Potpuno prestati pušiti cigarete nije laka stvar. Dobra vijest, postoje različiti načini na koje možete prestati pušiti, jedan od njih uz terapiju. Ova metoda možda neće biti potpuno učinkovita ako nije popraćena drugim sredstvima ili liječenjem. Međutim, nikad ne škodi pokušati, kako to. U nastavku pogledajte cijelo objašnjenje, hajde!
Koje su terapije koje će vam pomoći da prestanete pušiti?
Nekim ljudima može biti teško prestati pušiti. Razlog je u tome što je nikotin tvar koja izaziva ovisnost zbog koje poželite duhan uvijek iznova.
Morate znati da sadržaj cigareta na ovoj ne samo da predstavlja opasnost, već može regulirati i razinu ovisnosti u tijelu.
Dakle, tijelo je samo po sebi formiralo potrebu za nikotinom.
Prije nego što shvatite, vaše tijelo već zna koliko mu je nikotina potrebno svaki dan. To je ono zbog čega je odlučnost pušača koji žele prestati pušiti klimava.
Kao rezultat toga, želja za pušenjem zapravo se ponovno pojavljuje zajedno s fizičkim simptomima, kao što su mučnina, trnci, znojenje, glavobolja, kašalj i grlobolja.
Kad se cigareta ponovno udahne, čini se da je ponovno zadobio mir.
Da, posao je nikotina da ima smirujući učinak. To je ono zbog čega pušači koji namjeravaju prestati često postaju očajni, pogotovo ako je sve učinjeno.
Naravno, pronađene su razne inovacije koje pomažu ljudima koji su ovisni o cigaretama da prestanu pušiti.
Pa, ako ste pokušali prestati pušiti ulažući razne napore, uključujući i prirodne načine prestanka pušenja, nema ničeg lošeg u provođenju terapije.
Evo nekoliko terapija koje vam mogu pomoći da prestanete pušiti:
1. Hipnoterapija
Citirano s web stranice Nacionalne zdravstvene službe, hipnoterapija je terapija koja koristi metode hipnoze za liječenje stanja ili promjenu navike.
U fazi hipnoterapije pacijentima se daju sugestije (hipnoza) za promjenu podsvijesti. Zato uspješnost ove hipnoze ovisi o motivaciji pacijenta.
Ako pacijent stvarno namjerava prestati pušiti i spreman je otvoriti se nakon hipnoze, stopa uspjeha je visoka.
S druge strane, ako pacijent sumnja, hipnoza vjerojatno neće uspjeti.
Hipnoterapija će smiriti vaš um uz pomoć terapeuta koji ulazi u vašu podsvijest kako bi pronašao okidače za pušenje.
Oni okidači kojih možda prije niste bili svjesni. Vaš način života (u ovom slučaju pušenje) promijenit će se promjenom novih koncepata u vašoj podsvijesti.
Sljedeći su koraci kroz koje ćete proći u hipnoterapiji:
- Seansu hipnoterapije možete započeti razgovorom s terapeutom o početku vaše priče od početka pušenja do sada.
- Tada će terapeut potaknuti opuštanje, tako da vaš um bude miran, ali ne i zaspao. Svjesnom umu će biti teško davati prijedloge.
- Terapija može otkriti koje navike izazivaju pušenje, kao što je navika čitanja novina dok pušite.
- Nakon toga, terapeut će pokušati prekinuti te uobičajene veze, zamijenivši ih zdravijim navikama.
2. Akupunktura
Drugi način za prestanak pušenja je terapija akupunkturom. Akupunktura je tradicionalna kineska medicina.
Ova terapija se radi ubodom malih iglica u nekoliko dijelova tijela kako bi se nešto stimuliralo u vašem tijelu.
U tom slučaju, pušači će biti stimulirani smanjenjem simptoma koji izazivaju želju za pušenjem.
Sljedeći su koraci koji će se poduzeti u akupunkturnoj terapiji za prestanak pušenja:
- Igle se zabadaju na nekoliko točaka na vašem tijelu, kao što su uši, stopala i vrh glave.
- Akupunkturist će procijeniti stanje pacijenta, kao što su broj otkucaja srca i boja jezika.
- Akupunkturist će također tražiti fizičku slabost pacijenta i širiti igle kako bi riješio problem.
Međutim, istraživanje u časopisu Cochrane baza podataka sustavnih pregleda spominje da nema dokaza da je akupunktura izravno povezana s povećanjem uspjeha osobe bez opasnosti od pušenja.
Međutim, bolje je isprobati ovu terapiju nego ništa. Stoga, kako bi bili učinkovitiji, istraživači sugeriraju da akupunkturu treba pratiti edukacija.
3. Meditacija
Još jedna terapija koja vam može pomoći da prestanete pušiti je meditacija. Ova terapija meditacije može se činiti zamornom, ali ima bezbroj prednosti.
Vaše tijelo i um bit će pozvani da se smire i usredotoče na trenutnu situaciju.
Smatra se da meditacija može osloboditi dopamin u mozgu, kao i nikotin koji ima smirujući učinak.
Prednosti meditacijske terapije za prestanak pušenja su smanjenje stresa. Na taj način od vas se očekuje da više nećete morati pušiti kako biste smanjili stres.
Meditacija se provodi u sljedećim koracima:
- Odaberite udoban položaj, zatim sjednite, vježbajte udisanje i izdisanje zraka iz nosa.
- Kada vam um odluta, pokušajte se ponovno usredotočiti.
- Samo se usredotočite na svoje disanje.
- Pokušajte 5 minuta dnevno.
Djeluje li terapija odvikavanja od pušenja?
Put do prestanka pušenja može biti dug. Međutim, neki su uspjeli prestati pušiti tehnikama kao što su hipnoza, akupunktura ili meditacija.
Ova alternativa nudi ravnotežu između uma i tijela za smanjenje stresa. Prvi cilj je promijeniti svoj životni stil bez upotrebe droga kako biste prvo prestali pušiti.
Pušenje je ozbiljan problem koji treba tretirati kao kroničnu bolest.
Zato se alternativna medicina ne može koristiti samostalno, već je mora pratiti i drugi tretmani.
