Isto vrijedi i za ugljikohidrate, masti, vitamine i minerale; Proteini su važan nutrijent za tijelo koji moraju biti ispunjeni svima – uključujući i djecu. Pogotovo tijekom razdoblja rasta, potrebe djece za proteinima moraju se pravilno zadovoljiti kako bi se podržao njihov brzi rast.
Stoga, kao roditelj, pazite da uvijek pazite na prave potrebe za bjelančevinama za vašeg mališana, a ne premalo ili previše. Dakle, koliko proteina treba djeci svaki dan? Pročitajte sljedeću recenziju.
Zapravo, koliko su važne potrebe za proteinima za djecu?
Iako rijetko poznat, protein ima veliku ulogu u rastu i razvoju vaše bebe. Jer protein je jedan od glavnih temelja za izgradnju, održavanje i zamjenu oštećenih tkiva u tijelu.
Ne samo to, protein također igra ulogu u održavanju zdravog tjelesnog metaboličkog procesa i djeluje kao antitijelo za održavanje imunološkog sustava. Zanimljivo je da su dječje potrebe za proteinima pravilno zadovoljene kako bi nadomjestile ulogu ugljikohidrata u proizvodnji kalorija, kako bi tijelo dobilo energiju.
S obzirom na važnu ulogu proteina u tijelu, važno vam je ne samo da ispunite dnevni unos vašeg mališana. Međutim, uzmite u obzir i potrebe djeteta za proteinima iz hrane i pića koje konzumira prema njegovoj dobi.
Zatim, koliko proteina treba djetetu u jednom danu?
Prema podacima o adekvatnosti prehrane Ministarstva zdravstva Republike Indonezije preko Uredbe ministra zdravstva br. 75 iz 2013., potrebe djece za proteinima zasigurno će biti drugačije. To ovisi o spolu, dobi i svakodnevnim aktivnostima. Općenito, evo zahtjeva za proteinima koje djeca moraju ispunjavati svaki dan:
- 0-6 mjeseci: 12 grama (g) dnevno
- Dob 7-11 mjeseci: 18 g dnevno
- Uzrast 1-3 godine: 26 g dnevno
- Uzrast 4-6 godina: 35 g dnevno
- Uzrast 7-9 godina: 49 g dnevno
Kada dijete uđe u dob od 10 godina, djetetove potrebe za proteinima razlikovat će se prema spolu:
Dječak
- 10-12 godina: 56 g dnevno
- Uzrast 13-15 godina: 72 g dnevno
- 16-18 godina: 66 g dnevno
Djevojka
- 10-12 godina: 60 g dnevno
- 13-15 godina: 69 g dnevno
- 16-18 godina: 59 g dnevno
Ova referenca Ministarstva zdravstva može se koristiti kao raspon dnevne količine proteina za vaše dijete. Razlog je, kako je ranije objašnjeno, potrebe za proteinima svakog djeteta mogu biti različite zbog dobi, spola, pa čak ni dnevne aktivnosti djece nisu uvijek iste.
Ima djece koja se aktivno igraju tijekom dana ili idu na satove, ali ima i djece koja više vremena provode odmarajući se, radeći zadaću ili crtaju. Ovo su neke od stvari koje trebate uzeti u obzir kako biste prilagodili unos proteina u dječjoj hrani i pićima.
Koji su dobri izvori proteina za djecu koja rastu?
Izvori životinjske hrane kao što su riba, jaja i govedina poznati su po visokom sadržaju proteina. Ipak, postoje različiti izvori proteina koje možete lako pronaći, kako iz drugih biljnih tako i životinjskih izvora, a to su:
- Znati
- Tempe
- Bademov orah
- Brokula
- Špinat
- soja
- Maslac od kikirikija
- Mlijeko
- Jogurt
- Sir
- Pileće meso
- Plodovi mora kao što su riba, škampi i lignje.
Sadržaj proteina u nekoj vrsti hrane nije uvijek isti, već varira ovisno o veličini, procesu obrade i tako dalje. Iako proteini igraju važnu ulogu u tijelu, ipak biste trebali uzeti u obzir koliko proteina unose vaše dijete. Opet, mora biti u pravom udjelu prema spolu, dobi i dnevnim aktivnostima.
Razlog je u tome što prekomjerna konzumacija proteina zapravo može naštetiti djetetovom tijelu, jer uzrokuje dehidraciju, izaziva gubitak kalcija i uzrokuje probleme s bubrezima.
Ovo stanje je zato što hrana bogata bjelančevinama općenito sadrži puno dušika, kada dušik uđe u tijelo, bubrezi moraju više raditi kako bi uklonili višak dušika putem urina (urina). U nekim slučajevima, prekomjeran rad bubrega će utjecati na oštećenje bubrega.
No, opet, nemojte nužno ograničavati unos proteina vašeg mališana. Vaš je zadatak osigurati da u djetetovoj prehrani postoji niz dobro uravnoteženih hranjivih tvari koje će podržati njihov rast i razvoj.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
