Pandemija COVID-19 koja je pogodila svijet, uključujući Indoneziju, vjerojatno neće uskoro završiti. Umjesto da se smanjuje, širenje virusa se i dalje povećava. Ovo je svakako upozorenje za sve obitelji da dodatno unaprijede zdravstvene protokole provođenjem zdravog i čistog načina života iako su kod kuće.
Obiteljski klaster, najmanja društvena jedinica za prijenos COVID-19
Jeste li znali da trenutno postoje obiteljski klasteri? Da, a da toga nisu svjesni, produktivne dobne skupine s puno aktivnosti izvan kuće često zaboravljaju zdravstvene protokole. Kada stignu u svoje domove, izvor su prijenosa na ljude koji žive u istoj kući zbog bliskog kontakta bez korištenja maski i zbog čega njihova obitelj bude u većoj opasnosti od zaraze koronavirusom.
Izvještavajući s nekoliko službenih vladinih web stranica, volonteri i naravno službenici klastera COVID-19 naglasili su da je pojava obiteljskog klastera učinila da se disciplina zdravstvenih protokola sve više provodi. Zdrav i čist život može biti jedan korak u zaštiti obitelji kod kuće.
Jedna od službenih vladinih web stranica, Jabarprov.go.id, objavila je da je potrebno povećati usklađenost javnosti kao napor da se spriječi širenje COVID-19.
Provedite zdravstvene protokole s načelima zdravog i čistog života kod kuće
Dok provodite vrijeme kod kuće, nastojte sve članove obitelji naviknuti na zdrav i čist način života kako se imunološki sustav ne bi smanjio.
Održavajte i poboljšavajte prehranu
Prije svega, počnite s održavanjem prehrane kako se ne biste lako razboljeli. Obratite pozornost na unos zdrave hrane koja sadrži ugljikohidrate, vlakna i proteine kako biste ostali uravnoteženi. Također se pobrinite da dnevne potrebe za vitaminima (A, C i D) i mineralima uvijek budu zadovoljene jedući voće kao što su jabuke, naranče, guava ili papaja, uključujući dobivanje suplemenata ili multivitamina. .
Provođenje protokola za prevenciju COVID-19
Ne treba zaboraviti ni zdravstvene protokole koji su se često prenosili u raznim medijima. Zdrav i čist kod kuće počinje čestim pranjem ruku tekućom vodom i korištenjem sapuna u trajanju od 20 sekundi te redovitim kupanjem najmanje dva puta dnevno uz korištenje antibakterijskog sapuna.
Prilikom izlaska iz kuće vodite računa o pravilnom korištenju maske, nemojte nositi ili posuđivati masku drugima i uvijek ponesite rezervnu masku za zamjenu maske ako se zaprlja i smoči. Izbjegavajte gužvu i držite minimalnu udaljenost od 2 metra, uvijek nosite dezinfekcijsko sredstvo za ruke tako da se može koristiti u bilo koje vrijeme.
Kada dođete kući, odmah skinite cipele i spremite ih na sigurno mjesto prije ulaska u prostoriju, skinite korištenu masku i odmah operite ruke, presvucite se i istuširajte se, odvojite prljavu odjeću da se ne miješa.
Čišćenje ili tuširanje važno je za one od vas koji još uvijek obavljaju aktivnosti izvan kuće. Svakako odaberite sapun koji može pružiti dodatnu zaštitu, na primjer onaj koji sadrži Sanisol (benzalkonijev klorid) i IPMP (Izopropil metilfenol), kako bi koža bila zdrava i čista od mikroba.
Redovito vježbanje i adekvatan odmor
Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Kako biste lakše zaspali i primijenili načela zdravog života, radite neke vrste vježbi koje možete raditi u zatvorenom prostoru, poput gimnastike ili joge najmanje 30 minuta.
I dalje vam je dopušteno baviti se sportovima na otvorenom kao što su hodanje, trčanje ili vožnja bicikla sve dok se to radi individualno kako biste smanjili rizik od zaraze s drugim ljudima. Pokušajte se odmah istuširati kako bi vaše tijelo bilo zdravo i čisto, bez klica, pa čak i virusa kada dođete kući.
Ne zaboravite, uvijek koristite masku kada izlazite iz kuće, pazite na to kako masku pravilno staviti i skinuti držeći remen i ne držeći lice maske .
Izbjegnite stres pozitivnim aktivnostima
Kada ste stalno kod kuće, sigurno će vam biti dosadno. Osim toga, i djeca će se osjećati isto jer moraju učiti na daljinu. Za to možete zajedno raditi pozitivne aktivnosti kod kuće kao što su vrtlarstvo, kuhanje, slikanje ili zajedničko čišćenje kuće. Proširite komunikaciju s djecom nudeći aktivnosti koje žele dok su kod kuće.
Koristiti gadgeti također treba mudro upravljati. Umjesto toga, koristite ga za učenje na daljinu ili kao medij interakcije s obiteljima koje ne žive kod kuće. Možete razgovarati s djetetom koliko dugo koristiti gadgeti u danu primjerice za školske potrebe ili druženje s prijateljima. Plus možda koliko dodatnih sati korištenja gadgeti vikendima.
Provođenje zdravstvenih protokola, održavanje zdravlja uravnoteženim unosom hrane, redovita tjelovježba i adekvatan san te suzbijanje dosade dio su zdravog i čistog života dok provodite vrijeme kod kuće. Ne zaboravite održavati komunikaciju, čak i telefonom ili video poziv tako da se raspoloženje održava i dijeli duh jedni s drugima.
Borite se protiv COVID-19 zajedno!
Pratite najnovije informacije i priče o COVID-19 ratnicima oko nas. Pridružite se zajednici sada!
