Zdravlje majke važan je čimbenik uspjeha IVF programa. Stoga se majci savjetuje da tijekom IVF programa održava tjelesnu kondiciju i smanji aktivnosti koje rezultiraju umorom.
Čak i tako, to vam zapravo nije prepreka za aktivno kretanje. Međutim, morate biti oprezni pri određivanju vrste aktivnosti koju želite raditi. Vrsta aktivnosti svakako treba prilagoditi svakoj fazi IVF programa.
Zašto majke ne bi trebale biti iscrpljene tijekom IVF programa?
Dva su razloga zašto majke koje prolaze kroz IVF program moraju održavati energiju svog tijela i ne smiju se iscrpljivati. Evo recenzije:
1. Tjelesna aktivnost povezana je s plodnošću
Tjelesna aktivnost održava vaše tijelo snažnim, u formi i punim energije za trudnoću. Međutim, pretjerana tjelesna aktivnost može inhibirati oslobađanje jajašca i promijeniti menstrualni ciklus u cjelini.
Određene vrste tjelesne aktivnosti također mogu utjecati na razvoj sluznice maternice. U ranim fazama trudnoće zid maternice bi se trebao zadebljati kako bi se embrij mogao pričvrstiti i razviti.
Ako kontinuirano radite naporne vježbe, protok krvi koji bi trebao biti usmjeren na zadebljanje stijenke maternice zapravo se preusmjerava na druge organe. Ovo stanje uzrokuje da zadebljanje maternice nije optimalno.
Zato, naporne vježbe do iznemoglosti tijekom IVF-a može utjecati na razvoj stijenke maternice tako da utječe i na ukupne rezultate IVF-a.
2. Lijekovi u IVF programu čine majke umornima
IVF program koristi posebne lijekove koji mogu podržati plodnost. Ovi lijekovi djeluju tako što povećavaju količinu određenih hormona koji pomažu sazrijevanju i oslobađanju jajašca (ovulacija).
Sve što utječe na vaše hormone imat će nuspojave, uključujući lijekove za plodnost. Nuspojave koje se često pojavljuju uključuju nadutost, mučninu, osjetljive grudi, glavobolje, promjene krvnog tlaka raspoloženje , i promjene u apetitu.
Proces stimuliranja ovulacije također može učiniti da se osjećate letargično i umorno. Zato se majkama savjetuje da tijekom IVF programa smanje aktivnosti koje mogu uzrokovati umor.
Tjelesna aktivnost za žene koje prolaze IVF program
Iako trebate ograničiti fizičku aktivnost tijekom IVF-a, to ne znači da možete samo ležati kod kuće. Tjelesna aktivnost isprepletena odmorom važna je kombinacija za fit tijelo.
dr. Aimee Eyvazzadeh, reproduktivni endokrinologinja, savjetuje majkama da nastave s tjelesnom aktivnošću uz lagani intenzitet. Ovakve aktivnosti su korisne za održavanje tjelesne težine, upravljanje stresom i balansiranje hormona.
Tijekom IVF programa, kako majke ne bi bile umorne i mogle se aktivno kretati, postoji nekoliko fizičkih aktivnosti koje se mogu raditi, uključujući:
- Aerobne vježbe poput hodanja, vožnje bicikla, trčanje , i plivajte 30 minuta. Učinite to 5 puta tjedno.
- Lagana vježba za jačanje mišića kao što je vježba utezi za vježbanje . Radite to 2 dana u tjednu.
- Pokreti za jačanje mišića zdjelice, na primjer čučnjevi .
- Joga i meditacija.
- Dnevna domaća zadaća.
Iako se gore navedene aktivnosti smatraju sigurnima, preporuča se da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom. Konzultacije su korisne kako bi buduća majka sa sigurnošću znala može li aktivnost uzrokovati umor i je li sigurna tijekom IVF programa ili ne.
Majke također moraju razumjeti da se održavanje tjelesne energije ne postiže samo izbjegavanjem napornih aktivnosti. Unos hrane bogate ugljikohidratima, hranjivim tvarima i mastima također ima važnu ulogu kao doprinos energiji.
