Govoreći o voću, avokado je jedna od najpopularnijih vrsta voća jer sadrži bezbroj zdravstvenih prednosti. Ne samo za odrasle, ovo super voće dobro je i za podršku rastu i razvoju djece, znate. Unatoč tome, roditelji ne bi trebali samo davati avokado djeci, pogotovo prije nego što dođe pravo vrijeme. Dakle, kada djeca mogu početi jesti avokado i koliko bi trebala jesti? Hajde, pogledajte kompletne informacije u nastavku.
Prednosti avokada za djecu
Avokado je jedna od najboljih vrsta voća koju mogu konzumirati svi uzrasti, uključujući i djecu. Avokado sadrži najbolje izvore masti, a to su nezasićene masti, koje su korisne za optimizaciju funkcije mozga djece tijekom razdoblja rasta.
Štoviše, oko 25 do 30 posto djetetovih kalorija dolazi iz nezasićenih masti. To znači da samo konzumiranje avokada može pomoći u zadovoljavanju potreba djece za mastima.
I ne samo to, avokado je također bogat vitaminima i mineralima koji mogu podržati rast i razvoj djece dok sprječavaju infekcije. Svakih 100 grama avokada sadrži jedan posto vitamina A koji je koristan za izoštravanje vida, 14 posto vitamina E za izoštravanje dječjeg pamćenja i 11 posto vitamina C za održavanje zdrave kože.
U međuvremenu, gledano iz sadržaja minerala, avokado sadrži kalcij, kalij, magnezij, natrij, željezo, fosfor i cink. Sadržaj kalcija i kalija u avokadu služi za izgradnju jakih kostiju i zuba kod djece. Dok je željezo korisno za prevenciju anemije kod djece. Dakle, nema sumnje da je avokado vrlo dobar za rast i razvoj djeteta.
Doziranje avokada za djecu
U osnovi, djeci treba davati samo majčino mlijeko do dobi od šest mjeseci. To je zato što svaka kap majčinog mlijeka sadrži kompletnu hranu koju mali i osjetljivi želudac djeteta lako probavlja. Zato samo davanje majčinog mlijeka može zadovoljiti prehrambene potrebe mališana.
Nakon šest mjeseci vaše dijete počinje trebati dodatnu hranu koja će nadopuniti svoje prehrambene potrebe. Ovo je pravo vrijeme da počnete davati komplementarne namirnice koje su hranjive i mekane teksture, tako da ih bebe lakše probavljaju.
Pa, u ovom trenutku avokado možete davati samo djeci kao jedan od MPASI jelovnika. Avokado je meke teksture i slatkog okusa. Kombinacija ove dvije stvari zasigurno će se jako svidjeti bebama koje tek uče prepoznavati okus hrane, od kojih je jedna slatkoća.
Na temelju stope adekvatnosti prehrane koju je izdalo indonezijsko Ministarstvo zdravstva, djeci u dobi od 7 do 11 mjeseci potrebno je 725 kilokalorija. Da biste zadovoljili tu potrebu, možete napraviti zdjelu pirea od avokada s 2 srednja avokada (svaki oko 136 grama).
Zdjela ovog pirea od avokada sadrži 436 kalorija i 14 grama masti. To znači da jedenjem zdjelice pirea od avokada možete zadovoljiti polovicu dnevnih potreba za kalorijama i mastima za djecu svaki dan.
Odabir dobrog avokada za djecu
Budući da je djetetov želudac još uvijek malen i osjetljiv, morate obratiti pažnju na teksturu i vrstu voća prije nego što ga date svom mališanu. Slično, kada želite dati avokado djeci.
Provjerite je li avokado koji odaberete dovoljno zreo, obično označen tamnozelenom bojom kože. Izbjegavajte avokado čija je kožica svijetlo zelena jer je obično nezrela, a previše smeđa jer je obično prezrela.
Nakon toga pokušajte držati avokado i polako ga pritiskati. Zreli avokado obično je mekan kada se pritisne. Ako vam je i dalje tvrd, moguće je da avokado još nije zreo pa ga ne biste trebali davati vašem djetetu.
Kada pronađete zreli avokado, prerežite avokado na pola i uklonite sjemenke. Uzmite žućkasto zeleno meso, pa ga stavite u zdjelu malog. Možete ga poslužiti kao pire (kašu) ili male komadiće avokada ako vaše dijete želi jesti samo.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
