Ako nemate vremena ići u teretanu, sada postoji još jedan način da još uvijek možete sagorjeti pohranjene kalorije u tijelu. Jedna od alternativa ovoj aktivnosti je čišćenje kuće koje sagorijeva puno kalorija. To je isto kao i odlazak u teretanu, što veći i redovitiji napor ulažete, to ćete imati veće koristi.
Postoje brojne aktivnosti čišćenja doma koje mogu sagorjeti puno kalorija, kao što su brisanje i metenje. Obje aktivnosti mogu biti dobra alternativna vježba za izgradnju mišića ruku. Pospremanje kreveta, sušenje odjeće i čišćenje prozora izvrsne su vježbe istezanja za povećanje fleksibilnosti i toniranje mišića bedara. Da ne spominjemo hodanje amo-tamo, uključujući gore i dolje stepenicama, dobra je aerobna vježba.
Čišćenje kuće možda nije najidealniji način za brzo sagorijevanje kalorija, ali uzmite u obzir druge prednosti, kao što su sušenje posteljine i metenje, mogu vam pomoći da se zaštitite od alergija na prašinu, kao i da odbijete druge bakterije koje uzrokuju bolesti.
Prednosti čišćenja kuće u sagorijevanju kalorija
1. Operite suđe
Ribanjem i pranjem prljavog suđa možete sagorjeti oko 160 kalorija u 30 minuta. Vraćanje čistih tanjura i čaša na njihovo mjesto može sagorjeti 105 kalorija, ako to radite naprijed-natrag.
2. Pomesti
Čišćenje je dosadno, ali 30 minuta čišćenja može sagorjeti 136 kalorija.
3. Vakuum
Ovisno o veličini prostorije koja se čisti, svakih 60 minuta usisavanja sagorjet ćete najmanje 200 kalorija.
4. Krtača za pod
Čišćenje podova tijekom 60 minuta sagorijeva 400 kalorija. Sada zamislite koliko biste kalorija mogli sagorjeti da je vaša kuća visoka dva kata.
5. Praonica rublja
Počevši od pranja (perilicom), sušenja, presavijanja, pa vraćanja u garderobu može potrošiti najmanje 280 kalorija. Ako dodate glačanje, to znači da svakih sat vremena možete sagorjeti dodatnih 140 kalorija.
6. Obrišite prozor
Brisanje prozora kao i drugog kućanskog namještaja koji možete očistiti (kao što su vaze, okviri, stolni ukrasi), može sagorjeti 167 kalorija u 30 minuta.
7. Autopraonica
Pokušajte oprati svoj automobil kod kuće umjesto da trošite novac na odlazak u radionicu. Ručno pranje automobila može sagorjeti 153 kalorije.
8. Očistite kupaonicu
Čišćenjem kupaonice možete sagorjeti 180 kalorija u 60 minuta.
9. Vrtlarstvo
Pljevljenje, kopanje, košenje trave, podrezivanje grmlja mogu potrošiti 325 kalorija na sat. Sadnja drveća i cvijeća osim što uljepšavate svoju terasu, pomaže vam i da sagorite 250 kalorija na sat.
10. Uređenje doma
Posljednja aktivnost čišćenja kuće koja može pomoći u sagorijevanju kalorija je preuređenje kuće. Preuređivanje spavaće sobe ili TV sobe može sagorjeti 167 kalorija u 30 minuta. Premještanje namještaja u vašem domu može eliminirati 100 kalorija u samo 15 minuta, čak i više ako ga pomičete naprijed-natrag od vrha do dna.
Svi navedeni brojevi kalorija samo su smjernice temeljene na tjelesnim mjerama normalne žene tjelesne težine od 68 kg. Rezultati mogu varirati ovisno o vašem intenzitetu, držanju i težini. To je još jedna prednost čišćenja kuće u sagorijevanju kalorija, više entuzijasta za čišćenje?
