Zabranjeni sportovi za trudnice •

Održavanje tjelesne kondicije važno je za održavanje zdravlja trudnica i njihovih fetusa. Zapravo, vježbanje tijekom trudnoće također se preporučuje za pripremu izdržljivosti tijekom kasnijeg procesa porođaja. Međutim, nisu svi sportovi sigurni za trudnice. Kako biste saznali koji su sportovi zabranjeni trudnicama do kasnijeg poroda, pogledajte sljedeće objašnjenje.

Zabranjeni sportovi za trudnice

Naravno, tjelovježba može donijeti zdravstvene prednosti tijekom trudnoće. Vježbanje može dovesti do boljeg sna, boljeg raspoloženja i više energije.

Preporuke za sigurno vježbanje za trudnice, na primjer, plivanje. Međutim, postoje određene vrste tjelovježbe koje se ne preporučuju trudnicama.

Kako ne biste više bili zbunjeni, razmislite o nekim sportovima koji su zabranjeni za trudnice.

1. Kontaktni sportovi

Ako ste prije imali hobi igrati nogomet, košarku ili sport povezan s utakmicama, bolje ga je prvo izbjegavati. Kontaktni sportovi zabranjeni su trudnicama, osobito u prvom tromjesečju i dalje.

Jer ovakva vježba može povećati rizik od ozljeda trudnica i njihove nerođene bebe.

2. Vježba za mršavljenje

Druga aktivnost koja je zabranjena trudnicama je sport vezan za mršavljenje. Moguće je da se trudnice osjećaju nesigurno zbog debljanja.

Kako se fetus razvija u maternici, naravno da ćete doživjeti debljanje. Ovo je prirodno. Sve dok majka jede zdravu hranu, debljanje odražava zdravo stanje tjelesne težine.

3. Sportovi koji uključuju ravnotežu

Nadalje, sportovi koji su zabranjeni za trudnice su sportovi koji se odnose na ravnotežu i rizik od pada. Na primjer, jahanje, biciklizam, rolanje i drugo.

Iako vožnja biciklom zvuči sigurno i lagano, najbolje je izbjegavati ga tijekom trudnoće. Ako vam je vožnja bicikla hobi, privremeno prijeđite na stacionarni bicikl kao siguran način vježbanja.

4. Sportovi vezani uz visinu i dubinu

Volite penjanje na planine? Pa, ovaj sport je zabranjen i za trudnice. Vježbe vezane uz visinu mogu predstavljati rizik od glavobolje, mučnine, povraćanja, umora, vrtoglavice i kratkog daha.

Osim toga, sportovi kao npr ronjenje jako se ne preporučuje. Rizik od dekompresije (smetnje zbog prevelikih promjena tlaka vode ili zraka) koji vreba može ugroziti zdravlje majke i fetusa.

5. Joga na vrućini

Iako je ugodno raditi jogu na otvorenom prostoru aka na otvorenom, ali zapamtite da se trudnice ne bi trebale baviti ovim sportovima na vrućem zraku.

Razlog je to što vrući zrak može spriječiti cirkulaciju krvi u maternici, jer tijelu treba vremena da se ohladi. Stoga i trudnice trebaju izbjegavati saune i namakanje u toploj vodi.

6. Vježba s dugom ležećim položajem

Trbušnjaci uključujući sportove koji se ne preporučuju trudnicama. Poza krckanje uključuje tijelo trudnice koje dugo leži na prostirci. Kada beba u maternici raste, ova vježba može inhibirati cirkulaciju krvi u nogama i bebi.

Također izbjegavajte joga poze i druge sportove zbog kojih trudnice predugo leže kako biste izbjegli ove zdravstvene učinke.

7. Sportovi koji crpe energiju

Forsiranje vježbanja do točke iscrpljenosti može poboljšati vaše atletske performanse. Međutim, pretjerana tjelovježba tijekom trudnoće može smanjiti dotok krvi u maternicu. To može imati posljedice na zdravlje trudnica i njihovih fetusa.

Osim toga, sportovi koji su veliki utjecaj kao što su aerobik i kickboxing prvo treba izbjegavati. Vježbanje koje je sigurno i prikladno za trudnice može povećati energiju i snagu tijekom trudnoće.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found