Zatvor (zatvor) je stanje koje vam otežava nuždu (BAB). Kako biste to riješili, obično se preporučuje da povećate unos vlakana. Međutim, postoje različiti vitamini koji se također koriste za liječenje zatvora.
Vitamini za pomoć kod zatvora
Određene vrste vitamina mogu pomoći u ublažavanju opstipacije. Međutim, neki vitamini zapravo mogu uzrokovati zatvor. Za to u nastavku pogledajte neke vitamine koji mogu pomoći u prevladavanju zatvora.
1. Prevladavanje zatvora uz adekvatan unos vitamina B1
Vitamin B1 (tiamin) može utjecati na probavni sustav. Kada je razina tiamina niska, probava se može usporiti i uzrokovati zatvor.
Žene bi trebale uzimati 1,1 mg tiamina dnevno, dok bi muškarci trebali uzimati 1,2 mg.
2. Vitamin C
Vitamin C uključuje vitamine koji mogu pomoći u prevladavanju zatvora. Kada tijelo dobije dovoljan unos vitamina C, ostatak vitamina koji se ne apsorbira imat će osmotski učinak na vaš probavni trakt.
To znači da vitamin C dovodi vodu u crijeva, što može pomoći u omekšavanju stolice. Stoga suplementi ili dodatni unos vitamina C iz hrane mogu pomoći u ublažavanju zatvora.
Ipak, ipak trebate paziti na unos vitamina C kako ne biste pretjerali. Nuspojave viška vitamina C kao što su:
- proljev,
- mučnina, i
- grčevi u želucu.
3. Vitamin B5
Pokreni HealthlineVitamin B5, također poznat kao pantotenska kiselina, vitamin je za liječenje i ublažavanje zatvora.
Ipak, preporuka za unos vitamina B5 i dalje se mora ispuniti. Preporučeni unos vitamina B5 za odrasle je 5 mg dnevno, a za djecu između 1,7 - 5 mg dnevno.
4. Vitamin B9 (folna kiselina)
Sljedeći vitamin za prevladavanje zatvora je vitamin B9 ili poznatiji kao folna kiselina. Folna kiselina djeluje tako što potiče stvaranje kiseline u probavnom traktu tako da može pomoći u ublažavanju zatvora.
Ako je razina kiseline u probavnom traktu niska tijekom određenog vremenskog razdoblja, to može povećati unos folne kiseline koja pomaže u olakšavanju probave.
Suplementi folne kiseline mogu biti jedno rješenje za liječenje stanja zatvora. Međutim, preporuča se konzumiranje hrane izvora folne kiseline. Hrana bogata folnom kiselinom često je popraćena vlaknima koja pomažu kod zatvora.
5. Vitamin B12
Jedan od znakova koje tijelo pokazuje kada iskusi nedostatak vitamina B12 su probavni problemi. Stoga, ponekad osoba uzima dodatni vitamin B12 kako bi prevladala otežano pražnjenje crijeva.
Naravno, možete odabrati hranu bogatu vitaminom B12, kao što su goveđa jetra i riba (losos i tuna).
Prosječnoj odrasloj osobi savjetuje se unos vitamina od 2,4 mikrograma (mcg) dnevno, a djeci mlađoj od 18 godina čak 0,4 - 2,4 mcg, ovisno o dobi.
Vitamini i minerali koje treba izbjegavati kod zatvora
Brojni vitamini i minerali doista mogu pomoći u ublažavanju zatvora. S druge strane, postoje neki vitamini i minerali koji mogu pogoršati otežano pražnjenje crijeva.
- Kalcij: Iako su slučajevi da osoba ima višak kalcija rijetki, višak kalcija koji nastaje uzimanjem vitamina ili dodataka je moguć i može uzrokovati zatvor.
- Željezo : Vitamini i suplementi koji sadrže željezo također mogu uzrokovati zatvor. Pokušajte smanjiti dozu ako se pojavi zatvor, a zatim polako povećavajte dozu.
Vitamini su potrebni tijelu za normalno funkcioniranje. Kada tijelo ne dobiva potrebne vitamine, mogu se pojaviti razna zdravstvena stanja, uključujući probavne probleme, zatvor.
