednosti i nedostatke ovisničke prirode kave. Neke studije uključuju kofein u skupinu ovisnika. Jedna takva studija objavljena je u časopisu Journal for Nurse Practitioners 2010. U svom članku Holy Pohler tvrdi da kofein ispunjava zahtjeve potrebne da postane spoj koji izaziva ovisnost, kao što su ovisnost, tolerancija i povlačenje.
Međutim, postoje i studije koje se ne slažu da kofein ili kava stvaraju ovisnost. Istraživanje u American Journal of Drug and Alcohol Abuse iz 2006. godine pokazalo je da kofein ne izaziva ovisnost. Razlog je to što rijetko postoji jak nagon zbog kojeg netko zaista želi konzumirati kofein, za razliku od kokaina, amfetamina i drugih stimulansa.
Učinci ako je netko ovisan o kavi
Ovisnost o kavi nije tako loša, samo bi vam moglo biti malo neugodno. Preskakanje kave može učiniti da se osjećate dobro ili vam nešto nedostaje.
Ako naglo prestanete s kavom ili uopće ne pijete kavu nekoliko dana, može doći do glavobolje, umora, nemira, razdražljivosti, lošeg raspoloženja i problema s koncentracijom. To može ometati vaše aktivnosti i rad. Taj se utjecaj obično javlja kod onih od vas koji su veliki ljubitelji kave koji su navikli popiti dvije ili više šalica kave dnevno.
Izbjegavanje ovisnosti o kavi
Osjetit ćete kako su učinci kofeina najjači kad prvi put popijete kavu. U ovom trenutku možete osjetiti učinak budnosti, više energije, više koncentracije i tako dalje, što vam malo olakšava rad. Zbog toga opet poželite popiti kavu.
Međutim, kada ste često pili kavu, učinci kofeina iz kave počinju se malo smanjivati. To se događa zato što je tijelo naviklo na prisutnost kofeina i zato što je došlo do kemijskih promjena u vašem mozgu. Kao rezultat toga, povećat ćete količinu kave koju konzumirate dnevno kako biste postigli željeni učinak kofeina. Zbog toga ljudi koji piju kavu obično s vremenom izgrade toleranciju na kofein što ih čini ovisnima o kavi.
Kako biste spriječili ovisnost o kavi, trebali biste ograničiti količinu kave koju konzumirate dnevno. Ako ste navikli piti puno kave dnevno, ono što možete učiniti je početi polako smanjivati broj šalica kave dnevno. Na primjer, obično popijete četiri šalice kave dnevno, a zatim počnite smanjivati konzumiranjem tri šalice kave dnevno i tako sve dok se ne osjećate više ovisnim.
Možda se nećete naviknuti i osjetiti učinke u prva dva dana, ali ćete se nakon toga postupno naviknuti. Najsigurnije ograničenje količine kave ili konzumacije kofeina nije više od 200 mg kofeina ili dvije šalice kave dnevno.
