Osjećate li se često tromo i nemoćno gotovo svaki radni dan? Nemojte misliti da imate bolest. Osjećaj tromosti, umora i nedostatka energije koji osjećate može biti zato što ste tijekom tog vremena imali pogrešne navike. Da, vjerovali ili ne, možda nešto nije u redu s vašim navikama.
Umjesto da samo ovisite o šalici ili dvije kave, pokušajte raditi jednostavne navike u ovom članku, možete osjetiti da je vaše tijelo još uvijek pod energijom, znate!
Koje su navike koje održavaju tijelo energijom?
1. Ne zaboravite doručkovati
Održavati tijelo punim energije svaki dan zapravo vam nije teško, nema potrebe da se trudite uzimati dodatne multivitaminske dodatke, samo trebate paziti da doručkujete.
Doručak s uravnoteženom prehranom može pomoći tijelu da ostane puni energije tijekom obavljanja aktivnosti. Doručak prema dijetetičarki Alyssi Cohen kaže da doručak pomaže da vaš šećer u krvi ostane stabilan. Jeste li znali da će vam se šećer u krvi ujutro povećati? Kako to da se povećava ujutro? Budući da će se oslobađanje hormona kortizola povećati kada se osoba probudi iz sna.
Za doručak možete jesti dobar izvor ugljikohidrata kako biste održali stabilan šećer u krvi. Također možete probati kruh od cjelovitih žitarica, jaja ili ribu kako biste napravili meni za doručak.
2. Pokušajte voditi male razgovore
Posao za koji smatrate da je beskonačan sigurno će vam iscrpiti energiju. Zbog toga ponekad također zaboravite na druženje. Zapravo, druženje ili razgovor s prijateljima, obitelji ili ljudima koje ste upravo upoznali mogu održati tijelo punim energije.
Kirurg, dr. Alex Roher je, kako prenosi Huffington Post, priznao da ga druženje uz slušanje nečijeg govora može održati energičnim i energiziranim iako je njegov posao kirurga prilično naporan.
Zašto mali razgovori s drugim ljudima mogu održati tijelo energijom? Jer kada budete u interakciji s drugim ljudima, osjećat ćete se opuštenije, opuštenije i nećete morati brinuti ni o čemu.
Iz interakcija kao što je ćaskanje, možete se smijati ili dobacivati šale. Na taj ćete se način osjećati osvježeno i manje pod stresom pa će vaše tijelo ostati energično.
3. Pijte više vode
Zvuči jednostavno. Ali jeste li znali da vas dehidracija također može učiniti tromima, slabim i nedostatkom energije?
Britansko istraživanje pokazalo je da svaka peta osoba ne zna koliko vode treba piti.
Osoba kojoj nedostaje tjelesnih tekućina prema ovoj studiji lako će se osjećati umorno, ljuto, teško se koncentrirati i na kraju često jesti nezdravu hranu. Zdravstveni stručnjaci obično će vam savjetovati da popijete osam čaša dnevno. Pokušajte ne piti previše sode ili kave..
4. Isključite svoje elektroničke uređaje kada idete na spavanje
Prema National Sleep Foundation, prosječna odrasla osoba treba sedam do osam sati sna svake noći. Dakle, koliko dugo spavate svake noći? Ako je vaš odgovor manji od toga, trebali biste pokušati dobiti dovoljno sna kako biste održali svoje tijelo energijom.
Izbjegavajte gledanje televizije do kasno u noć čak i ako su vaše omiljene emisije uključene. Također, pazite da ne buljite u ekran cijelo vrijeme kada idete spavati. Kako biste se sutra osjećali osvježeni i puni energije, počnite gasiti TV i WL ti kad je blizu spavanja.
Zapamtite, još uvijek ujutro možete otvoriti sve dolazne poslovne poruke ili tračeve na svom mobitelu.
