Često igranje društvenih mreža zapravo izaziva negativne emocije ili misli u vama samima, kao što je zabrinutost da nećeš dobiti dovoljno sviđanja i zavidan na postignućima drugih. Može napraviti okus nesiguran rasti veći. Pametno korištenje društvenih medija ključ je kako biste mogli izdržati vidjeti svu "ljepotu" koja dolazi iz hraniti Instagram. Kako da?
Postanite otporna osoba
Kada su suočeni s problemima, poteškoćama ili lošim iskustvima, ljudi su skloni biti preplavljeni negativnim emocijama. Ponekad je teško upravljati ovim negativnim emocijama dok na kraju ne padnete u sumnju u sebe, čak i u stres i depresiju.
Pa, jedna od kvaliteta koje trebate razviti je otpornost, ili ono što je u svijetu psihologije poznato kao otpornost.
Citirano iz Psychology Today, otpornost je vlastita kvaliteta koja omogućuje osobi da prevlada probleme i ne dopušta da ti problemi poremete njegove emocije.
Kada prijete neuspjeh ili nevolja, otporni ljudi mogu prevladati i kontrolirati negativne emocije koje se pojavljuju, tako da se mogu izvući iz nedaća.
Neki aspekti koji su usko povezani s izdržljivošću su pozitivno razmišljanje, optimizam, sposobnost dobrog regulacije emocija i doživljavanje neuspjeha kao učenja kako bi se mogla razviti u bolju osobu.
Doista, kultiviranje stava otpornosti traje dugo. Svaka osoba ima psihičko stanje i ranjivost na različite probleme. Međutim, to ne znači da to ne možete naučiti.
Iako postoje oni koji misle da društveni mediji nekoga mogu učiniti nepovjerljivim, zapravo su društveni mediji također mjesto za vježbanje ove otpornosti.
Osjećaj tjeskobe zbog mišljenja drugih ljudi o sebi koji se često pojavljuje na društvenim mrežama može biti sredstvo za obuku. Negativne emocije društvenih zahtjeva i pritisaka mogu poboljšati vašu sposobnost da budete otporni.
Mudro korištenje društvenih mreža, jedan od ključeva
Društvene mreže mogu biti mač s dvije oštrice. Jedna strana može dodati okus nesiguran ili sasvim suprotno, otporan. Ključno je pametno koristiti društvene mreže.
Kada razmišljate o tome što izaziva negativne emocije na društvenim mrežama, sigurno vam je nekoliko stvari prošlo kroz glavu. Počevši od viđenja svađe u stupcu komentara a post viralni, prijatelj dijeli svoja postignuća ili postignuća, do te mjere da je zabrinut kada prenosi sadržaj koji se smatra neprivlačnim.
Suočavanje s raznim post koji se ne može spriječiti, moramo biti mudri u reagiranju na to kada koristimo društvene mreže. Ako budete mudri, negativne emocije i osjećaji koji se pojavljuju mogu se zapravo koristiti kao lekcije koje vas čine boljim.
Evo nekoliko savjeta za mudro korištenje društvenih medija.
1. Vidjeti pozitivnu stranu negativne
Možda zvuči teško, ali to je jedan od najmudrijih načina korištenja društvenih medija koji vrijedi isprobati. Ova metoda se zove kognitivna ponovna procjena, odnosno kognitivna procjena.
Vaša sposobnost upravljanja svojim emocijama ima veliki utjecaj kada ste suočeni s negativnošću, kao i otpornost koju želite imati.
Ovom procjenom možete naučiti upravljati svojim negativnim emocijama i pretvoriti ih u pozitivne.
Recimo da zavidite prijatelju koji svoju priču o uspjehu neprestano dijeli na društvenim mrežama. Umjesto da stalno budete ljubomorni, mogli biste razmisliti: “Što ga je učinilo uspjehom kakav je danas? Kakva je priroda postizanja uspjeha?”
Ako to pitate, možda ćete biti motivirani da se poboljšate kako biste mogli postići svoje ciljeve. Negativne emocije u obliku zavisti koju osjećate pretvorile su se u pozitivne emocije, odnosno borbenost.
2. Vidjeti novu perspektivu
Još jedan mudar način da postanete otporna osoba koristeći društvene mreže jest promijeniti svoju perspektivu. Točnije, stavite se u poziciju "treće osobe".
Kako da? U žestokoj ste svađi s nekim na društvenim mrežama. Zamislite da ste netko drugi koji čita raspravu u komentarima. Definitivno ćete imati puno drugačije gledište, a također ćete biti smireniji i objektivniji.
S ovom pozicijom autsajdera, osjetit ćete da možda problemi na društvenim mrežama s kojima se susrećete i nisu tako loši.
3. Putovanje kroz vrijeme
Putovanje kroz vrijeme ovdje ne znači da idete s vremeplovom kao u filmovima. Međutim, ono što to manje-više znači je stavljanje sebe u drugu vremensku liniju. Ova metoda je prilično mudra jer pomaže ublažiti svoje negativne emocije kada koristite društvene mreže.
Na primjer, kada se osjećate uzrujano čitajući nešto na društvenim mrežama, pokušajte zamisliti morate li se prisjetiti situacije u budućnosti. Hoćete li se i dalje osjećati ljutito?
Tako ćete shvatiti da su problemi i nelagoda samo privremeni, tako da se ne osjećate previše tjeskobno ili pod stresom.
