Koje su prednosti drijemanja za djecu? |

Većina djece možda ne voli vrijeme za drijemanje. Neka djeca smatraju da drijemanje ometa igru ​​s prijateljima. Stoga se nemojte iznenaditi ako mnoga djeca imaju problema sa spavanjem i kad za to dođe vrijeme, roditelji ih moraju grditi. Iako teško, roditelji bi ipak trebali nagovoriti djecu da odrijemaju. Jer, drijemanje može biti od koristi za zdravlje djece, znate! Koliko je dobro spavanje za dijete?

Koje su prednosti drijemanja za djecu?

Jedenje i spavanje dvije su osnovne potrebe koje su važne za djecu. Osim za očuvanje zdravlja djece, ove dvije stvari su potrebne i za potporu njihovom rastu i razvoju.

Pa, zbog ovih čimbenika, djeci je općenito potrebno više sna nego odraslima. Što se tiče zadovoljavanja potreba ovog vremena za spavanje, drijemanje je jedan od načina.

Međutim, drijemanje nije samo za zadovoljavanje potreba dječjeg vremena za spavanje. Zapravo, postoje mnoge prednosti drijemanja koje vaše dijete može dobiti.

Evo nekoliko prednosti drijemanja za djecu koje morate znati.

1. Vratite djetetu energiju

Baš kao i odrasli, drijemanje također može pomoći napuniti dječju energiju.

Štoviše, djeca se često osjećaju umorno zbog fizičkih aktivnosti, uključujući djecu koja se igraju izvan kuće, i procesa učenja koji rade.

Drijemanjem djeca postaju opuštenija i osvježenija kako bi mogli nastaviti sa svojim aktivnostima.

2. Noćno spavanje je lakše i mirnije

Navike drijemanja vašem djetetu olakšavaju i mirnije spavanje noću. Ako ne odrijemate, dijete će se osjećati preumorno.

To djeci često otežava spavanje noću.

Ponekad zbog pretjeranog umora vaše dijete brže spava noću. Kada se to dogodi, dijete se može probuditi u ranim jutarnjim satima ili možda neće imati vremena ni večerati.

3. Poboljšajte djetetovo raspoloženje

Drijemanje također može održati i poboljšati raspoloženje vašeg djeteta. Spavanje čini da se umor djeteta može liječiti kako bi ono imalo bolje raspoloženje.

Što se tiče toga, to može spriječiti djecu da se lako naljute.

Zapravo, pokretanje St. Louis Children's Hospital, djeca koja svakodnevno drijemaju manje su razdražljiva od one koja ne drijemaju.

4. Podržavanje procesa učenja djece

Studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Massachusetts pokazala je da redovito drijemanje može učiniti djecu usredotočenijim i bolje pamćenje od onih koji to ne čine.

Na temelju rezultata studije, djeca su nakon drijemanja uspjela zapamtiti 10% više nego prije.

Što se toga tiče, može podržati djetetov svakodnevni proces učenja i dalje.

5. Održavajte djetetovu težinu

Ne samo za mentalno zdravlje djece, drijemanje je također dobro za njihov fizički razvoj, a jedan od njih je sposobnost održavati djetetovu težinu zdravom i idealnom.

Razlog tome je što djeca koja nemaju pravilan raspored spavanja provode više vremena sjedeći.

Osim toga, djeca koja nemaju sna također imaju tendenciju jesti više, posebno visokokaloričnu hranu. To može povećati rizik od pretilosti kod djece.

Ne samo za zdravlje djece, drijemanje je dobro za roditelje.

Kada djeca provode vrijeme za drijemanje, roditelji mogu uzeti pauzu ili nastaviti nedovršenu zadaću.

Koliko dugo dijete treba drijemati?

KidsHealth spominje da ne postoje posebna pravila koliko dugo djeca trebaju drijemati. Obično to ovisi o dobi i individualnim potrebama djeteta.

Primjerice, djeci u dobi od 1-3 godine potrebno je 12-14 sati sna u jednom danu. Jedno dijete može spavati 13 sati noću i 1 sat danju.

No, ima i djece koja noću spavaju 9 sati, a danju može spavati i do 2 sata.

Osim toga, dojenčad i mala djeca mlađa od 3 godine općenito još uvijek 2 drijemaju tijekom dana.

Ono što trebate razumjeti je da svoje dijete ne ograničavate na drijemanje.

Ako se odraslima savjetuje da drijemaju 20 minuta, to nije slučaj za djecu jer im je potrebno više sna.

Međutim, kako djeca postaju starija, njihova se potreba za drijemanjem smanjuje. Zapravo, većina djece prestaje drijemati kad navrše 5 godina.

Također morate znati, općenito djeci od 1-3 godine potrebno je čak 12-14 sati sna dnevno, a onima od 3-5 godina čak 11-12 sati dnevno.

U međuvremenu, djeci u dobi od 5-12 godina potrebno je 10-11 sati sna dnevno, uključujući i drijemanje, kako bi dobrobiti bile optimalnije.

Kako natjerati svoje dijete da redovito drijema?

Ponekad djeca koja su počela odrastati počnu zaboravljati na spavanje.

Stoga morate biti pametni da stvorite naviku drijemanja tako da dijete bude od koristi.

Evo savjeta i napora koje možete učiniti kako biste svoje dijete natjerali da odrijema.

  • Rano postavite rutinu drijemanja i držite je se što je više moguće, na primjer nakon ručka.
  • Stvorite ugodnu atmosferu za spavanje za svoje dijete, kao što je gašenje svjetla dok spava, uključivanje tihe glazbe ili pričanje priče prije nego što dijete ode na spavanje.
  • Saznajte kada vaše dijete počinje osjećati pospanost tijekom dana, što obično ukazuje na to da je dijete nervoznije, zijeva ili trlja oči.
  • Neka dijete čita knjigu ili se tiho igra u sobi. S vremenom vaše dijete može samo zaspati. Ako ne spava, neka se dijete odmara u svojoj sobi.
  • Ne tjerajte dijete da odrijema. Prisiljavanje djeteta samo će ga iznervirati da pomisli da drijemanje nije zabavno.

Najnoviji postovi