Predviđa se da će glukomanan biti dodatak za mršavljenje ako se uzima redovito. Također se vjeruje da je glukomanan siguran za konzumaciju jer je napravljen od prirodnih sastojaka. Je li to točno?
Što je glukomanan?
Glukomanan je tvar ekstrahirana iz korijena biljke konjac ( Amorphophallus konjac ) koji većinom dolaze iz Azije. Biljka konjac dugo se koristi u prehrambenim proizvodima u Japanu, kao iu tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje raznih problema, uključujući proljev.
Ali sada se glukomanan prodaje kao dodatak prehrani koji može pomoći pri mršavljenju.
Glukomanan je tvar koja sadrži puno topivih vlakana. Topiva vlakna su vrsta vlakana koja izvlače vodu iz tijela i mogu pomoći u omekšavanju stolice.
Vjeruje se da glukomanan može smršaviti jer sadrži topiva vlakna. Ovo topivo vlakno djeluje na mršavljenje uz sljedeće prednosti:
- Vlakna topiva u glukomananu imaju malo kalorija
- Topljiva vlakna glukomanan mogu vas duže zadržati sitim jer odgađa pražnjenje želuca
- Topiva vlakna u glukomananu mogu smanjiti apsorpciju proteina i masti iz tijela
Istraživanje glukomanana
Postoje studije koje povezuju prednosti dodataka glukomananu s gubitkom težine.
Prvo, studija iz 2013. sa Sveučilišta Rush rekla je da uzimanje doze od 4 grama glukomanana dnevno tijekom 8 tjedana ne gubi na težini. U ovoj studiji glukomanan također nije promijenio oblik tijela, utjecao na glad i razinu kolesterola ili šećera u krvi.
Zatim, prema studiji iz časopisa Alternative Therapies in Health and Medicine, stvari su malo drugačije. Ova studija je zaključila da suplementi glukomanana koji se uzimaju 2 do 4 grama dnevno mogu izgubiti težinu kod pretilih odraslih osoba.
To je zato što ekstrakt konjaca koji sadrži glukomanan izaziva osjećaj sitosti nakon konzumacije određene hrane.
Dakle, možete li smršaviti uz pomoć dodataka glukomananu?
Do sada nije pronađen nikakav liječnički savjet za sigurno mršavljenje korištenjem dodataka iz ove biljke konjac. Zapravo, prema dvije gore sažete studije, njezin je uspjeh još uvijek pod znakom sumnje.
Istraživanje koje tvrdi da je glukomanan uspješan u gubitku težine testirano je samo na pretilim osobama. Osim toga, morali su jesti određenu hranu koju im je propisao liječnik za vrijeme trajanja studije.
Jedini način da izgubite težinu s vidljivim rezultatima je promjena prehrane i načina života. Prehrana s malo masti, bogata vitaminima, vlaknima i proteinima pokazala se učinkovitom u dugoročnom gubitku kilograma. Osim toga, redovita svakodnevna tjelovježba nije ništa manje važna za mršavljenje.
Tijekom prilagođavanja prehrane i redovite tjelovježbe, možete se posavjetovati s liječnikom za uzimanje dodataka glukomananu. Pitajte svog liječnika za savjet ili preporuku, koja marka i doza su sigurni za vaše stanje.
Glukomanan je općenito siguran za konzumaciju ako ga je propisao liječnik. Međutim, neporecivo je da dodaci glukomanana imaju nuspojave. Neki ljudi mogu osjetiti blage nuspojave, poput nadutosti ili proljeva, ali one su rijetke. Glukomanan također može otežati tijelu apsorpciju lijekova protiv dijabetesa, poput sulfonilureje.
