Kakav je učinak noćnog plivanja na tijelo?

Plivanje je jedna vrsta vježbe koja je zdrava jer jača mišiće cijelog tijela. Ova vrsta vodenih sportova obično se radi ujutro, poslijepodne, a povremeno i navečer. Međutim, je li kupanje noću zapravo dopušteno?

Pogledajte recenziju u nastavku kako biste saznali odgovor.

Znate li plivati ​​noću?

Odabir vremena kada ćete plivati ​​jednako je važno zagrijati se prije zarona u vodu. Razlog je taj što kada plivate iznad 10 sati ujutro i niste u zatvorenom prostoru, sunčeve zrake mogu utjecati na zdravlje vaše kože.

Ako to radite u zatvorenom prostoru, UV zrake sigurno neće imati utjecaja na zdravlje. Zapravo, nema malo ljudi koji plivaju noću kako bi izbjegli vrućinu kada to rade ujutro.

Kako javlja Harvard Health Publishing, stručnjaci ne preporučuju vježbanje noću kako se ne bi narušila čistoća tijekom spavanja.

Međutim, nedavna istraživanja sugeriraju da možete vježbati noću. To se može učiniti pod uvjetom da izbjegavate pretjeranu tjelesnu aktivnost barem sat vremena prije odlaska u krevet.

Preteško vježbanje noću može povisiti tjelesnu temperaturu i otežati vam spavanje. Stoga je kupanje noću i dalje dopušteno ako nećete spavati u narednih sat vremena.

Prednosti noćnog kupanja

Sada kada znate je li kupanje noću dopušteno ili ne, vrijeme je da prepoznate prednosti ovog vodenog sporta nakon sunčanja.

1. Nije izložen UV zrakama

Jedan od razloga zašto se neki ljudi odlučuju na kupanje noću je neizlaganje suncu. Pretjerano izlaganje suncu zasigurno ima veliki utjecaj na zdravlje kože, očiju i imunološkog sustava.

Prema WHO-u, četiri od pet slučajeva raka kože uzrokovana su UV zračenjem koje se može izbjeći. Stoga, odabir noćnog vremena za bavljenje ovim vodenim sportom može smanjiti izlaganje suncu što može biti dovoljno kada ste na otvorenom.

2. Može poboljšati kvalitetu sna

Osim što smanjuje rizik od prekomjernog izlaganja UV zračenju, noćno plivanje zapravo može poboljšati kvalitetu sna.

Doista, noćno vježbanje može učiniti da se osjećate umornije. Ipak, taj umor možete iskoristiti da zaspite do jutra.

Iako nijedno istraživanje to nije dokazalo, ova vježba u vodi koja je zdrava za mišiće može vam pomoći u borbi protiv nesanice.

3. Sagorite kalorije za taj dan

Plivanje noću također je dobro za ljude koji žele sagorjeti kalorije tijekom dana.

Tijelo će sagorjeti više kalorija kada se bavite sportovima bržeg tempa na dugim udaljenostima. Jedan sport koji ima oba uvjeta je plivanje.

Plivanje brže i dalje, kao što je korištenje slobodnim stilom, može sagorjeti više kalorija.

Iako ne sagorijeva sve kalorije, barem je ova vježba prikladna za one od vas koji uz zdravu hranu žele smršaviti.

Kupanje noću nije zabranjeno, ali postoje neke stvari na koje morate obratiti pažnju prije nego što to radite rutinski. Ako imate određena medicinska stanja, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom za daljnja objašnjenja.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found