Kada čujete riječ "atletski", kakva vam osoba padne na pamet? Većina bi zamislila lik muževnog i mišićavog. Od prapovijesti, muškarci su općenito smatrani jačima i mišićavijima od žena. Međutim, istraživanja u moderno doba nude drugačiji pogled na mišićnu izdržljivost žena i muškaraca.
Dakle, čiji su mišići jači, žene ili muškarci? U nastavku pogledajte odgovor!
Što se podrazumijeva pod mišićnom izdržljivošću?
Mišićna izdržljivost je sposobnost mišića da se kontrahira tijekom dugog vremenskog razdoblja. Na primjer kada radite vježbe daske. Morate dugo zadržati punu težinu tijela koristeći mišiće ruku i trbušnjaka. Što je jači otpor mišića, dulje možete zadržati položaj.
Izdržljivost mišića kod žena je jača
Brojne studije su pokazale da muškarci imaju veću mišićnu masu od žena. Međutim, velika mišićna masa ne jamči da će vaši mišići imati jak otpor.
Studija koju je proveo tim stručnjaka sa Sveučilišta Colorado pokazala je da su žene i do dva puta otpornije od muškaraca. Druga studija u The Indian Journal of Medical Research također je otkrila istu stvar, da su ženski mišići sposobniji izdržati pritisak od muškaraca.
U tim su studijama zdravstveni i sportski stručnjaci otkrili da kada vježbaju, snažni i veliki mišići zapravo imaju manji otpor. Muškarci čiji su mišići veliki i jaki obično ne mogu dugo izdržati teške utege. Iako su muškarci u stanju izdržati vrlo teško opterećenje.
U međuvremenu, žene koje su članice spomenutog istraživanja uglavnom ne mogu izdržati preteško opterećenje. Međutim, ove žene su u stanju izdržati teret jako dugo.
Različiti čimbenici koji utječu na izdržljivost mišića
Osim razlika u mišićnoj masi, postoji još nekoliko čimbenika koji utječu na mišićnu izdržljivost muškaraca i žena. Slijede različiti čimbenici.
1. Razlike u razinama hormona
Žene imaju višu razinu hormona estrogena od muškaraca. Estrogen igra važnu ulogu u održavanju tjelesnih mišića. Na taj način mišići postaju dulje otporniji na pritisak i kontrakcije.
Muškarci, s druge strane, imaju višu razinu testosterona od žena. Ovaj hormon je odgovoran za izgradnju mišićne mase i snage i kod muškaraca i kod žena. Međutim, zbog visokog hormona testosterona, muškarci su skloni vježbanju s težim vježbama i većim utezima. Zbog toga se muški mišići lako umaraju i ne mogu predugo zadržati kontrakcije.
2. Različite vrste vježbi
I žene i muškarci često prolaze trening fizičke izdržljivosti. Međutim, muškarci uglavnom biraju vježbe s velikim intenzitetom, ali kraće vrijeme. To je zato što mnogi muškarci žele brzo izgraditi mišiće.
U međuvremenu, većina žena vjerojatno vježba s ciljem gubitka kilograma. Stoga su skloni odabrati tjelovježbu umjerenog intenziteta, ali dulje. Zbog ovih različitih vrsta tjelovježbe, žene su više naviknute držati kontrakcije tjelesnih mišića duže od muškaraca.
3. Ženski protok krvi je jači
Studija tima koju je predvodila stručnjakinja za znanost o vježbanju Sandra K. Hunter u časopisu Journal of Applied Physiology otkrila je da žene imaju veći dotok krvi u mišiće od muškaraca. To čini ženske mišiće otpornijima na pritisak i kontrakciju. Međutim, stručnjaci navode da su još potrebna daljnja istraživanja koja bi potkrijepila ove nalaze.
