Jeste li znatiželjni i želite isprobati jogu? Međutim, postoje mnoge prepreke za pohađanje tečajeva i iskustvo prednosti prakticiranja joge. Stoga postoji nekoliko savjeta za početak prakse joge za početnike koje možete slijediti kako biste ovu aktivnost dosljedno učinili dijelom vaše svakodnevne rutine.
Razni savjeti za vježbanje joge za početnike
Kada čujete riječ joga, što vam prvo padne na pamet? Gipko tijelo u čudnom, čudesnom i gotovo nevjerojatnom položaju na strunjači? Kombinirani izrazi lica zadržavaju bol dok zbunjeni pokušavaju spojiti dah i joga poze?
Možda vitke osobe u super uskoj odjeći za vježbanje s oznakama marki koje podsjećaju na imena voća? Ili odmah zamišljate ljude kako sjede prekriženih nogu sa spojenim dlanovima, smirenih izraza lica, uspravnog držanja i izgledaju opušteno?
Ako ste ikada zamišljali jednu od ovih slika, niste jedini. Možda ste razmišljali o tome da isprobate joga pokrete, ali još uvijek ne želite ići u studio za jogu. Može biti da se ne osjećate dovoljno fleksibilno ili nemate dovoljno fleksibilnosti da isprobate jogu.
Dakle, što stvarno trebate učiniti kao način da započnete jogu za početnike kako bi postala rutina? Pročitajte ovaj članak do kraja kako biste odgovorili na svoja pitanja.
1. Budite otvoreni za isprobavanje novih stvari
Zašto je to glavna stvar koju morate razumjeti kada idete na satove joge za početnike? Jer kada ste opterećeni razmišljanjem da vam tijelo nije dovoljno fleksibilno, da nije vitko, staro ili niste sigurni da možete ići na satove jer postoje mnoge poze koje ne prepoznajete, to može ometati vaše vježbanje joge.
Dođite na seansu joge ili satu s otvorenim umom da isprobavate nešto novo i da ćete se morati prilagoditi. To vam može olakšati opterećenje kada vidite da drugi sudionici već izgledaju unaprijed s teškim joga pozama kao što je stoj na glavi.
Zapamtite, joga nije natjecanje. Najvažniji yoga savjeti za početnike je da ste odvojili vrijeme da dođete na praksu. Također morate zapamtiti da je joga aktivnost za sve ljude, bilo mlade ili stare ili debelo vitke. Što se osjećate manje fleksibilno, više trebate prakticirati jogu.
2. Isprobajte različite vrste joge
To je važno za vas, jer često nakon što prvi put isprobate jogu osjećate da joga nije prava praksa. Mnogo je čimbenika zbog kojih se tako osjećate, na primjer vaš karakter je dinamičan, ali isprobavate Hatha Yogu koja vam se čini presporo tempo -njegova.
Može biti i obrnuto, vaš opušteni osobni karakter osjeća da je Vinyasa Yoga prebrza teći -njegova. Dobro je istražiti nekoliko vrsta stilova joge kako biste pronašli koja praksa odgovara vašim karakteristikama i potrebama.
3. Vježbajte yoga bonton prilikom ulaska u učionicu
Uvijek primijenite manire, također je jedan od yoga savjeta za početnike. Dođi na vrijeme, isključi ga zvonac mobitel, a ako dolaziš u studio s prijateljem, stišaj glas dok pričaš prije početka nastave. Ako trebate napustiti sat prije završetka sesije, ne zaboravite pitati instruktora za dopuštenje.
Slobodno recite instruktoru da je ovo prvi put da prakticirate jogu. Također možete izravno zahvaliti instruktoru ako vam se svidjela sesija na kojoj ste bili. Ako imate bilo kakvih pitanja, najbolje ih je postaviti na kraju joge.
4. Nosite udobnu odjeću
Nema potrebe da vam se vrti u glavi ili nesigurnosti ako nemate kolekciju brendirane odjeće za jogu kada vježbate jogu, jer je najvažnija udobnost odjeće koju nosite. Ne zaboravite ponijeti i mali ručnik ili bocu vode kako biste bili sigurni da niste dehidrirani tijekom prve sesije joge.
5. Ne ustručavajte se koristiti alate
Uz prostirke za jogu koje obično osigurava studio (uključene u cijenu sesije/časova), postoji nekoliko studija koji također pružaju pomagala za jogu, kao što su blokovi i remen što vam može pomoći da se prilagodite joga pozama u kojima niste dobri.
Ako pomoćni uređaj postavite pored prostirke za jogu, instruktor joge obično će dati smjernice o tome kako koristiti pomagalo tijekom nastave. Ako želite ozbiljnije vježbati, trebali biste imati kvalitetnu osobnu prostirku za jogu koja će podržati vaše vježbanje. To je kao najbolja investicija za vašu buduću praksu joge!
6. Recite sebi "hvala"!
Da , važno je cijeniti svoje napore da dođete u studio na vježbanje, znojite se više od sat vremena i imajte na umu da će vam joga učiniti razliku i fizički i psihički ako je radite redovito.
Tako , ne zaboravite preuzeti informacije o rasporedu nastave iz studija i dodati ih u svoj dnevni ili tjedni dnevni red. Drugi savjeti za početnike također mogu kupiti pakete joge kako bi bili učinkovitiji i naravno motiviraniji da se uskoro vrate praksi.
Sretno!
** Dian Sonnerstedt je profesionalna instruktorica joge koja aktivno podučava razne vrste joge od Hatha, Vinyasa, Yin i prenatalne joge za privatne satove, urede i Yoga centar u Ubudu , Bali. Dian se može kontaktirati izravno putem njenog osobnog Instagram računa, @diansonnerstedt .
