Mnogi se ljudi toliko fokusiraju na zdravlje svojih najmilijih da čak zaborave na vlastito zdravlje. Briga za osobe koje su bolesne zasigurno će oduzeti puno energije, čineći vas osjetljivima na umor, stres i razboljevanje. To naravno može uzrokovati zdravstvene probleme za vas. Želite pružiti najbolju njegu za svoje voljene, ali zapamtite da je vaše zdravlje i zdravlje pacijenta.
Savjeti za očuvanje zdravlja dok se brinete za voljenu osobu koja je bolesna
Evo nekoliko savjeta koji se mogu primijeniti kako biste održali svoje fizičko i mentalno zdravlje dok se brinete za voljenu osobu koja je teško bolesna.
1. Odvojite vrijeme za sebe
Čak i ako je to samo nekoliko minuta, odvajanje vremena za sebe moćan je način da odmorite svoj um i tijelo. Možete raditi jogu prije doručka, lagano prošetati po kući ili se jednostavno baviti hobijem u kojem uživate. Upravljanje stresom može vam pomoći da ostanete u formi i zdravi dok se brinete za voljenu osobu koja je bolesna.
Upamtite, ako ne vodite računa o svom fizičkom i psihičkom zdravlju, nećete se moći u potpunosti brinuti za svoje najmilije. Stoga ne zaboravite odvojiti vrijeme za brigu o sebi.
2. Upoznajte svoje sposobnosti
Napravite popis aktivnosti koje ćete raditi, od jutarnjeg ustajanja do odlaska na spavanje na tjedan dana. To uključuje kupanje voljene osobe koja je bolesna, izvođenje u šetnju, kuhanje ili čišćenje kuće. Razmislite o tome da zamolite nekog drugog za pomoć ako ne možete sami obaviti sve ove aktivnosti.
Mnogi ljudi se osjećaju krivima što su odgovornost prepustili nekom drugom. Čak i tako, morate shvatiti da niste nadljud. Postoje trenuci kada ne možete sami izvršiti sve zadatke. Zato, nemojte se ustručavati pitati druge za pomoć ako vam je potrebna. Možete zamoliti obitelj, prijatelje, liječnike ili medicinske sestre da vam pomognu u liječenju pacijenata.
3. Pazite na unos hrane
Osim što morate paziti da ne preskačete obroke, morate jesti i grickalice. Nemojte biti previše zauzeti brigom za voljene osobe da zaboravite obratiti pozornost na unos hranjive hrane za sebe.
Grickalice s visokim udjelom proteina pomoći će spriječiti porast i pad razine šećera u krvi, što zauzvrat pridonosi umoru, glavoboljama i značajnim promjenama raspoloženja. Jedite visoko proteinske grickalice jednom ili dva puta dnevno. Možete jesti jogurt, sir, kuhana jaja, bademe i tako dalje. Međutim, obratite pažnju na porciju, da.
4. Duboko dišite
Duboko i dugo disanje može biti jedan od najjednostavnijih načina da se oslobodite stresa. Ako osjećate da ne možete podnijeti, pokušajte duboko udahnuti i polako izdahnuti. Radite to dok se ne osjećate bolje. Duboko disanje aktivira vaš parasimpatički živčani sustav, što pomaže u smanjenju učinaka stresa i čini vas smirenijim i usredotočenijim.
5. Pridružite se zajednici
Zapamtite, Ada nije sama. Razgovor i dijeljenje s ljudima koji su u sličnoj situaciji kao vaša izvrstan je način da dobijete emocionalnu podršku. Ovu podršku možete pronaći online ili se osobno sastati s određenim članovima zajednice. Na primjer, zajednica preživjelih od raka, obiteljska zajednica pacijenta i tako dalje.
Obično bolnica ili liječnik koji liječi vašu voljenu osobu ima uputnice ili preporuke zajednice koje možete slijediti.
