Neki ljudi rade saune u određene svrhe, a jedna od njih je sagorijevanje masti u tijelu. Ne samo to, sauna također može pružiti opuštajući učinak koji je zabavan i opuštajući. Zatim, je li istina da saune sagorevaju masnoće u tijelu i mogu vas učiniti mršavim? Provjerite činjenice u nastavku, da.
Je li istina da saune sagorijevaju masnoće u tijelu?
Prvo, imajte na umu da je sauna prostorija čiji su zidovi i podovi izrađeni od drveta. Također nudi sjedenje i grijanje. Toplina u prostoriji obično je postavljena na 85 stupnjeva Celzija kako bi se izazvali efekti topline i znojenja. Ova sauna se obično nalazi u teretana ili u tretmanima ljepote.
Prema Harvard Medical School, saune su općenito sigurne za većinu ljudi, ali nema mnogo zdravstvenih prednosti osim opuštajućeg i ugodnog učinka na tijelo.
Mnogi ljudi misle da saune sagorevaju masnoće. Misle da je znoj koji izlazi u sauni masnoća. Treba nešto ispraviti, da će vruća para saune odvoditi znoj i tekućinu iz vašeg tijela, a ne masnoću.
Pa, plus ako osjetite ili vidite gubitak težine nakon sauna. Ljudi misle da se gubi masnoća, ali to je samo tekućina u tijelu koja izlazi kroz znoj. Drugim riječima, ono što nedostaje je težina vode vašeg tijela.
U međuvremenu, ako nakon saune opet nešto pojedete ili popijete, težina će se odmah vratiti u normalu. Dakle, mit o sagorijevanju masti u sauni nije istinit.
Što je onda sa sagorijevanjem kalorija u sauni?
Izvještavanje sa zdravstvene stranice Healthline, vruća sobna temperatura doista može povećati vaš otkucaj srca. Ovaj učinak je sličan povećanju otkucaja srca kada vježbate. Međutim, učinak je minimalan. Zapravo, kalorije koje se sagorijevaju ovim povećanim brojem otkucaja srca razlikuju se samo malo od kalorija koje vaše tijelo sagorijeva kada sjedite opušteno.
Dakle, iako saune mogu sagorjeti kalorije, one su vrlo malobrojne. Zato saune ne mogu biti način za mršavljenje.
Zatim, ako želite zdravo smršavjeti bez nuspojava, možete smanjiti kalorije u hrani i redovito vježbati. Možete koristiti i saunu, ali samo za opuštanje, da.
Tekućine izgubljene nakon saune treba odmah zamijeniti
Znojom možete izgubiti oko litru tekućine kada koristite saunu nekoliko minuta. Stoga te tekućine trebate nadomjestiti kako tijelo ne bi izazvalo određene nuspojave, poput gubitka tekućine do dehidracije.
Pijte puno vode čim izađete iz saune. Osim toga, ako ste u prostoriji počeli osjećati simptome dehidracije kao što su suha koža, jezik i usta; teturati; dok srce ne počne ubrzano kucati, odmah izađite iz saune, nađite hladno mjesto i odmah popijte vodu.
Ne zadržavajte se predugo u sauni
Većina ljudi ostaje u sauni u nadi da će sagorjeti masnoće ili uživati u opuštajućem osjećaju. Međutim, to se ne preporučuje. Prekomjerno znojenje može uzrokovati gubitak tekućine elektrolita iz tijela na opasnoj razini. To može dovesti do dehidracije, oštećenja bubrega ili čak smrti.
Izloženost ekstremnoj vrućini također može uzrokovati kardiovaskularni hitni ili toplinski udar. Kako biste ostali hidrirani, dr. Harvey Simon iz Harvard Men's Health Watcha predlaže da nakon provedenog vremena u sauni popijete dvije do četiri čaše vode.
dr. Simon je također predložio da se sauna radi 15 do 20 minuta. Ako osjetite znakove crvenila očiju i vrtoglavice, odmah izađite i hidrirajte se vodom ili otopinama elektrolita kako biste ublažili simptome vrtoglavice.
