Ako ste mislili da se visoki krvni tlak događa samo odraslima, razmislite ponovno. Hipertenzija se može pojaviti u djece i također može uzrokovati kronične bolesti kasnije u životu - čak i skraćujući njihov život. Broj slučajeva hipertenzije u djece raste iz godine u godinu. Mnogi roditelji nisu svjesni da postoje razne stvari koje njihovu djecu čine u opasnosti od hipertenzije. Dakle, kako spriječiti hipertenziju kod djece?
Hipertenzija u djece je opasna kao i hipertenzija kod odraslih
Na većinu slučajeva hipertenzije u djece utječe genetika potomaka njihovih roditelja. Međutim, ako se visoki krvni tlak prvi put dijagnosticira kada dijete ima više od 10 godina, na to najvjerojatnije utječe djetetov nezdrav način života. Na primjer, ono što jede svaki dan uz tjelesnu aktivnost koju radi.
Hipertenzija koja nastavlja nekontrolirano rasti može dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput srčanog i moždanog udara. Ova komplikacija ne proganja djecu koja imaju hipertenziju. Štoviše, kao i u slučaju visokog krvnog tlaka u odraslih, hipertenzija u djece također pridonosi riziku od prerane smrti.
Održavanje djetetove zdrave prehrane i redovita tjelovježba može im pomoći da izgube težinu i krvni tlak, smanje rizik od dijabetesa tipa 2 i poboljšaju svoje zdravlje sada i u budućnosti.
Dakle, kako spriječiti hipertenziju kod djece?
Zapravo, nije teško spriječiti svoje dijete od ovog kroničnog zdravstvenog stanja. Evo kako spriječiti hipertenziju kod djece:
1. Smanjite sol
Za one od vas koji vole dodati previše soli u kuhanje, trebali biste promijeniti ovu naviku. Razlog je to što prekomjerna konzumacija soli može povećati rizik od hipertenzije kod djece.
Sol je bogata natrijem, tvari koja povećava krvni tlak. Nedavna istraživanja pokazuju da se rizik od visokog krvnog tlaka kod djece i adolescenata povećava za 27% tijekom 13 godina, zbog visoke konzumacije natrija.
Dakle, trebate smanjiti upotrebu soli i dati hranu koju kuhate za svog mališana, jer možete znati kolika je utrošena sol. Naviknite ga da jede voće i povrće bogato vlaknima i tako pomaže normalizaciji krvnog tlaka.
Ne samo u soli, natrij se također nalazi u raznim pakiranim namirnicama i pićima. Stoga biste trebali ograničiti davanje pakirane hrane i pića svom mališanu. Također biste se trebali naviknuti čitati etikete hrane prije kupnje, kako biste mogli znati sadržaj natrija u pakiranoj hrani ili piću.
Preporučena količina natrija dnevno ne smije biti veća od 1500 mg (uključujući natrij iz pakirane hrane i sol).
2. Ograničite unos kalorija
Pretilost je jedan od čimbenika rizika za hipertenziju u djece. Ako želite spriječiti hipertenziju kod svog mališana, održite njegovu težinu normalnom. To možete učiniti ograničavanjem kalorija koje nisu previše važne. Na primjer, grickalice ili slatka pića koja imaju dovoljno kalorija. Ili prije toga mališan voli snack Pomfrit, slatkiši ili druge slatke poslastice.
Pa, ove vrste hrane moraju biti ograničene kako bi i njihova težina bila pod kontrolom. Ako je težina vaše bebe normalna, njegov će krvni tlak također biti normalan. Od sada možete praviti zdrave grickalice za svog mališana. Naravno, sa zdravim sastojcima i pravim načinom obrade.
Osim što je jeftinije, spravljanje vlastitih zdravih grickalica učinit će vas i smirenijim, jer je nutritivni sadržaj zajamčen.
3. Provodite manje vremena gledajući TV
Istraživanja pokazuju vezu između vremena gledanja televizije i prekomjerne težine i visokog krvnog tlaka. Podaci preuzeti iz istraživanja zdravstvenog sustava Sveučilišta Michigan, poznato je da više od 70% djece u dobi od 8 do 18 godina ima naviku gledati televiziju osam do dvanaest sati u jednom danu.
Naravno, zbog toga vaše dijete postaje pasivno i može dovesti do pretilosti. Pa, morate ograničiti vrijeme kada je pred televizijskim ekranom. Prema Američkoj akademiji za pedijatriju, idealno vrijeme za gledanje televizije je jedan sat za djecu mlađu od 2 godine i dva sata ako su starija od 2 godine.
Umjesto da gleda televiziju, možete ga pozvati na igru i aktivnosti na otvorenom, tako da se za jedan dan bavi tjelesnom aktivnošću. Na taj način možete spriječiti hipertenziju kod djece.
Hello Health Group ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
