Kada imunološki sustav napada zdrave stanice u tijelu jer pogrešno kategorizira stanice, tako da može naštetiti imunološkom sustavu, ovo stanje se naziva autoimunim.
Normalni imunološki sustav djeluje kao zaštitnik tijela od virusa, bakterija i raznih vanjskih prijetnji kako bi tijelo nastavilo normalno raditi. Obično imunološki sustav može razlikovati koje su stanice u tijelu, a koje strane stanice.
Što uzrokuje da osoba razvije autoimune bolesti?
Istraživanje iz 2014. pokazalo je da su žene podložnije bolestima imunološkog sustava. S omjerom 2 prema 1 ili oko 6,4% žena i 2,7% muškaraca. Određene autoimune bolesti poput skleroze i lupusa naslijeđuju se zbog obiteljske anamneze.
Liječnici ne znaju sa sigurnošću što uzrokuje da osoba pati od ove abnormalnosti u imunološkom sustavu. Međutim, istraživači sumnjaju na čimbenike kao što su nasljeđe, prehrana i okoliš koji mogu uzrokovati ovo stanje.
Uobičajene autoimune bolesti i njihovi simptomi
- Dijabetes tipa 1
- reumatoidni artritis (reumatizam)
- Lupus
- Psorijaza
- Upalne bolesti crijeva
- Multipla skleroza
Rani simptomi autoimunih bolesti vrlo su slični jedni drugima. To uključuje osjećaj umora cijelo vrijeme, bolove u mišićima, oticanje i crvenilo u nekim dijelovima tijela.
Način života za osobe s autoimunim bolestima
Možete početi razmišljati o promjenama načina života kako biste mogli nastaviti s normalnim aktivnostima čak i ako imate autoimunu bolest. Imajte na umu da za ovu bolest nema lijeka.
Evo zdravog načina života koji se može primijeniti na osobe s autoimunim bolestima.
Počnite prilagođavati svoju prehranu
Zdrava hrana svakako sadrži bolju ishranu i ishranu. Dobra prehrana može poboljšati funkciju imunološkog sustava i ublažiti autoimune simptome. Preporuča se uravnotežena prehrana s niskim udjelom masti.
Pokušajte upotpuniti svoju prehranu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i hranom bogatom kalcijem. Još je bolje ako se posavjetujete sa svojim liječnikom o promjeni prehrane u skladu s Vašom bolesti.
Vježbajte redovito
Vježbanje je vrlo važno za zdravlje tijela, kako iznutra tako i izvana. Potrebno vam je najmanje 30 minuta vježbanja svaki dan ili barem 5-6 dana u tjednu. Ne zaboravite pitati liječnika koji su pokreti dopušteni i sigurni za vas.
Upravljajte stresom
Bavite se aktivnostima ili hobijima koji mogu pomoći u smanjenju stresa. Neke aktivnosti koje možete raditi kao što su joga, meditacija i mnoge druge. Ako imate hobi, zajamčeno vam je da nećete imati problema s oslobađanjem od stresa.
Dovoljno sna
Kada ne spavate dovoljno, to će rezultirati time da vaše tijelo neće biti u najboljem stanju. Povećan stres je jedan od primjera nedostatka sna. Stres može uzrokovati razne probleme u tijelu, a jedan od njih je autoimuni.
Nastojte spavati najmanje sedam sati svake noći kako bi se vaš um osvježio i tijelo moglo popraviti oštećenje tkiva koje nastane tijekom vaših aktivnosti.
Bolje upravljajte vremenom
Umor je simptom, ali i uzrok autoimune bolesti koja se često javlja. Kada se osjeća u formi, osoba obično obavi sav posao u najkraćem mogućem roku. Međutim, to vas može dodatno umoriti.
Bolje upravljajte vremenom tako što ćete planirati aktivnosti na uravnotežen način. Odredite prioritete koji su važniji i koji se zadaci mogu odgoditi da bi se obavili zadnji.
