"Nemoj se igrati mobitelom, vrtićeš se u glavi i boljet će te oči." Često možete čuti grdnju koja dolazi iz usta vaših roditelja i najbližih. Doista, gotovo svatko ne može pobjeći od pametni telefon svaki dan. Ne znam kako da odgovorim razgovor, provjerite društvene mreže, igrajte se igre, poslovne poslove i tako dalje.
Mnogi ljudi kažu da ako često buljite u ekran svog mobitela, možete dobiti migrenu ili glavobolju. Rekao je da to ima veze s izlaganjem zračenju mobitela koje može ometati rad mozga. Međutim, je li to doista tako?
Je li istina da često igranje HP može izazvati migrene?
Bilo je mnogo studija koje dokazuju da zračenje mobitela može štetiti zdravlju. Jedna od njih, navika čestog držanja mobitela u džepu hlača pokazalo se da povećava rizik od raka kod ljudi.
Bez obzira na vaše razloge za igranje HP-a, bilo zbog igranja igre ili provjerite društvene mreže, trebali biste odmah smanjiti ovu naviku. Razlog je u tome što predugo gledanje u ekran mobitela dokazano povećava rizik od migrene i glavobolje, znate.
Prema studiji u časopisu Cephalalgia, predugo gledanje u ekran mobitela može biti jedan od okidača za ponavljanje migrene. To je dokazano nakon što su Montagni i njegov tim proučavali čak 5000 mladih odraslih osoba prosječne dobi od 20 godina, a zatim izmjerili koliko dugo svaki dan bulje u ekran mobitela, računala ili televizije.
Ovi stručnjaci iz Međunarodnog društva za glavobolju otkrili su da što češće igrate mobitel, to je veći rizik od napadaja migrene. Međutim, nisu pronašli dokaze da igranje HP povećava rizik od bilo koje vrste glavobolje osim migrene.
Kako to?
Zapravo, stručnjaci još uvijek nisu pronašli točan uzrok veze između migrene i navike čestog igranja mobitela. Razlog je taj što je trajanje igranja HP-a za svaku osobu različito, ovisno o njihovim navikama.
Stručnjaci sumnjaju da to ima neke veze s izlaganjem plavom svjetlu s mobitela ili televizijskih ekrana i prijenosnih računala. Kada se dugo igrate na mobitelu, plavo svjetlo vašeg mobitela može ometati signale u vašem mozgu i uzrokovati stres. Stres koji se stalno nakuplja u glavi je ono što može potaknuti migrene.
Uzrok migrene prilikom igranja mobitela može biti i krivo držanje. Većina ljudi ili možda i sami često gledate u ekran mobitela savijenog položaja, što znači da je položaj mobitela ispod oka.
Ne shvaćajući, ova navika može uzrokovati napetost mišića u nekoliko dijelova tijela, posebno u mišićima vrata. Ovi napeti vratni mišići povezani su s glavom. Kada se vratni mišići stegnu, tada će vam se glava osjećati kao Vuci i na kraju potaknuti migrene.
Ne završava samo tu. Migrene se mogu pojaviti i ako imate naviku igrati mobitel do kasno u noć ili ostati budni do kasno. Zapamtite, ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji su migrenama od ljudi koji spavaju dovoljno. Dakle, zapravo postoji mnogo čimbenika koji mogu uzrokovati povratak migrene zbog korištenja naprava.
Igranje HP-a je u redu, ali ograničite vrijeme
Najbolji način da spriječite ponavljanje migrene je promjena načina života. Opustite se, ne morate se truditi da cijeli dan isključite mobitel.
Iako ne postoji istraživanje koje bi dokazalo da se simptomi migrene mogu smanjiti nakon ograničavanja vremena za igranje HP-a, nikad vam ne škodi stati na kočnice na ovu naviku zbog vlastitog zdravlja.
U početku svakako nije lako, ali pokušajte se obvezati da nećete igrati HP prečesto u jednom danu. Jednostavan način je ovaj:
- Ograničite vrijeme za igranje mobitela kod kuće, osobito tijekom obroka i obiteljskih okupljanja.
- instalirati mjerač vremena kada igrate mobitel, gledate TV ili igrate računalo.
- Redovito odmarajte oči. Svakih 20 minuta pomaknite pogled na udaljeni predmet na 20 sekundi. To može pomoći u istezanju mišića očiju koji su umorni od gledanja u zaslon telefona.
- Skreni pažnju radeći hobije bez gadgeti, na primjer crtanjem, igranjem šaha, čitanjem knjiga, sportom i tako dalje.
- Posavjetujte se s liječnikom ako vam je i dalje teško sići s mobitela ili čak postanete ovisni.
Ova metoda nije korisna samo za smanjenje rizika od migrene, već i sprječava da postanete ovisni o igranju mobitela. Zapravo, ova jednostavna metoda također može smanjiti rizik od smetnji vida, bolnih očiju i pretilosti do kojih može doći zbog nezdravih navika igranja mobitela.
