Hormon testosteron ima ulogu koja nije igranje igrica, od kojih se jedna često povezuje kao determinanta muškog spolnog nagona. Stoga nije ni čudo što se mnogi muškarci natječu kako će na razne načine održati razinu testosterona u tijelu. Nažalost, umjesto optimizacije količine, razina testosterona kod muškaraca može se smanjiti zbog pogrešnog odabira dnevne hrane. Doista, koja hrana izaziva smanjenje hormona testosterona?
Popis namirnica koje snižavaju razinu testosterona kod muškaraca
Razina testosterona kod muškaraca nije uvijek u odgovarajućoj količini. Postoje trenuci kada ovaj važan hormon dramatično padne, što onda ima veliki učinak na zdravlje vašeg tijela i seksualni život.
Prije nego što sebe okrivite za to, pokušajte se sjetiti jedete li često određene vrste hrane koje mogu utjecati na količinu testosterona u tijelu?
Zapravo, postoje neke namirnice koje mogu nesvjesno izazvati pad razine testosterona kod muškaraca, kao što su:
1. Biljno ulje
Predviđa se da ulja repice, kukuruza, palmine i druge vrste biljnog ulja sadrže višestruko nezasićene masne kiseline koje su uključene u kategoriju izvora zdravih masti.
No, s druge strane, studija objavljena u časopisu Nutrition and Cancer Journal pokazala je da upotreba biljnog ulja može postupno sniziti razinu testosterona kod muškaraca.
Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se dodatno utvrdili učinci biljnog ulja na razinu testosterona kod muškaraca, svakako u većoj populaciji.
2. Laneno sjeme
Lanene sjemenke su član obitelji žitarica i bogate su zdravim mastima, vlaknima i raznim važnim vitaminima i mineralima. Lanene sjemenke mogu biti preporučena hrana za muškarce s rakom prostate koji moraju sniziti razinu androgenih hormona, poput testosterona, u svom tijelu.
Ali za muškarce s normalnom razinom testosterona, prekomjerno jedenje lanenog sjemena može utjecati na smanjenje razine testosterona. To je zato što laneno sjeme sadrži spojeve lignana koji su sposobni vezati testosteron i zatim ga ukloniti iz tijela.
Studija Current Topics in Nutraceutical Research iz 2007. godine dokazuje da redovito uzimanje dodataka lanenim sjemenkama može smanjiti razinu testosterona kod žena s PCOS-om, koje imaju višak razine testosterona.
3. Biljni čaj od mente
Studija koju je objavila Phytotherapy Research pokazala je da su žene s PCOS-om doživjele značajno smanjenje razine testosterona ako su redovito pile biljni čaj od mente.
Žene s PCOS-om općenito imaju ozbiljne probleme zbog niske proizvodnje hormona estrogena i progesterona, ali visoke razine androgena (muških spolnih hormona). Konačno, ometa ženski reproduktivni sustav.
U međuvremenu, za muškarce je moguće da će se isto dogoditi ako je "hobi" uživanje u čaju s okusom mente. Točnije metvica i paprena metvica, dvije vrste biljaka metvice za koje se pokazalo da imaju izravan utjecaj na razinu testosterona u tijelu.
4. Prerađena hrana
Prerađena hrana je tako obrađena s dodatkom natrija, kalorija i šećera koji dodatno obogaćuju okus. Zato većina ljudi ne može odoljeti iskušenju ove jedne namirnice.
No, nažalost, prerađena hrana je jedan od izvora visokih transmasti koje se često povezuju s rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti.
I ne samo to, skupina znanstvenika iz Europskog društva za ljudsku reprodukciju i embriologiju otkrila je nove činjenice da učestalo konzumiranje trans masti može dovesti do smanjenja razine testosterona u muškom tijelu.
Zapravo, smanjit će se i volumen muških testisa što je popraćeno smanjenom proizvodnjom sperme. S vremenom ovo stanje može izazvati smanjenje funkcije testisa.
5. Korijen sladića (korijen sladića)
Korijen sladića je osnovni sastojak koji se obično koristi za zaslađivanje slatkiša i pića. Korijen sladića je biljna biljka koja se često miješa s korijenom astragala u svojoj upotrebi, a vjeruje se da je učinkovita u liječenju kroničnih bolesti.
Ipak, neke studije su otkrile da korijen sladića može utjecati na razinu testosterona. Bilo je oko 26 posto smanjenja testosterona u tijelu nakon redovitog konzumiranja korijena sladića tijekom tjedan dana.
