Iako se čini da trudnice imaju 9 mjeseci da se pripreme za trudove, kada je vrijeme blizu i dalje osjećate paniku i tjeskobu. Doista, sama fizička spremnost nije dovoljna da se dijete rodi na svijet. Morate se i psihički pripremiti. Međutim, mnoge trudnice se boje poroda. Ovaj strah i tjeskoba mogu doći iz raznih izvora. Na primjer, čuli ste priču o porodu svoje sestre koji je prilično stresan ili ste osoba koja ne podnosi bol.
Osjećaj tjeskobe i straha od poroda je normalan. Ako vam je to prva poroda, vjerojatno ćete zamisliti da će se loše stvari dogoditi. Međutim, drugi porod još uvijek može biti zastrašujući. Na primjer, budući da je vaš prvi trud prošao glatko, bojite se da će drugi biti prilično težak. Ili baš zato što vaša prva poroda nije bila glatka, brinete se da će i drugi porod imati problema.
Ako ste jedna od trudnica koje se boje poroda, trebate prakticirati posebne tehnike kako biste prevladali te strahove. Jer porođaj je prirodno i lijepo iskustvo, ne uvijek tako zastrašujuće i stresno kao što mislite. Zapamtite da je žensko tijelo dizajnirano da može proći kroz trudove. Ne dopustite da propustite ovaj dragocjeni trenutak jer ste preplavljeni strahom. Obratite posebnu pozornost na neke od trikova kako biste prevladali sljedeći strah i tjeskobu koji dovode do poroda.
PROČITAJTE TAKOĐER: 13 stvari koje treba učiniti tijekom trećeg tromjesečja trudnoće
1. Odaberite liječnika ili primalju od povjerenja
Prvo što bi žena koja se boji rađanja trebala učiniti je odabrati pravog opstetričara ili primalju. Provjerite je li vaš opstetričar ugledan, pouzdan ili je pomogao članovima vaše obitelji i prijateljima da prođu kroz porod. Tako ćete postati smireniji i spremniji vjerovati u liječničke riječi. Također je važno osigurati da vi i vaš suprug dijelite iste misli kao liječnik ili primalja zadužena za vaš porod. Svi možete dobro surađivati tijekom trudnoće i poroda.
2. Imajte fleksibilan plan
Zapamtite da kada dođe vrijeme za porod, planovi koje ste sastavili sa svojim mužem i opstetričarom mogu se iznenada raspasti. Međutim, to ne znači da će se dogoditi nešto loše. Promjena planova normalan je dio procesa rada. Ako je to slučaj, morate biti otvoreni za dostupne prijedloge i opcije. Kako biste bili mirni ako stvari ne budu išle po planu, razgovarajte o svim mogućim rezervnim opcijama sa suprugom i opstetričarom.
PROČITAJTE TAKOĐER: Koliko carskih rezova žena može imati?
3. Slušajte svoje tijelo i bebu
Na kraju, proces poroda kontroliraju vaše tijelo i vaša beba. Vjerujte da vaše tijelo i tijelo vaše nerođene bebe imaju poseban način zajedničkog rada. Dakle, morate naučiti pažljivo slušati svoje tijelo i bebu od samog početka trudnoće. Provedite kvalitetno vrijeme u intimnom razgovoru sa svojom bebom i osjećajući njezinu prisutnost u sinkronizaciji sa svojim tijelom. Obratite pozornost na sve promjene u tijelu koje se pojave i saznajte uzrok. Također postajete samopouzdaniji i istovremeno rezignirani s radnim procesom koji će se dogoditi.
4. Opustite se
Za neke trudnice strah i tjeskoba koji se javljaju mogu biti vrlo opterećujuća stvar. Ako se tako osjećate, morate prakticirati tehnike opuštanja. Zatvorite oči i pomislite na mjesto ili situaciju u kojoj se osjećate smireno i spokojno. Zamislite atmosferu, sjetite se raznih mirisa koje ste osjetili na tom mjestu i ponovno proživite emocije koje su se tada pojavile kao što su sreća ili zadovoljstvo. Dok razmišljate o tome, hvatajte dah što je moguće sporije i dublje. Također se možete pridružiti jogi i meditaciji posebno za trudnice kako biste smirili um prije poroda.
PROČITAJTE TAKOĐER: 8 dobrih joga poza za treniranje kukova tijekom trudnoće (otvaranje kukova)
5. Razumijevanje boli tijekom poroda
Ako se bojite rađanja jer ne podnosite bol, morate promijeniti način razmišljanja. Shvatite da porođajna bol nije ista kao bol koja se javlja kada ste ozlijeđeni ili imate bolest koju morate brzo izbaciti. Ovi fizički osjećaji su zaista potrebni da bi se vaše dijete rodilo. Shvaćajući to, lakše ćete kontrolirati paniku zbog boli koja se javlja.
TAKOĐER PROČITAJTE: Prednosti i rizici korištenja epiduralne tijekom poroda
6. Potražite podršku od obitelji ili prijatelja
Trudnice koje su prije poroda okružene najbližim ljudima osjećat će se sigurnije i optimističnije u pogledu poroda. Ne morate se sramiti priznati da se bojite porođaja, samo tako što ćete reći nekome kome možete vjerovati možete izraziti svoj strah. No, morate se i sami ograničiti kako ne biste čuli previše strašnih priča o procesu poroda.
7. Posjetite terapeuta
Ako su strah i tjeskoba koje doživljavate prije poroda prejaki, odmah potražite stručnu pomoć. Možete posjetiti psihologa ili terapeuta koji će vam pomoći da se nosite sa svojim strahom od poroda. Zapamtite, mentalno zdravlje majke jednako je važno kao i njezino fizičko zdravlje. Studija u British Journal of Obstetrics and Gynecology nedavno je otkrio da strah od poroda riskira da proces porođaja bude kompliciraniji i dugotrajniji. Dakle, nemojte podcjenjivati psihičko stanje trudnica prije poroda.
