Svi znaju da je tjelesna aktivnost dobra za zdravlje. Međutim, samo znanje ponekad nije dovoljno da vas motivira da počnete redovito vježbati. Pogotovo za tip osobe koja voli odgađati. Nekako uvijek postoje razlozi za odgađanje vježbanja.
Iako započeti aktivan život nije tako teško kao što mislite, zapravo. Samo pokušajte primijeniti sljedeće jedinstvene načine.
1. Hodajte brže
Vjerojatno ste već dugo željeli početi vježbati, ali ne znate odakle početi. Pa, možete početi s jednostavnim aktivnostima poput brzog hodanja. Kada morate hodati, kao što je kupovina u trgovačkom centru, pokušajte hodati brže nego inače.
Osim što će vam pomoći sagorijevati više kalorija, brzo hodanje također će vas naviknuti na tjelesnu aktivnost. Bez da ste toga svjesni, zapravo ste počeli redovito vježbati svaki put kada hodate.
2. Popnite se stepenicama
Steknite naviku da idete stepenicama umjesto pokretnim stepenicama ili liftom. Na primjer u poslovnoj zgradi ili kampusu. Ako je vaš ured na dovoljno visokom katu, zaobiđite ga liftom do otprilike tri kata ispod njega. Zatim nastavite uz stepenice.
3. Prošećite nakon jela
Nakon jela osjećat ćete se slabo i pospano. Za borbu protiv pospanosti nakon jela, kao i lagane vježbe, pokušajte hodati nekoliko minuta. Budući da se radi nakon jela, nesvjesno ćete to raditi redovito i redovito.
4. Parkiranje na daljinu
Ako obično vozite vlastitim vozilom, pokušajte parkirati malo dalje od odredišta. Na primjer, parkiranje u susjednoj zgradi kada želite otići u svoj omiljeni trgovački centar. Ili odaberite parkirno mjesto malo dalje od ulaza tako da neminovno morate hodati dalje.
U međuvremenu, ako idete javnim prijevozom, zaustavite se na nekoj udaljenosti od svog odredišta. Na primjer, kada dođete s posla, nemojte silaziti ispred svoje kuće ili kompleksa. S vremenom ćete se naviknuti na duge svakodnevne šetnje.
5. Odmor tijekom vježbanja
Lijeni ste na vježbanje, ali uzbuđeni zbog praznika? Ne brinite, trik je prilično jednostavan. Odaberite destinaciju za odmor koja je blizu prirode kako biste mogli ostati aktivni i vježbati. Na primjer na plažu ili u planine. Sviđalo se to vama ili ne, morate plivati ili planinarenje da ne izgubiš jer si cijelim putem bio na odmoru.
6. Marljivo čistite kuću
Nemojte pogriješiti, čišćenje kuće također može sagorjeti kalorije. Ne morate čak ići u teretanu ili fitness centar. Dakle, umjesto da tražite od nekoga da vam opere auto, motor ili pobriše kuću, bolje je da sve svoje kućanske poslove obavljate sami.
7. Pretplatite se na najbližu teretanu
Ako volite odugovlačiti s redovitim vježbanjem, učinkovit način za početak je registracija člana u najbližoj teretani. Ako ste već potrošili novac na pretplatu na teretanu, neminovno ćete postati predaniji vježbanju.
8. Vježbajte sa osobni trener
A osobni trener ili vam fitness trener može pomoći da budete discipliniraniji u vježbanju. Ovo je svakako dobro za one od vas koji ne mogu započeti posao ako vas nije netko drugi proganjao. Osim toga, osobni trener također može odrediti koja je vrsta vježbe najučinkovitija za vas.
9. Vježbajte s prijateljima ili partnerom
Umorni ste od zabavljanja ili stalnog susreta s prijateljima u kafiću? Umjesto da se samo družite ili gledate film u kinu, bolje je dogovoriti termin za vježbanje s prijateljima, obitelji ili partnerom. Kada ste dogovorili termin, bit ćete motiviraniji za početak vježbanja.
10. Počnite polako
Ideja da je vježba iscrpljujuća može vas proganjati tako da stalno odgađate svoje planove vježbanja. Stoga počnite polako. Nemojte odmah intenzivno i ludo vježbati. Prvo možete odabrati sport koji vam se najviše sviđa. Na primjer, vožnja bicikla trčanje , ili igrati futsal.
Također ne morate odmah vježbati dugo svaki dan, zaista. Čak i samo sedam minuta tjelovježbe dnevno može pomoći da vaše tijelo ostane u formi. I dalje se želite opravdavati da nemate vremena za vježbanje?
11. Sport uz glazbu
Vježbanje uz slušanje omiljene glazbe može povećati vašu motivaciju i energiju. Na taj način redovito vježbanje postaje lakše i ugodnije. Ne trebate više odgađati jer ste lijeni ili zauzeti.
