Prestanak pušenja je doista težak, ne samo u Indoneziji nego i u cijelom svijetu. Međutim, kako je izvijestio WebMD , pušači umiru 14 godina ranije od nepušača, a polovica svih pušača koji ne prestanu s pušenjem na kraju će umrijeti od te navike.
Razni su razlozi zašto netko puši. Prestati je također vrlo teško, posebno zbog lažnih mitova koji u konačnici tjeraju pušače da odluče nastaviti pušiti umjesto da prestanu. Ovi obmanjujući mitovi ponekad čine ljude lijenima ili se boje prestati pušiti, ili čak misle da je prestanak pušenja uzaludna aktivnost jer su pluća već oštećena.
Je li to točno? Pogledajte 7 najčešćih mitova o pušenju i prestanku pušenja i zašto su svi oni samo izmišljotine kojima se ne može vjerovati.
1. U redu je pušiti sve dok redovito vježbate i jedete zdravu hranu
Neki pušači misle da njihove zdrave navike, kao što su dobra prehrana i redovita tjelovježba, mogu nadoknaditi i održati njihovo zdravlje čak i ako puše. Zapravo, prema dr. sc. Ann M. Malarcher, višem savjetniku u Uredu za pušenje i zdravlje CDC-a, rezultati istraživanja pokazuju da zdrava prehrana i redovita tjelovježba ne smanjuju zdravstvene rizike uzrokovane pušenjem.
“Pušenje utječe na svaki organski sustav u tijelu. Nerealno je ako netko misli da zdrav način života može spriječiti loše posljedice pušenja”, rekla je Ann.
Michael C. Fiore, MD, profesor medicine i direktor Centra za istraživanje i intervenciju duhana na Sveučilištu Wisconsin, Madison, dodaje: "Možete uzimati puno vitamina dnevno, a da pritom ne eliminirate smrtonosne nuspojave duhana ."
2. Blage cigarete su manje rizične
Pušači koji su svjesni opasnosti od pušenja, ali nastavljaju pušiti mijenjajući proizvode u “ blagim ” ili manje, često misle da će rizik koji će prihvatiti biti manji. Ali ipak, pušenje će i dalje biti opasno jer je sadržaj u njemu vrlo opasan. Koliko god malo, i dalje će loše utjecati na naše tijelo.
Michael Fiore kaže da će mnogi ljudi koji puše dobiti istu količinu ubojitih sastojka u svakom duhanu. “Mnogi ljudi svakodnevno umiru od raka pluća, moždanog udara, srčanog udara i emfizema, a mnogi od njih su pušači. blag,” rekao je Fiore.
Prirodne ili organske cigarete, prema Fioreu, iste su i nisu sigurnije od običnih cigareta.
3. E-cigarete mogu pomoći u prestanku pušenja
Mnogi pušači počinju prestati pušiti zamjenom cigareta e-cigaretama, također poznatim kao e-cigarete vaping. Nažalost, kako je citirano Kompas , nedavna studija sa Sveučilišta u Kaliforniji, San Francisco, Sjedinjene Američke Države, pokazala je da e-cigarete nisu učinkovite u pomaganju pušačima da prestanu pušiti.
Rezultati istraživačke analize 82 studije pokazali su da je od svih ljudi koji koriste e-cigarete samo vrlo mali broj zapravo prestao pušiti.
4. Prestanak pušenja čini vas debelim
Nekoliko znanstvenih studija pokazalo je da ljudi koji prestanu pušiti imaju tendenciju debljanja. Međutim, ovo povećanje tjelesne težine nije uzrokovano prestankom pušenja, već zato što ljudi koji puše obično imaju nezdrav način života, poput jedenja puno nezdrave hrane i rijetkog vježbanja.
5. Puši se dugo, šteta je već velika. Beskorisno je stati
Ova je pretpostavka svakako pogrešna. Prema Fioreu, korist nakon prestanka pušenja bit će ogromna, a vidljiva je već prvog dana kada prestanete pušiti.
“Unutar mjesec dana osjećat ćete se kao da možete udahnuti više zraka u pluća. Unutar godinu dana rizik od srčanog udara će se smanjiti za 50%”, kaže Fiore.
Prema American Cancer Society, pušači koji prestanu prije 35. godine mogu spriječiti 90% rizika od zdravstvenih problema zbog pušenja. Pušač koji prestane prije 50. godine manje je vjerojatno da će umrijeti u sljedećih 15 godina od nekoga tko nastavi pušiti.
6. Prestanak pušenja stvara stres
Istina je, ako ste već u fazi ovisnosti, odvikavanje od duhana dovest će vas do stresa jer vam se čini da nešto "nedostaje". No, nema dokaza da stres može imati trajne negativne učinke.
Zapravo, brojne studije pokazuju da pušači koji prestanu pušiti počinju dobro jesti, više vježbati i osjećati se bolje. “Oni imaju bolji mentalitet. "Mnogi pušači danas zapravo mrze činjenicu da su ovisni i da troše postotak svog novca na te smrtonosne cigarete", rekao je Fiore.
7. Ako ste ikada prestali pušiti, a onda niste uspjeli, to znači da stvarno ne mogu prestati
Mnogi pušači pokušavaju nekoliko puta prestati pušiti dok konačno ne uspiju zauvijek prestati pušiti. Međutim, nemojte odustati čak i ako ne uspijete, nastavite pokušavati prestati. Ako ste nekoliko puta pokušali i počeli odustajati, Edelman kaže: “Recimo samo da je prvi put kada pokušate prestati vježba, drugi put je vježba, a treći ili četvrti put to počnete shvaćati. Što duže ćete biti bolji u prestanku pušiti dok na kraju ne budete mogli potpuno prestati.”
PROČITAJTE TAKOĐER:
- Uzrokuju li alkohol i cigarete hipertenziju?
- Prestanite pušiti akupunkturom
- Stvara li pušenje duhana ovisnost?
