Djeci je potreban adekvatan san kako njihov rast i razvoj ne bi bili poremećeni. Za to morate osigurati prostoriju i situaciju u kojoj će vaše dijete dobro spavati — mekani madrac i jastuci; uredna, udobna, hladna i tiha spavaća soba bez ometanja gadgeta; čitati bajke prije spavanja. Dakle, ako je sve to postignuto, ali dijete i dalje ima problema sa spavanjem noću, koji je razlog? Možda je to zbog majčinog neurednog obrasca spavanja. Kakav je odnos?
Dijete ima poteškoća sa spavanjem noću, zbog lošeg obrasca spavanja majke
Ova izjava dolazi iz studije koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Warwick, nakon što su ispitali navike spavanja 200 školske djece i njihovih roditelja. Rezultati ove studije dokazuju da majke koje teško spavaju zbog nesanice mogu svoje stanje "prenijeti" na svoju djecu. Kao rezultat toga, djeca također postaju neispavana jer ne spavaju dobro.
Iako je ovo istraživanje provedeno u malom opsegu, stručnjaci sumnjaju da postoji nekoliko stvari koje mogu povezati neuredan majčin obrazac spavanja s djetetom koje ima problema sa spavanjem noću, a to su:
Djeca mogu naučiti navike spavanja od svojih roditelja . Djeca odrastaju gledajući i oponašajući ono što njihovi roditelji rade. To također uključuje navike spavanja. kada imate loše navike spavanja (na primjer, ostajete budni do kasno navečer ili morate igrati mobitel prije spavanja), tada će pretpostaviti da takve navike spavanja treba učiniti. P zapravo, navika nije dobra.
Obiteljsko okruženje može utjecati na dječje navike spavanja . U ovoj studiji se navodi da, primjerice, ako obiteljsko okruženje nije dobro, roditelji ne obraćaju pažnju na svoju djecu kako treba, tako da djeca nemaju dobra pravila u pogledu navika spavanja.
Naslijedio je genetiku od roditelja. Da, nesanica ili drugi poremećaji spavanja mogu biti uzrokovani genetskim čimbenicima. To je čak i dokazano u studiji objavljenoj u časopisu Sleep Medical.
Što trebam učiniti ako moje dijete ima problema sa spavanjem noću?
Djeca koja su neispavana uskraćena za rast i razvoj mogu biti poremećena. Prijavljeno je da su djeca koja često ostaju budna do kasno sklona pretilosti. U drugoj studiji, navedeno je da su djeca koja nemaju sna izložena riziku od mentalnih poremećaja, poremećenog kognitivnog razvoja i poremećaja ponašanja. Stoga se problem nespavanja djece ne smije smatrati trivijalnim niti podcjenjivati ako ne žele utjecati na razvoj djeteta u odrasloj dobi.
Zapamtite da će djeca oponašati sve ponašanje i navike koje radite. Stoga budite dobar vodič tako što ćete poboljšati svoj obrazac spavanja. HelloSehat pruža smjernice za zdrave obrasce spavanja, higijenu spavanja i čisto spavanje, koje možete kopirati kod kuće.
Osim što ćete poboljšati svoj obrazac spavanja kako biste dali dobar primjer, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste svom mališanu pomogli da spava brže i čvršće:
- Formirajte i stvorite okruženje koje podupire djecu da spavaju na vrijeme. Na primjer, napravite pravilo da televizija i sve gadgeti treba isključiti jedan sat prije spavanja.
- Provjerite je li vaš mališan prije spavanja pojeo pravu hranu. Jedenje neposredno prije spavanja može poremetiti san. Dakle, pobrinite se da jede pravu hranu u pravo vrijeme. Idealna večera je 4 sata prije spavanja. Osim toga, izbjegavajte hranu s plinovima koja vašem mališanu može napuhati želudac prije spavanja.
- Napravite udobnu spavaću sobu za svog mališana. Pokušajte učiniti spavaću sobu ili atmosferu za spavanje ugodnom za njega. Izbjegavajte paljenje prejakog svjetla u spavaćoj sobi, kako bi mogao lako zaspati.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
