A da toga niste svjesni, neke od namirnica koje jedete svaki dan mogu pogoršati stanje vaše kože, promijeniti boju vaših zuba, pa čak i utjecati na vaš cjelokupni izgled, čineći da brzo izgledate stari.
Briga o svom izgledu nije dovoljna samo dolaskom dermatologu i marljivom upotrebom proizvoda za njegu kože. Možda vas zanima kako hrana utječe na vaš izgled i koju hranu trebate ograničiti. Pročitajte više u ovom članku.
Hrana zbog koje brzo izgledate stari
Ono što jedete može poboljšati ili pogoršati stanje vaše kože. Želite li ostati mladi i spriječiti prerano starenje kože, u nastavku počnite ograničavati unos hrane i pića zbog kojih brzo izgledate stari.
1. Od slatke hrane brzo izgledate stari
Stanicama je potrebno vrijeme za obradu šećera. Ako jedete previše slatke hrane, višak molekula šećera spojit će se s proteinima i nastati napredni krajnji proizvodi glikacije (DOB).
AGES molekule mogu oštetiti kolagen u koži. Kolagen je važan protein koji čini vašu kožu, nokte i druga tkiva u vašem tijelu. Jedna od karakteristika oštećenja kolagena je opuštena, suha i bez sjaja koža.
Jesti previše slatkiša također je loše za vaš osmijeh. Šećer koji se lijepi za zube može potaknuti rast bakterija, karijes i promjenu boje zuba. Dakle, što je više moguće ograničite namirnice zbog kojih brzo starite.
2. Alkohol
Zdrava jetra odražava zdravu kožu. Ariel Ostad, liječnica s Američke akademije za dermatologiju, izjavila je da će, kada jetra ispravno funkcionira, toksini koji imaju potencijal utjecati na kožu prirodno izaći kroz tijelo.
Međutim, kada se otrov proširi u jetri i ne razgradi kako treba, koža će imati razne probleme. Poremećaji koji se mogu pojaviti uključuju probleme s aknama, izblijedjele boje, bore i rozaceu.
Alkohol također može neizravno utjecati na kvalitetu vašeg sna, kako je navedeno u studiji Sveučilišta Case Western Reserve, SAD. Ova pića uzrokuju dehidraciju pa koža izgleda preplanulo, naborano i opušteno.
3. Izgoreno meso
Iako je za neke ljude ukusna, ova jedna hrana vas zapravo može brzo ostariti. To je zato što pougljeni dio vašeg roštilja ili hamburgera može sadržavati tvari koje se nazivaju proupalni ugljikovodici.
Ove tvari donose probleme koži jer mogu oštetiti kolagen. Zapravo, koži je potreban kolagen kako bi održala svoju strukturu, čvrstoću i fleksibilnost. Ako je kolagen oštećen, koža više neće izgledati zdravo.
Međutim, ne morate potpuno ukloniti roštilj s popisa omiljenih jela. U najmanju ruku, pazite da sastružete zagorene dijelove mesa i očistite roštilj kako ne bi kontaminirao sljedeći obrok.
4. Hrana bogata natrijem (sol)
Možda ne kuhate sa soli, ali to ne jamči manji dnevni unos soli. Razlog je taj što se element natrija u soli nalazi u mnogim pakiranim proizvodima i prerađenoj hrani.
Natrij se u vašem tijelu veže za vodu. Ovaj mineral također može zadržati vodu u području lica tako da obrazi izgledaju 'natečeni'. Popravak je korištenje hidratantnih proizvoda koji sadrže kofein.
Osim toga, možete ga spriječiti i ograničavanjem konzumacije hrane s visokim udjelom natrija zbog koje lice brzo stari. Počnite s ograničavanjem konzumacije konzervirane hrane, slanih orašastih plodova i junk food .
5. Bijelo vino i kisela pića
Dugotrajna konzumacija bijelog vina može uzrokovati karijes. To je zato što kiseline u bijelom vinu mogu oštetiti zubnu caklinu i učiniti zube osjetljivijima na dugotrajne mrlje.
Isto vrijedi i za kisela pića poput soka od naranče i tikva od limete . Čak i ako je zdrav, ipak ga trebate konzumirati u razumnim količinama kako ne bi negativno utjecao na vaše zube.
Također izbjegavajte naviku pranja zubi odmah nakon konzumiranja kiselih pića. Maureen McAndrew, klinička profesorica sa Stomatološkog fakulteta Sveučilišta New York, SAD, predlaže da pričekate najmanje sat vremena prije nego što operete zube.
6. Začinjena hrana
Začinjena hrana je ukusna i potiče apetit. Međutim, ove su namirnice i ono zbog čega vaša koža brzo stari. Stručnjaci smatraju da je uzrok tome što začinjena hrana čini krvne žile ispod kože širima.
To ima negativan utjecaj, osobito na osobe s rozaceom. Imaju crvenkastu kožu s jasno vidljivim krvnim žilama. Ako su krvne žile ispod kože proširene, crveni osip na licu bit će vidljiviji.
Pretjerana konzumacija začinjene hrane također može uzrokovati oticanje kože i pojavu gnojnih čvorića tjednima. Kod nekih pacijenata, crvene mrlje na koži mogu biti čak i trajne.
7. Pića s kofeinom
Pića koja sadrže kofein kao što su kava i čaj su diuretici. To znači da ovaj napitak može ukloniti tekućinu i odvoditi vlagu iz tijela, uključujući kožu. Bez adekvatnog unosa vode, koža može postati dehidrirana, zbog čega izgleda dosadno.
Konzumiranje začinjene hrane s visokim sadržajem šećera ili natrija i pića s kofeinom prava je kombinacija koja će ubrzati starenje vaše kože. Stoga pokušajte svaki dan ograničiti unos kave i čaja.
Ako ga je teško ograničiti, barem biste trebali piti dovoljno vode da nadoknadite tekućinu izgubljenu iz tijela urinom. Ne zaboravite koristiti hidratantnu kremu koja sadrži hijaluronsku kiselinu kako bi vaša koža bila zdrava.
Različite vrste vitamina za zdravu, svijetlu i mladenačku kožu
8. Hrana sadrži trans masti
Trans masti ne samo da povećavaju rizik od srčanih bolesti, nego su i loše za zdravlje kože. To je zato što trans masti pogoršavaju upalu na koži, a upala je jedan od uzroka razgradnje kolagena.
Osim toga, nezdrave trans masti također čine kožu osjetljivijom na oštećenja od ultraljubičastih (UV) zraka. Obrana kože od izlaganja suncu je minimalna, što je uzrok broj jedan starenja kože.
Dakle, počnite ograničavati hranu zbog koje brzo starite. Neka vas ne zavara naljepnica na kojoj piše "transmasnoće 0 grama", jer proces prerade hrane nosi rizik pretvaranja masti u trans masti.
9. Energetska pića
Energetska pića mogu vas uzbuditi da prođete kroz dan. Nažalost, ovaj napitak negativno utječe na zdravlje zuba. Poput bijelog vina, sadržaj šećera i kiselina u energetskim pićima može oštetiti zubnu caklinu.
Prekomjerna konzumacija ne samo da može oštetiti zube, već i uzrokovati promjenu boje tijekom vremena. Sadržaj kofeina također potiče oslobađanje vode iz tijela, što vas čini podložnijim dehidraciji.
Ako tražite piće za podizanje energije, sportsko piće mogla bi biti bolja alternativa. Kalorije sportsko piće samo dvije trećine energetskih napitaka. Ovo piće također sadrži elektrolite, ima manje šećera i ne sadrži kofein.
Hrana i pića koja konzumirate svaki dan zapravo mogu učiniti da izgledate brzo stari, pogotovo kada se konzumiraju u prevelikoj količini. Stoga ograničite unos i uravnotežite ga zdravom prehranom bogatom prirodnom hranom.
