Biti student znači da morate biti spremni biti zauzeti užurbanim rasporedom nastave, hrpama zadataka koji se čine beskrajnim, pozivima da se tu i tamo pridružite organizacijama, vođenju diplomskih radova ili KKN-u. Ako ne možete dobro upravljati i uravnotežiti svoj život na fakultetu, taj osjećaj preopterećenosti može se pretvoriti u stres. Ako se dopusti da se nastavi, stres neće utjecati samo na vaše raspoloženje i zdravlje, već i na vaš akademski uspjeh. Dobra je ideja odmah pronaći dobar način za rješavanje stresa kako biste se mogli vratiti spremni za gaženje kroz užurbani život na kampusu.
Različiti načini rješavanja stresa za studente
1. Dovoljno spavajte
J. David Forbes, MD, stručnjak za upravljanje stresom, navodi da bez obzira na to koliko su vaše dnevne aktivnosti zauzete, ipak morate odvojiti vrijeme da se dovoljno naspavate.
Nedostatak sna čini mozak nesposobnim za učinkovit rad, što vam otežava koncentraciju, fokusiranje, teškoće pri sjećanju ili učenju novih stvari i donošenju odluka. Brojne od ovih stvari mogu uzrokovati da ne možete razumjeti sadržaj tečaja koji se održava tijekom nastave.
Osim toga, nedostatak sna također može učiniti da se lakše razbolite. Pokušajte spavati dovoljno sedam do osam sati svake noći. Razlog, sam stres je najčešća nuspojava koja se javlja kao posljedica nedostatka sna.
2. Jedite hranjivu hranu
Studenti su identični hrani brze hrane ili instant hrane, kako bi uštedjeli mjesečni novac. Čak i u tom slučaju, često jedenje junk hrane štetno je za vaše tijelo i mentalno zdravlje.
Brzoj hrani nedostaju hranjive tvari tako da zapravo smanjuje tjelesnu energiju. Nesposobno tijelo sklonije je stresu. Nakon što stres prođe, bit ćete zaslijepljeni emocijama i ponovno ćete se vratiti jedenju nezdrave hrane jer osjećate da je samo hranu lako dobiti.
Stoga, što je više moguće, pokušajte nastaviti jesti zdravu hranu iako ste zauzeti na fakultetu. Prehrana zdrave hrane ne mora biti skupa, možete je nadmudriti tako da odvojite vrijeme za odlazak na tržnicu na blagdane i kupite povrće i voće. Zatim u pansionu napravite jednostavna jela koja su svakako hranjivija. Samo kuhanje može čak pomoći u uštedi mjesečnih troškova.
3. Redovito vježbajte
Jedan od načina da se nosite sa stresom koji je jednostavan i jeftin je redovito vježbanje. Ne traje dugo. Lagana tjelovježba od 10 minuta svaki dan zapravo može pomoći u ublažavanju stresa i održavanju zdravog tijela.
Najjednostavnija vježba koju možete napraviti je hodanje. Ako živite u pansionu blizu kampusa, pokušajte hodati. Osim toga, možete koristiti i ručne stepenice umjesto da se krećete dizalom prilikom promjene razreda. U slobodno vrijeme možete otići na jutarnje vježbe po kampusu ili na kupanje.
4. Nemojte se prisiljavati da sudjelujete u bezbroj aktivnosti
Nema ništa loše u tome da se tu i tamo pridružite organizacijama, kao i da sudjelujete u malim i srednjim poduzećima kako biste ispunili svoje slobodno vrijeme. Morate iskoristiti svoje dane na fakultetu da biste postali aktivni student. Međutim, također morate znati svoje granice. Nemojte poludjeti uzimajući sve aktivnosti zbog kojih u konačnici ne možete to učiniti sami.
Zapamtite, aktivnost je važna, ali održavanje zdravlja je važnije. Zašto se bavite bezbrojnim aktivnostima, a na kraju vas samo opterećujete preopterećenošću i razboljevanjem?
Bolje je odabrati aktivnost koju si možete priuštiti. Ne mora biti previše kako biste se mogli usredotočiti na optimalan doprinos.
5. Razmazite se s vremena na vrijeme
Kada se osjećate umorno i umorno od bezbroj aktivnosti koje su jako zauzete, pokušajte se razmaziti vikendom. Odlazak u salon, karaoke s prijateljima, gledanje filmova ili odlazak na mjesta koja vam se sviđaju mogu biti jedan učinkovit način rješavanja stresa. Nema ništa loše u tome da se s vremena na vrijeme razmazite, znate!
Proći kroz razdoblje predavanja ne znači se baviti samo akademskim aktivnostima. Još uvijek trebate zabavu da opustite um. Opušten, bezbrižan um može vam pomoći povećati produktivnost sljedećeg dana.
Osim navedenih pet načina, možete provesti i trenutak s voljenim osobama koje vas mogu na trenutak smiriti i nasmijati da zaboravite na stresnu dnevnu rutinu.
