Sve tjelesne funkcije općenito će oslabiti s godinama, uključujući funkciju osjeta vida. Općenito, oči će početi gubiti vid kada uđemo u dob od sredine 20-ih do 30-ih godina. Međutim, nema potrebe za brigom! Zapravo, zaista, možete održati svoje oči zdravim u ovoj dobi.
Savjeti za održavanje zdravlja očiju u 20-im i 30-im godinama
Oči su jedan od tjelesnih organa koji morate pravilno održavati njihovu funkciju. Stoga ne treba čekati do ulaska u starost da bismo počeli održavati zdravlje očiju. Što prije počnete rutinski održavati funkciju vida, prije ćete dobiti prednosti.
Evo nekoliko stvari koje od sada možete primjenjivati za očni vid koji je budan do starosti.
1. Jedite zdravu hranu za oči
Najlakši način da očuvate zdravlje vaših očiju je jesti zdravu hranu. Svaki dan napunite svoj tanjur izvorima hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, cinkom, vitaminom A, vitaminom C, vitaminom E, do karotenoida.
Karotenoidi pripadaju obitelji antioksidansa koji ne samo da su dobri za oči, već su i sposobni pomoći u jačanju imunološkog sustava i zaštiti tijela od bolesti.
Sve ove nutritivne unose možete zadovoljiti iz namirnica koje su zdrave za oči, kao što su mrkva, naranča, zeleno lisnato povrće (špinat, zelje gorušice, brokula, zelje repe), orašasti plodovi, jaja, masna riba (losos, tuna, sardine) , i tako dalje.
2. Nosite sunčane naočale pri radu na otvorenom
Dok ste na otvorenom, ne morate brinuti samo o svojoj koži, već i o svojim očima. Ali naravno na drugačiji način.
Kada je vrijeme vruće ili čak malo oblačno, trebali biste nositi sunčane naočale kako biste zaštitili oči od izlaganja UV zrakama sunca.
Dugoročno, prekomjerno zračenje sunca može uzrokovati kataraktu, zadebljanje tkiva u vanjskom sloju oka (pinguecula) i druge probleme s očima.
3. Izbjegavajte pušenje
Do sada se pušenje često povezivalo s problemima sa srcem i plućima. Zapravo, pušenje je također loše za vaš vid.
Aktivni pušači imaju veći rizik od makularne degeneracije, katarakte, uveitisa, pa čak i sljepoće. Stoga prestanite pušiti što prije kako biste očuvali zdravlje očiju od malih nogu.
Čak i ako niste pušač, morate izbjegavati izlaganje dimu cigareta od strane ljudi oko vas. Biti pasivni pušač može biti jednako opasno kao i aktivni pušač.
4. Redovito se provjeravajte kod oftalmologa
Zapravo, preporuča se redovito kontrolirati oči u bilo kojoj dobi. Međutim, ova navika postaje važna, posebno za milenijske generacije od 20 i više godina.
Liječnik će provesti niz testova kako bi provjerio koliko dobro vaš vid može rano otkriti probleme s očima. Čak i ako u ovom trenutku nemate nikakvih simptoma ili pritužbi.
Redovite provjere očiju također vam mogu reći ako vaš trenutni recept za naočale više nije točan i treba li ga ažurirati.
