Surfati aka surfanje u moru je zabavno i ima prednosti. Zapravo, kaže se da ovaj sport ima koristi za mentalno zdravlje. Hajde, prepoznajte kako surfanje u moru pomaže u održavanju vašeg mentalnog zdravlja.
Korist surfati za mentalno zdravlje
Kao što znate da tjelovježba ima prednosti za zdravlje tijela, uključujući i mentalno zdravlje. U rasponu od ležernog hodanja do joge može biti fizikalna terapija koja može poboljšati kognitivne funkcije i drugo mentalno zdravlje.
Jedna vrsta vježbe koja se popularno radi kao fizikalna terapija, posebno u Indoneziji, je surfati ili surfati u moru. O tome se također govori u članku objavljenom u Granice za mlad um .
Članak prikazuje neke od prednosti koje se mogu ostvariti surfati na moru za mentalno zdravlje, posebno onih s PTSP-om. Pacijenti koji imaju PTSP ili posttraumatski stresni poremećaj obično primaju liječenje u obliku lijekova i terapije razgovorom.
Međutim, oboje ne djeluju kratko i pacijentu su potrebne druge metode za pomoć kod psihičkih problema. Stoga je jedna alternativa koju terapeut čini je preporuka surfati svom pacijentu.
Evo nekoliko razloga zašto surfati može se koristiti kao alternativna terapija za mentalne poremećaje.
1. Može komunicirati s prirodom
Jedan od razloga zašto surfati imaju prednosti za mentalno zdravlje jer vas ova vježba čini u interakciji s prirodom. Vježbanje okruženo prirodom ima pozitivan učinak na tjelesno i psihičko zdravlje.
Izvještavajući s Harvard Healtha, postoji niz studija koje pokazuju da hodanje prirodom može smanjiti razinu stresa i tjeskobe. Za sada nije jasno zašto se ovo stanje pojavljuje. Međutim, moguće je da to ima neke veze s moždanom aktivnošću.
Vidite, mozak je jedan od regulatora raspoloženja. Za neke ljude, provođenje vremena u prirodi može pomoći poboljšati funkciju korteksa i prefrontalnog područja za fokus. Ispostavilo se da obje ove stvari utječu na smanjenje hormona kortizola.
U međuvremenu, učinak provođenja vremena u prirodi bit će veći i pri slušanju zvukova prirode i tjelesnim aktivnostima u vodi, poput surfanja. Stoga razina mentalnog umora koju surferi osjećaju može biti niža.
2. Rizici su razmjerni rezultatima
Surfanje usred mora može se činiti opasnim jer izaziva velike valove koji vas mogu utopiti. Međutim, još jedan razlog zašto surfati ima koristi za mentalno zdravlje, rizik je vrijedan isplate.
Kada osoba surfa, potrebne su mu mentalne i fizičke vještine u okruženju koje se stalno mijenja. Surfati također zahtijeva obvezu preuzimanja rizika pada s daske za surfanje. Međutim, nakon uspješno prođenog izazova bit ćete puno sretniji kada uspijete 'zajahati' valove.
Kada je osoba u sretnom stanju, tijelo oslobađa dopamin, koji pomaže u upravljanju mentalnim zdravljem. Razlog je ta jedna kemikalija koja vam omogućuje da osjetite sreću, zadovoljstvo i entuzijazam.
Ovo ugodno iskustvo surfanja morem u konačnici pomaže u smanjenju razine depresije i anksioznosti u usporedbi s općom populacijom. Stoga surfanje može povećati sreću za osobe s PTSP-om.
Dopamin je odgovoran za to što vam omogućuje da osjećate užitak, zadovoljstvo i motivaciju. Kada se osjećate dobro da ste nešto postigli, to je zato što imate nalet dopamina u mozgu.
3. Zahtijeva visok intenzitet za aktivnosti
Osim toga, surfanje je aktivnost koja zahtijeva puno fizičke i energije. Još više, surfati također nudi dosta različitih izazova. što ga čini korisnim za mentalno zdravlje.
Počevši od nošenja daske za surfanje, veslanja do sredine mora uz promatranje valova, do održavanja ravnoteže kada je potrebno surfati . Iz Zaklade za mentalno zdravlje izvještavaju, tjelesna aktivnost može osloboditi kemikalije u mozgu zbog kojih se tijelo osjeća bolje.
Zapravo, vježbanje, poput surfanja oceanom, također može povećati samopouzdanje i učiniti da se osjećate bolje. To je zato što tjelesna aktivnost mijenja aktivnost u amigdali i hipokampusu, koji su uključeni u odgovor na stres i osjećaj ugroženosti.
Osim toga, tjelesna aktivnost također može povećati veličinu hipokampusa i reći amigdali da ste u sigurnoj situaciji. Ti razni razlozi čine surfati pruža prednosti za mentalno zdravlje jer uključuje tjelesnu aktivnost visokog intenziteta.
Sigurni savjeti kada surfati
Za one od vas početnika koji želite maksimalno iskoristiti prednosti surfati , posebno za mentalno zdravlje, prvo biste trebali znati što je potrebno pripremiti u nastavku. Time se želi smanjiti rizik od ozljeda i osjećati se sigurnije tijekom surfanja morem.
- Pazite da niste sami na plaži ili da vodite prijatelje.
- Nosite remen za stopala vezan za dasku za surfanje ako ste početnik.
- Koristite kremu za sunčanje čak i u oblačnim danima.
- Nosite udobnu odjeću, kao što je mokro odijelo.
- Zagrijte se prije ulaska u vodu.
Surfati u moru nudi dobre prednosti za vaše mentalno zdravlje. Stoga su istraživači vrlo zainteresirani za daljnja istraživanja o učincima terapije surfanjem na kvalitetu života osoba s PTSP-om.
