Sve vijesti o koronavirusu (COVID-19) pročitajte ovdje.
Usred pandemije COVID-19, koja je puna neizvjesnosti, teško je razmišljati pozitivno. Svaki dan vidite vijesti o sve većem broju pozitivnih pacijenata, iscrpljenju osobne zaštitne opreme, do priča o ljudima koji se bore jer ne mogu zaraditi za život.
Pozitivno razmišljanje neće tek tako okončati pandemiju COVID-19. Trenutna nestabilna situacija može vas još uvijek činiti tjeskobnom. Međutim, pozitivne i realistične misli mogu vam barem pomoći da jasnije razmislite prije nego što donesete odluku.
Savjeti za pozitivno razmišljanje tijekom pandemije COVID-19
Anksioznost je normalna reakcija mozga kada je pod stresom. Međutim, ovaj odgovor također može uzrokovati negativne emocije ako se njime ne upravlja pravilno. Evo savjeta za upravljanje strahom i tjeskobom tijekom pandemije COVID-19 kroz pozitivno razmišljanje:
1. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati
Možda nećete moći kontrolirati tuđe emocije, misli i postupke. Niti možete kontrolirati trenutnu situaciju niti loše vijesti koje će se danas pojaviti na ekranu vašeg telefona. Sve je to učinilo da se cijela stvar osjeća još strašnijom.
Međutim, to ne znači da ste nemoćni. Postoje mnoge druge stvari koje možete kontrolirati, kao što su jutarnje i večernje aktivnosti tijekom fizičkog distanciranja, što jedete, s kim želite razgovarati danas i još mnogo toga.
Možda nećete moći kontrolirati širenje virusa, ali ga možete spriječiti vodeći računa o svom zdravlju. Koliko god bio mali, sve ima svoju korist. Stoga pokušajte preusmjeriti svoj fokus što je više moguće na stvari koje možete kontrolirati.
2. Filtrirajte vijesti koje čitate
Kako biste dobili najnovije informacije o širenju COVID-19, možete podsvjesno nastaviti gledati vijesti na svom mobitelu ili TV-u. Ovo je zapravo korisno, ali nekim ljudima takve vijesti mogu preplaviti um.
Baraž loših vijesti o pandemiji COVID-19 zapravo vas može spriječiti da razmišljate pozitivno. Stoga, ako počnete osjećati strah ili tjeskobu dok čitate vijesti o COVID-19, pokušajte prvo uzeti pauzu i skrenuti misli.
Možete ostati informirani tražeći pozitivne vijesti, kao što su priče o oporavljenim pacijentima, djeci koja doniraju ili ljudima koji pomažu pacijentima s COVID-19 u njihovom susjedstvu tijekom karantene.
3. Okružite se zabavnim stvarima
Čitajte dobre vijesti, razgovarajte s prijateljima videa nazovite, ili jednostavno kao što jedete svoju omiljenu hranu može učiniti um optimističnijim. Sve ovo ima veliki utjecaj, čak i ako ste usred pandemije.
Pozitivno razmišljanje zasigurno nije tako jednostavno kao okretanje dlana, posebno za osobe koje su izravno pogođene pandemijom COVID-19. Međutim, što više ovo pokušavate, to će više utjecati na način na koji razmišljate.
Ako propustite razgovor s drugim ljudima, pokušajte nazvati svoje prijatelje ili partnera. Ako želite sjediti i gledati filmski maraton, u tome nema ništa loše. Okružite se zabavnim aktivnostima tijekom karantene u kojima vam je ugodno.
4. Sjećanje da se svi trude
Pozitivno razmišljanje je svakako teže kada čitate priče o umrlom medicinskom osoblju, tuđim mišljenjima o vlasti i kaosu koji se događa vani. Kao da je bilo puno grešaka koje su pogoršale stvari.
Međutim, ako razmislite o tome, svi se zapravo trude da okončaju pandemiju COVID-19. Znanstvenici razvijaju cjepiva, čistači održavaju bolnice čistima, a samoposlužne blagajne pomažu vam u kupovini namirnica.
Gdje god da je, naći ćete ljude koji pokušavaju pomoći. Svatko ima svoj udio u suočavanju s pandemijom COVID-19 i očuvanju situacije, pa tako i vi. Sada je samo kako ćete to ostvariti.
5. Učinite svoj dio za okončanje pandemije
Bez obzira na posao ili gdje živite, također imate ulogu u zaustavljanju pandemije. Da su svi dobro radili svoj posao, pandemija COVID-19 možda bi prije završila.
Kad god se osjećate tjeskobno i bespomoćno, sjetite se da možete igrati aktivnu ulogu u sprječavanju širenja COVID-19. Možete oprati ruke, održavati čistoću kod kuće i staviti se u karantenu kako biste spriječili širenje bolesti.
Također možete pomoći tako da ne kupujete namirnice u višku ili gomilate maske. Ako je moguće, pokušajte donirati kako biste pomogli onima oko sebe. Doniranje vas može natjerati da razmišljate pozitivnije tijekom pandemije COVID-19.
Ovo je učinak pandemije COVID-19 na okoliš
Za pozitivno razmišljanje treba vremena, posebno usred pandemije pune neizvjesnosti. Osim toga, također ćete morati biti odvojeni od ljudi i svoje uobičajene rutine zbog samokarantene.
Međutim, možete početi s nekoliko malih koraka iznad. Koliko god vaši napori bili jednostavni, svi oni igraju ulogu u zaustavljanju širenja bolesti i držanju situacije pod kontrolom.
