Tijelo treba razne minerale kako bi optimiziralo funkciju organa u tijelu. Ovi minerali se dobivaju iz hrane i mineralne vode. Međutim, znate li koliki je sadržaj mineralnih hranjivih tvari u mineralnoj vodi? Pročitajte više u nastavku.
Prednosti mineralne vode
Kada tijelu nedostaju minerali, organi ne mogu optimalno obavljati svoje uloge. Osim toga, možda se nećete moći koncentrirati dok radite jer ispunjenost određenih minerala nije dovoljna.
Nedostaci određenih minerala mogu čak utjecati na vaše zdravlje. Stoga su minerali važni za tijelo u cjelini. Nadalje, upoznajte sadržaj mineralne vode i prednosti koje možete dobiti.
1. Kalcij
Kalcij je mineral koji podržava tjelesne funkcije. Mineral kalcija igra važnu ulogu u jačanju strukture ljudskih kostiju. Kada je koštano tkivo oštećeno, kalcij može odložiti novu formaciju kosti.
Tijekom adolescencije nova kost se taloži brže. Nakon dvadesetih godina izgubit ćete koštanu masu. Kada ne unosite dovoljno kalcija, vaše kosti postaju krhke i slabe.
Kalcij se ne dobiva samo iz hrane ili mlijeka, već i iz mineralne vode.
Na temelju studije o Journal of the American College of Nutrition , mineralna voda je dobar izvor kalcija. Spomenuto je da tijelo može učinkovito apsorbirati kalcij iz mineralne vode, u usporedbi s kalcijem u mliječnim proizvodima.
Ostale studije iz Journal of Endocrinological Investigation otkrili su da 255 žena u postmenopauzi koje redovito piju mineralnu vodu s kalcijem imaju veću koštanu masu od žena koje piju mineralnu vodu s niskim udjelom kalcija.
2. Kalij
Općenito, mineral kalij može podržati jačanje kostiju u tijelu. Nadopunjujući funkciju kalcija, kalij može spriječiti osteoporozu.
Kalij pomaže stabilizirati krvni tlak i zadržavanje vode u tijelu. Međutim, jedna dobrobit kalija koja nije ništa manje važna je da može regulirati ravnotežu tekućine u tijelu.
Općenito, voda s mineralnim sadržajem može održati cjelokupno zdravlje. Kalij može pomoći stabilizirati krvni tlak i spriječiti kardiovaskularne bolesti.
Studije su pokazale da najmanje 4069 miligrama (mg) kalija dnevno može smanjiti rizik od smrti od ishemijskog srca u usporedbi s onima koji konzumiraju samo 1000 mg dnevno.
3. Natrij
Natrij je važan mineral koji je tijelu potreban. Mineralni natrij može održavati funkciju mišića i živčanog sustava.
Natrij koji u organizam ulazi putem mineralne vode doprinosi stabilizaciji razine vode u tijelu.
Osim toga, natrij može funkcionirati kako bi uravnotežio sadržaj iona u tijelu. U vrućem vremenu, natrij također pomaže u smanjenju gubitka tekućine.
4. Magnezij
Magnezij je važan mineral koji ima ulogu u više od 300 enzima koji djeluju u tijelu. Magnezij podržava rad živaca i mišića, regulira krvni tlak i jača imunološki sustav.
Ovaj mineral može djelovati na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti snižavanjem i stabilizacijom krvnog tlaka.
prema Medicinske vijesti danasDnevni unos magnezija koji se mora zadovoljiti svaki dan u dobi od 19-50 godina je sljedeći.
- 310 – 320 mg za žene
- 400 – 420 mg za muškarce
5. Selen
Selen uključuje važan mineralni sadržaj koji ima antioksidanse. Mineral selen može igrati važnu ulogu u upravljanju tjelesnim metabolizmom.
Kao i drugi minerali, ovaj mineral može smanjiti rizik od srčanih problema smanjenjem upale i oštećenja tkiva u tijelu. Još jedna prednost selena je da pomaže poboljšati imunološki sustav tijela.
Oštećenje i upala tkiva usko su povezani s aterosklerozom ili plakom koji se nakuplja u arterijama. Zbog te uloge selen doprinosi smanjenju rizika od bolesti kao što su moždani i srčani udar.
Gore navedeni minerali mogu se dobiti konzumacijom mineralne vode
Sada znate pet važnih sastojaka mineralne vode. Ti se sadržaji mogu dobiti i konzumacijom mineralne vode.
Mineralno ispunjenje može se ispuniti pijenjem 8 čaša mineralne vode ili ekvivalentno 2 litre svaki dan. Za maksimalnu korist morate obratiti pozornost na odabir mineralne vode, jer nisu sve vode iste. Na primjer, mineralna voda se razlikuje od obične vode.
Zaštita zdravlja mora početi od početka. Od odabira mineralne vode iz prirodnih planinskih izvora štiti se i ravnoteža ekosustava oko izvora.
Zaštićeni izvori vode održavat će prirodnu mineralnu ravnotežu tako da je blagotvorna za zdravlje. Uvijek imajte doma kvalitetnu flaširanu vodu za piće i u svakom trenutku zadovoljite potrebe vašeg tijela za tekućinom.
